PM Modi แชร์วิดีโอเกี่ยวกับ Tadasana; วิธีการโพสท่าที่สมบูรณ์แบบและประโยชน์ของมัน

Tadasana หรือที่เรียกว่า Mountain Pose เป็นที่รู้จักกันในการเสริมสร้างหน้าท้องและขาและถือเป็นรากฐานของท่าโยคะยืนทั้งหมด

tadasana, ประโยชน์ของ tadasana, tadasana คืออะไร, hwo ในการทำ tadasana, ท่าโยคะ tadasana, ความหมาย tadasana, tadasana PM Modi, tadasana Yoga Day 2019, Tadasana สำหรับร่างกาย, Tadasana สำหรับผู้หญิง, Tadasana สำหรับเด็ก, Tadasana สำหรับการเพิ่มความสูง , PM Modi Yoga, tadasana เพื่อสุขภาพ, วิธีทำ tadasana, เมื่อทำ tadasana, ท่าออกกำลังกายตอนเช้า tadasana, ประโยชน์ของ tadasana, tadasana ดี, ใครทำ tadasana ได้, ท่าโยคะ tadasana, indianexpress.com, indianexpressonline, indianexpress, indianexpressnews, ไลฟ์สไตล์ , โยคะเพื่อชีวิต, แฟนโยคะ, วิดีโออนิเมชั่น PM Modi, บทเรียนโยคะโดย Modi, tadasana vertigo, เส้นเลือดขอด tadasana, tadasana สำหรับโรคหัวใจ, วิดีโออนิเมชั่น Modi Yoga, วิดีโอแอนิเมชั่น BJP Modi, India Yoga Living Modi, วันโยคะสากล 2019 , วันโยคะ 2019, tadasana เพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิต, วิดีโอแอนิเมชั่น Modi, Modi Yoga Day, วิดีโอภาพเคลื่อนไหว Trikonasana Modi, Trikonasana Modi, วิดีโอแอนิเมชั่น Trikonasana,วิดีโอแอนิเมชั่นของ PM Modi เกี่ยวกับ Tadasana ก่อนวันโยคะ 2019 (ที่มา: NarendraModi/Twitter) (ออกแบบโดย Gargi Singh)

ในช่วงใกล้จะถึงวันโยคะสากล 2019 ซึ่งมีการเฉลิมฉลองในวันที่ 21 มิถุนายน นายกรัฐมนตรี นเรนทรา โมดี ได้ทวีตวิดีโอแอนิเมชั่นที่เน้นถึงประโยชน์ของการฝึกท่าทาดาสนะหรือท่าต้นปาล์ม การทำ Tadasana อย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณสามารถฝึกอาสนะอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย Modi ผู้คลั่งไคล้โยคะที่สารภาพรักในตัวเองกล่าวในทวีต

แต่ทาดาสนะคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?

แมงมุมสีน้ำตาลจุดสีเหลือง

หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ต้องยืดร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้าเพื่อคลายความตึงหรือไม่? การยืดนี้สามารถอธิบายได้ว่าเป็น Tadasana อย่างไรก็ตาม เมื่อทำอย่างถูกต้อง อาสนะ หรือที่เรียกว่าท่าภูเขา เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเสริมหน้าท้องและขา



Tadasana ถือเป็นรากฐานของท่ายืนโยคะทั้งหมดเหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุ ท่าโพสต้องใช้การมีส่วนร่วมของทั้งร่างกายในขณะที่ผ่อนคลายจิตใจเพื่อทดสอบระดับโฟกัสและความเข้มข้น

ทำอย่างไร

* ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย และตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักของคุณสมดุลกันที่เท้าทั้งสองข้าง
* หายใจเข้า ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ประสานนิ้วโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น
* ยกไหล่ขึ้นไปทางหู และในขณะที่หายใจออก ให้หมุนไหล่ไปด้านหลังและตามกระดูกสันหลัง เปิดหน้าอกและยืดท่าทางของคุณ
*ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า รวมทั้งลิ้นของคุณ
* ผ่อนคลายดวงตาและจ้องมองอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10-15 วินาที
* กลับสู่ท่าปกติและผ่อนคลาย

ชื่อและรูปภาพผักทุกชนิด

หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปเหล่านี้

* อย่าทำให้ส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอวแบนโดยจับกระดูกก้นกบ สิ่งนี้จะดันสะโพกของคุณไปข้างหน้าและป้องกันไม่ให้คุณสร้างเส้นยาวจากเท้าของคุณผ่านกระหม่อม

*อย่ากลิ้งไปจนสุดขอบเท้าหรือกระจายน้ำหนักไม่เท่ากัน สิ่งนี้จะรบกวนความมั่นคงทางโครงสร้างของข้อต่อเหนือเท้าของคุณทุกประการ

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง ยืดร่างกายให้ตรงที่สุด หากการยืนรู้สึกไม่สบาย ให้ฝึกท่าบนเก้าอี้ โดยปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับร่างกายส่วนบนโดยให้เท้าแนบกับพื้นอย่างมั่นคง

ชื่อปลาทุกชนิด

ประโยชน์ของอาสนะ

tadasana, ประโยชน์ของ tadasana, tadasana คืออะไร, hwo ในการทำ tadasana, ท่าโยคะ tadasana, ความหมาย tadasana, tadasana PM Modi, tadasana Yoga Day 2019, Tadasana สำหรับร่างกาย, Tadasana สำหรับผู้หญิง, Tadasana สำหรับเด็ก, Tadasana สำหรับการเพิ่มความสูง , PM Modi Yoga, tadasana เพื่อสุขภาพ, วิธีทำ tadasana, เมื่อทำ tadasana, ท่าออกกำลังกายตอนเช้า tadasana, ประโยชน์ของ tadasana, tadasana ดี, ใครทำ tadasana ได้, ท่าโยคะ tadasana, indianexpress.com, indianexpressonline, indianexpress, indianexpressnews, ไลฟ์สไตล์ , โยคะเพื่อชีวิต, แฟนโยคะ, วิดีโออนิเมชั่น PM Modi, บทเรียนโยคะโดย Modi, tadasana vertigo, เส้นเลือดขอด tadasana, tadasana สำหรับโรคหัวใจ, วิดีโออนิเมชั่น Modi Yoga, วิดีโอแอนิเมชั่น BJP Modi, India Yoga Living Modi, วันโยคะสากล 2019 , วันโยคะ 2019, tadasana เพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิต, วิดีโอแอนิเมชั่น Modi, Modi Yoga Day, วิดีโอภาพเคลื่อนไหว Trikonasana Modi, Trikonasana Modi, วิดีโอแอนิเมชั่น Trikonasana,Tadasana เป็นที่รู้จักในการปรับปรุงการโฟกัสและสมาธิ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

*เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นสูงสุด จึงถือเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสูงของเด็กที่กำลังเติบโต
* เป็นการดีที่จะปรับปรุงความสมดุลและความเข้มข้นรวมทั้งเพิ่มความตื่นตัว
* อาสนะช่วยให้นิ้วเท้า ข้อเท้า เข่า หน้าท้อง ก้น และส่วนล่างของขาแข็งแรงขึ้น และช่วยในการขับไขมันส่วนเกินออกจากส่วนต่างๆ ของร่างกาย
* มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดหลังภายใต้การแนะนำ
*ยังให้ความแข็งแรงและความคล่องตัวแก่เท้า ขา และสะโพก
* ช่วยลดเท้าแบน.
*นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอด โรคหัวใจ และอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน

ก่อนหน้านี้ PM modi ยังแชร์วิดีโอแอนิเมชั่นเกี่ยวกับประโยชน์ของ Trikonasana ลองดูสิ.

คุณจะลองโยคะอาสนะนี้หรือไม่?