กักกันความเหนื่อยล้า: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับมัน

คุณรู้สึกเบื่อกับความเงียบรอบข้าง และยังประสบกับความไม่สงบ ซึมเศร้า วิตกกังวล ความเหงา หรือแม้แต่ความหงุดหงิดหรือไม่?

นี่คือลักษณะของความเหนื่อยล้าจากการกักกัน (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

คุณเคยรู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะอยู่ที่บ้านหรือไม่? คุณรู้สึกเบื่อกับความเงียบรอบ ๆ แล้วยังประสบกับความไม่สงบ ซึมเศร้า ความวิตกกังวล , ความเหงา หรือแม้กระทั่งความหงุดหงิด? ถ้าใช่ ตอนนี้คุณอาจมี 'ความเหนื่อยล้าจากการกักกัน' ได้ Dr Ravi Gaur ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการ ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการของ Oncquest Labs Ltd. กล่าว

ต้นไม้ที่ให้ผลต่างกัน

ความเหนื่อยล้าจากการกักกันเกิดจาก การแยกตัว, ขาดกิจวัตร ขาดการเชื่อมต่อ สูญเสียอิสระในการใช้ชีวิตประจำวัน หมดพลังงานทั้งๆ ที่พักผ่อนมากกว่าปกติ และมีกิจวัตรเหมือนเดิมทุกวัน ปรากฏการณ์นี้เป็นผลพวงมาจาก ความเครียดทางอารมณ์ เกิดจากสถานการณ์ปัจจุบันที่เราอยู่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม

วันนี้ใน โควิด 19 ครั้ง ความเครียดนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีปัจจัยทั่วไปบางอย่าง เช่น การไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมายและน่าพึงพอใจ (กีฬา การเดิน การขับรถ ภาพยนตร์ ครอบครัว ฯลฯ) สถานการณ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดได้รับผลกระทบอย่างแน่นอนและกำลังทวีความรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว

ความเหนื่อยล้าจากการกักกันเป็นที่ประจักษ์ทั้งทางอารมณ์และร่างกาย อาการรวมถึง:

* ความเหนื่อยล้าทางร่างกายเล็กน้อยถึงรุนแรง
*หงุดหงิด
*รบกวนการนอนหลับ/นอนมากเกินไป
*ความวิตกกังวล
*ไม่แยแส, เซื่องซึม, ขาดแรงจูงใจ
*ความรับผิดทางอารมณ์/อารมณ์ไม่คงที่
*ความรู้สึกเข้มข้น ความเหงา และขาดการเชื่อมต่อ
*รู้สึกสิ้นหวัง

วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าจากการกักกัน

เป็นการยากที่จะบอกว่าเมื่อใดและถ้าสิ่งต่าง ๆ จะรู้สึกปกติ คุณอาจรู้สึกไม่ดีขึ้น 100 เปอร์เซ็นต์ จนกว่าคุณจะได้ออกไปสู่โลกแห่งความเป็นจริงอีกครั้ง แต่การเอาชนะอุปสรรคที่แข็งแกร่งนั้นต้องการความแข็งแกร่งจากภายใน ถึงเวลาที่จะเริ่มดำเนินการแล้ว Dr Gaur กล่าว

วางใจในเคล็ดลับเหล่านี้

* พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและแบ่งปันกับผู้อื่น
* หยุดพักจากโทรศัพท์และสื่อทุกประเภท
* สร้างกิจวัตรประจำวัน
* ลองปรับปรุงบ้าน ทำสวน ทำความสะอาด ฯลฯ
*วางแผนว่าจะใช้พลังงานของคุณอย่างไรและที่ไหน
* ลองฝึกการหายใจ โยคะ และการทำสมาธิ
* ค้นพบตัวเองและค้นหาเป้าหมาย
*อย่าแพ้ หวัง

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ