เติมพลังให้ลำไส้ของคุณ อาหารที่เป็นด่างเพื่อต่อสู้กับไวรัส

Butyrate ซึ่งร่างกายต้องการในการต่อสู้กับไวรัส มักพบในเนยและเนยใส

ภูมิคุ้มกันของเราเป็นพลังพิเศษที่ปกป้องเราจากโรคต่างๆ และเกือบสองในสามอยู่ในลำไส้ (รูปภาพ: รูปภาพ Thinkstock)

สามัญสำนึกง่ายๆ บางอย่างสามารถช่วยป้องกัน coronavirus ได้ แม้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่การให้ความสำคัญกับระบบย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้ ซึ่งเป็นศูนย์รวมของการป้องกันภูมิคุ้มกันก็เป็นสิ่งสำคัญ ภูมิคุ้มกันของเราเป็นพลังพิเศษที่ปกป้องเราจากโรคต่างๆ และเกือบสองในสามอยู่ในลำไส้ เพื่อต่อสู้กับไวรัสใด ๆ เราจำเป็นต้องจัดหามาโครฟาจ (เซลล์ป้องกัน) ของร่างกายเราด้วยพลังงานผ่าน 'บิวทีเรต' พบในไขมันแบบดั้งเดิมเช่นเนยและเนยใส butyrate ช่วยสร้างเยื่อบุด้านในของลำไส้

เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับกองกำลังป้องกันของร่างกาย เราสามารถปฏิบัติตามมาตรการง่ายๆ อื่นๆ ได้เช่นกัน

1. กินอาหารให้หลากหลาย รวมทั้งผักที่มีราก เส้นใยบางชนิดที่มีอยู่ในเปลือกไซเลี่ยม มันเทศ และหัวอื่นๆ ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ผักและผลไม้หลากสีสันให้ไฟโตนิวเทรียนท์ที่ต่อสู้กับโรคในร่างกาย อาหารหมักดอง เช่น คันจิ คีเฟอร์ คอมบูชา และชัคยังเป็นอาหารหลักสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

2. บริโภคโปรไบโอติกคุณภาพสูง การทำ Oil pulling ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติดั้งเดิมของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์หรือน้ำมันมัสตาร์ดสกัดเย็นจะช่วยปรับปรุงพืชในลำไส้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

3. เน้นที่การเพิ่มระดับวิตามินซี ดี บีคอมเพล็กซ์ และสังกะสีในร่างกายของคุณ การวิจัยเบื้องต้นบางชิ้นระบุว่าวิตามินดีอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ใช้อาหารเสริมหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้น

4. ยึดติดกับอาหารที่เป็นด่าง ไวรัสโคโรน่าอยู่รอดได้อย่างสบายที่ระดับ pH 6.0 ซึ่งเป็นกรดเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าไวรัสไม่สามารถอยู่รอดได้ในสภาวะที่เป็นด่าง แม้จะต่ำถึง 8.0 (ค่า pH 7.0 ถือว่าเป็นกลาง) เพื่อให้อาหารของคุณเป็นด่าง ให้ทานผลไม้สด น้ำมะพร้าว และผักเยอะๆ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ และน้ำตาลที่มากเกินไป

5. ใส่กระเทียมสด น้ำผึ้งออร์แกนิก พริกไทยดำ ขิง โหระพา (ทุลซี) อบเชย กานพลู ขมิ้น กิลลอย เมล็ดฟีนูกรีก และแอมลาในอาหารของคุณ

6. ดื่มน้ำมาก ๆ รวมทั้งน้ำและซุปอุ่น ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ

ต้นไม้สูงแคบ โซน 5

7. หลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกิน คาเฟอีน อาหารแปรรูป อาหารจีเอ็มโอ สารเคมี แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่มากเกินไป

8. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป อาจทำให้ลำไส้เสียหายได้ การออกกำลังกายระดับปานกลาง โยคะ และการทำสมาธิเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ