โพสต์ยอดนิยม
ทำงานสายสำหรับการทำงาน? นักแสดง Bhagyashree แสดงวิธีบีบในการออกกำลังกายทั้งตัว
Bhagyashree นักแสดงจาก Maine Pyar Kiya กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่สำคัญด้วยการออกกำลังกายนี้ เคยเห็นยัง?
คุณเคยเห็นนักแสดง Bhagyashree ออกกำลังกายหรือไม่? (ภาพ: Bhagyashree / Instagram; ออกแบบโดย Gargi Singh) มันเป็นงานที่ต้องทำเสมอเมื่อคุณต้องวิ่งสายของวันใช่ไหม? หากคุณไม่อยากพลาดการออกกำลังกายในแต่ละวันและแลกรับผลประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ลองหาบางอย่าง แรงบันดาลใจการออกกำลังกาย จากนักแสดง Bhagyashree เด็กวัย 50 ปีเพิ่งแชร์วิดีโอการออกกำลังกายบน Instagram ที่ทำให้เราจดจำ ลองดูสิ!
วันที่เป็นผลไม้ชนิดใด
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Bhagyashree (@ bhagyashree.online) วันที่ 17 ธ.ค. 2562 เวลา 22:19 น. PST
ในขณะที่แบ่งปันรายละเอียดของการฝึก เมนเปียร์กิยา นักแสดงบรรยายใต้โพสต์ว่า มีช่วงเช้าที่เร่งรีบ ดังนั้นจึงได้ออกกำลังกายแบบบูรณาการในห้อง
เหมือนชื่อแนะนำ an การออกกำลังกายแบบบูรณาการ หมายถึง โปรแกรมการฝึกที่รวมการออกกำลังกายหลายประเภทเข้าไว้ในโปรแกรมเดียว ตัวอย่างของโปรแกรมการฝึกแบบบูรณาการคือโปรแกรมที่รวมความยืดหยุ่น การทำงานหลัก การฝึกสมดุล การฝึกความต้านทาน และการออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเข้าด้วยกันในการออกกำลังกายครั้งเดียวหรือเป็นกิจวัตร
ต้นไม้แขวนที่ง่ายที่สุดในการดูแล
สิ่งที่นักแสดงเห็นคือการออกกำลังกาย Crab Toe Touch การออกกำลังกายดังกล่าวมีเป้าหมายเป็นจำนวน ส่วนของร่างกาย รวมถึงเอ็นร้อยหวาย หลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อสี่ส่วน ไหล่ หลังส่วนบนและหลังส่วนล่าง และยังเกี่ยวข้องกับหน้าท้อง น่อง และกล้ามเนื้อเฉียง
นี่คือวิธีการดำเนินการ ส่งตรงจาก Bhagyashree
* รับตำแหน่งบนโต๊ะ
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณอยู่ในสะโพกกว้างและอย่าให้หัวเข่าจมเข้าหากันเมื่อคุณแตะนิ้วเท้า
หลายคนมักจะพลาดประโยชน์ของ การออกกำลังกายแบบบูรณาการ .
คุณจะรวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรของคุณได้อย่างไร?
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Bhagyashree (@ bhagyashree.online) วันที่ 10 ธ.ค. 2562 เวลา 05.30 น. PST
ต้นไม้มีกี่ประเภท?
วิธีการบางอย่างที่สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้ ได้แก่ คาร์ดิโอ (การฝึกแบบยาว ช้า ช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นปานกลาง ช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง และอื่นๆ) การฝึกด้วยน้ำหนัก การฝึกการทรงตัว plyometrics การฝึกความเร็ว-ความคล่องตัว-การฝึกความรวดเร็ว การฝึกแกนกลาง การฝึกน้ำหนักตัวและอื่นๆ หนึ่งสามารถดึงจาก; หลักการฟื้นฟูสมรรถภาพ โยคะ พิลาทิส การปรับสภาพการกีฬา ไทเก็ก ศิลปะการต่อสู้ การเต้นรำ การยกน้ำหนัก หรือสาขาวิชาอื่นๆ ดังนั้นอย่าจมอยู่ในร่องหรือพลาดประสบการณ์ประโยชน์มากมายของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบบูรณาการและหลากหลาย เพียงเริ่มช้าๆ และปรับเปลี่ยนทุกแง่มุมของโปรแกรมของคุณทุก ๆ สี่ถึงหกสัปดาห์เพื่อรับผลประโยชน์สูงสุด
ร่างกายของคุณต้องการความหลากหลายเพื่อฝึกฝนในระดับต่อไป ต่อไปนี้คือประเด็นสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อตั้งโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
– รวมความยืดหยุ่น แกนกลาง ความสมดุล plyometrics ความเร็ว/ความคล่องตัว/ความรวดเร็ว ความต้านทาน และการฝึกคาร์ดิโอเฉพาะกีฬา
– เรียนรู้และรักษาท่าทางที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด
– สร้างแบบจำลองระยะยาวที่ท้าทายร่างกายของคุณในรูปแบบต่างๆ ในช่วงเวลาต่างๆ