Shilpa Shetty ทำสมาธิ Tratak; รู้ถึงประโยชน์มากมายของมัน

'Tratak เป็นหนึ่งใน shatkarmas ที่เรียกว่าการฝึกร่างกายบริสุทธิ์แบบโยคะ เทคนิคเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากและเป้าหมายของพวกเขาคือการบรรลุความสมดุลทางร่างกายและจิตใจ 'ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะสุมิตชาร์มา .กล่าว

เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราได้เสมอไป แต่เราสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายในได้อย่างแน่นอน (ที่มา: Shilpa Shetty/Instagram)

Shilpa Shetty ไม่เพียงแต่ประทับใจในความสามารถในการแสดงของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการอุทิศตนเพื่อการออกกำลังกายด้วย นักแสดงไม่จำเป็นต้องมีการแนะนำเมื่อพูดถึงโยคะและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เธอมักจะโพสต์วิดีโอและรูปภาพของเธอที่ทำโยคะและทำสมาธิในบัญชีโซเชียลมีเดียของเธอ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ Shilpa ได้แชร์วิดีโอเกี่ยวกับการทำสมาธิตราตักและระบุประโยชน์ต่างๆ ของการทำสมาธิด้วย

เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราได้เสมอไป แต่เราสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายในได้อย่างแน่นอน ที่สามารถทำได้ผ่านโยคะเท่านั้น ให้ตัวเองมีความสามารถในการสงบจิตใจ ลดความคิดที่ไม่ต้องการ เน้นความสนใจที่หลงทาง และปรับปรุงสมาธิของคุณผ่านการทำสมาธิตราตัก Shetty บรรยายถึงโพสต์ของเธอ

แมงมุมสีน้ำตาลมีรอยสีขาวที่ด้านหลัง

ลองดูสิ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ สุมิต ชาร์มา Tratak เป็นหนึ่งใน shatkarmas หรือที่เรียกว่าการฝึกร่างกายให้บริสุทธิ์ด้วยโยคะ เทคนิคเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากและเป้าหมายของพวกเขาคือการบรรลุความสมดุลทางร่างกายและจิตใจ

การทำสมาธิตราตัก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริมว่า Trataka คือการฝึกการเพ่งมองจุดหนึ่งหรือวัตถุอย่างเข้มข้น ความหมายตามตัวอักษรว่า 'มอง/จ้องมอง' ในการทำสมาธินี้ มักใช้เปลวเทียนเป็นวัตถุแห่งสมาธิ

ต้นไม้ที่มีดอกไม้อยู่บนนั้น

เขาแนะนำให้ผู้เริ่มต้นจ้องมองสูงสุดสองนาทีและค่อยๆ เพิ่มเวลาในการฝึกฝน มันทำให้ระบบประสาทสมดุลพัฒนาสมาธิและจิตตานุภาพเขากล่าว

วิธี

พืชที่พบในทะเลทราย

1. จุดเทียนแล้ววางไว้ที่ระดับสายตา ระวังจะไม่สั่นไหว
2. นั่งในท่านั่งสมาธิสบาย ๆ โดยเอามือแตะเข่าในฌานหรือคางมูดรา ตั้งเจตนาหรือเพียงแค่หายใจช้าๆ เพื่อทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสงบนิ่ง เบาะรองนั่งสมาธิและอุปกรณ์ประกอบฉากโดยเฉพาะจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นตลอดการฝึก
3. หลับตาแล้วเปิดออกในที่สุด จ้องไปที่จุดศูนย์กลางของเปลวเทียน เหนือไส้ตะเกียง พยายามตั้งตาให้นิ่งโดยไม่กระพริบตา
4. จ้องตาให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ปวดตา แล้วปิดตาเมื่อจำเป็น
5. เมื่อหลับตาแล้ว ให้เพ่งมองขึ้นไปที่กึ่งกลางคิ้ว พยายามเก็บภาพเปลวไฟไว้ในจิตสำนึกของคุณให้นานที่สุด โดยเน้นที่เปลวไฟและศึกษาสีใดๆ ที่อาจปรากฏขึ้น
6. เมื่อภาพหายไปในที่สุด ให้ทำซ้ำขั้นตอนต่อไปประมาณ 5-10 นาที
7. ถ้าจิตฟุ้งซ่าน ให้เพ่งเล็งไปที่ลม จินตนาการว่าลมปราณไหลเข้าออกศูนย์คิ้ว

ประโยชน์

* การทำสมาธิตราตักช่วยในการปรับปรุงพลังสมาธิและความแข็งแกร่งของจิตใจ
* ช่วยในการป้องกันความคิดและการรบกวนที่ไม่จำเป็น
*เป็นที่ทราบกันดีว่ารักษาความผิดปกติทางจักษุวิทยา เช่น สายตาอ่อน
* เสริมสร้างเส้นประสาทตาเพื่อการมองเห็นที่ดีขึ้น

การทำสมาธิตราตักยังกล่าวเพื่อพัฒนา 'ตาที่สาม' ซึ่งเป็นที่นั่งของสัญชาตญาณในการปลุกพลังจิตของคุณเขาบอก indianexpress.com