บอกลาความหมองคล้ำด้วยเคล็ดลับโภชนาการง่ายๆ เหล่านี้

แม้ว่าความเหนื่อยล้า ความเครียด การอดนอนมักจะนำไปสู่ความหมองคล้ำ แต่สาเหตุที่สำคัญที่สุดก็คือการรับประทานอาหารของคุณ

บ่อยครั้ง การขาดสารอาหารหลายอย่างทำให้เกิดรอยคล้ำรอบดวงตา (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

หากคุณคิดว่าการดูรายการโปรดของคุณตอนดึกเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตาของคุณ ให้คิดใหม่อีกครั้ง แม้ว่าความเหนื่อยล้า ความเครียด การอดนอนมักจะนำไปสู่ความหมองคล้ำ แต่สาเหตุที่สำคัญที่สุดก็คือการรับประทานอาหารของคุณ บ่อยครั้ง การขาดสารอาหารหลายอย่างทำให้เกิดรอยคล้ำรอบดวงตา เพื่อช่วยคุณกำจัด Avni Kaul นักโภชนาการ โค้ชด้านสุขภาพ และผู้ก่อตั้ง NutriActivania ได้แบ่งปันสารอาหารที่จำเป็นบางประการที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความหมองคล้ำที่ดื้อรั้นได้

วิตามินซี

ต้นไม้ที่มีดอกสีขาวเรียกว่าอะไร

แหล่งที่มาของวิตามินซี ได้แก่ ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ ส้ม และกะหล่ำดอก (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

อย่าประมาทพลังของวิตามินซี อาหารที่มีวิตามินซีสูงมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการผลิตคอลลาเจนจึงช่วยฟื้นฟูความกระชับและความเปล่งปลั่งของผิว แหล่งที่มาของวิตามินซี ได้แก่ ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ ส้ม และกะหล่ำดอก

ไลโคปีน

แหล่งไลโคปีนที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ มะเขือเทศ แตงโม กะหล่ำปลี และมะละกอ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

ไลโคปีนเป็นสารเคมีที่มีศักยภาพสูงที่พบในผักและผลไม้หลายชนิด มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น การปรับปรุงสุขภาพดวงตาและภูมิคุ้มกันโดยรวม นอกจากนี้ยังช่วยในการลดการสร้างเม็ดสีซึ่งจะช่วยในการลดความหมองคล้ำของคุณ แหล่งไลโคปีนที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ มะเขือเทศ แตงโม กะหล่ำปลี และมะละกอ

เหล็ก

ความหมองคล้ำ เมื่อมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าอาจชี้ไปที่การขาดธาตุเหล็ก หากคุณขาดธาตุเหล็ก ปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายจะถูกขัดขวาง สิ่งนี้จะทำให้ผิวดูซีดลง ทำให้รอยคล้ำของคุณดูเด่นชัดขึ้น ผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง ถั่วเลนทิล และถั่วเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี

วิตามินอี

น้ำมันดอกทานตะวัน ข้าวโพด ผักโขม และอัลมอนด์เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี (ที่มา: Pixabay)

วิตามินอีเป็นสารอาหารมหัศจรรย์อีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์อย่างมากต่อผิวและเส้นผมของคุณ ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยฟื้นฟูความชุ่มชื้นของผิว และยังช่วยลดการสร้างเม็ดสีและชะลอกระบวนการชรา น้ำมันดอกทานตะวัน ข้าวโพด ผักโขม และ อัลมอนด์ เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี

วิตามินเค

ภาพดินร้อน แดดจัด ดินแห้ง ออกดอกเป็นไม้ยืนต้นคลุมดิน

วิตามินเคเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการซ่อมแซมผิวที่เสียหายและรักษาอาการบาดเจ็บของผิวหนัง การรับประทานวิตามินเคเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้รอยคล้ำของคุณหายไป หัวผักกาด กะหล่ำดอก ทับทิม และมะเขือเทศเป็นแหล่งวิตามินเคที่อุดมไปด้วย