การวิ่งอาจช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้: เรียน

การศึกษาอ้างว่าการวิ่งอาจช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย (UBC) ได้ริเริ่มการรณรงค์ระดับชาติ 'Run to Quit' เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ติดบุหรี่อย่างจริงจังผ่านคลินิกที่ทำงานเป็นกลุ่ม

วิ่งและนำสุขภาพของคุณกลับมาสู่เส้นทาง (ที่มา: Pixabay.com)

พบว่ามันยากที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีของการสูบบุหรี่? การเข้าร่วมกลุ่มวิ่งสามารถช่วยให้คุณปฏิเสธยาสูบได้

การศึกษานี้นำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย (UBC) ได้ประเมิน Run to Quit ซึ่งเป็นโครงการระดับชาติที่มุ่งเป้าไปที่การเลิกบุหรี่ผ่านคลินิกที่ทำงานแบบกลุ่ม

ผลการวิจัยพบว่า ครึ่งหนึ่ง (ร้อยละ 50.8) ของผู้ที่จบโปรแกรม 10 สัปดาห์สามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ในขณะที่มีรายงานว่าร้อยละ 91 ลดการสูบบุหรี่ลง

แมลงตัวเล็กสีดำมีแถบสีส้ม

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยเลิกบุหรี่ได้สำเร็จและโปรแกรมชุมชนอาจเสนอสิ่งนั้น คาร์ลี พรีเบ หัวหน้าทีมวิจัย นักศึกษาปริญญาเอกที่ UBC กล่าวว่า การทำด้วยตัวเองเป็นเรื่องยากมาก

ผลการวิจัยมีรายละเอียดในวารสารสุขภาพจิตและการออกกำลังกาย

แมลงเปลือกแข็งสีดำกลมเล็กๆ

โดยรวมแล้ว ผู้สูบบุหรี่ 168 คนจากทั่วแคนาดาลงทะเบียนเข้าร่วมโครงการ Run to Quit ปี 2559 และ 72 คนหยุดสูบบุหรี่จนถึงสัปดาห์สุดท้ายที่ผู้เข้าร่วม 37 คนได้รับการยืนยันว่าเลิกบุหรี่โดยการทดสอบคาร์บอนมอนอกไซด์

เซสชั่นรายสัปดาห์รวมถึงเวลาในห้องเรียนที่แบ่งระหว่างการสอนการวิ่งและกลยุทธ์ในการเลิกบุหรี่ บวกกับการเดิน/วิ่งกลางแจ้งที่ก้าวไปสู่การวิ่งห้ากิโลเมตร

ผู้เข้าร่วมสามารถเข้าถึงการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์แบบตัวต่อตัวตลอดโปรแกรมผ่านสายการเลิกบุหรี่ระดับประเทศ

วิธีการดูแล echeveria

โครงการนี้ยังแสดงให้เห็นการพัฒนาด้านสุขภาพจิตของผู้เข้าร่วม ตลอดจนการลดลงของระดับคาร์บอนมอนอกไซด์โดยเฉลี่ยเกือบหนึ่งในสาม

แม้ว่าจะมีคนไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างเต็มที่ แต่การลดการสูบบุหรี่ของพวกเขาก็ดีมาก Priebe กล่าว

แต่ยังเกี่ยวกับการใช้งานอยู่ ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ยังใหม่ต่อการวิ่ง และหากเป็นสิ่งที่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของพวกเขา ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจต่อต้านพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของพวกเขา Priebe ตั้งข้อสังเกต