ท่ามกลางการแพร่ระบาด พวกเราหลายคนประสบกับความเครียด ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่แทนที่จะปล่อยให้ร่างกายทำร้าย แนะนำให้ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายและผ่อนคลาย กิจกรรมเพื่อสุขภาพอย่างหนึ่งคือโยคะ
ด้วยเหตุนี้ นักแสดงสาว ชิลปา เชตตีจึงได้แบ่งปันอาสนะโยคะที่เธอกล่าวว่าช่วยลดความเครียดด้วยการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลที่กักขังไว้
บางครั้ง เราจำเป็นต้องเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยข้อความที่สงบและเงียบ วันนี้เป็นวันหนึ่งที่ฉันต้องการพักผ่อนจิตใจและสงบสติอารมณ์ วันนี้จึงได้บำเพ็ญภาวนา ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลที่ถูกกักไว้ซึ่งค่อยๆ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม ร่างกายช่วยยืดคอ ไหล่ เฉียง และหลัง เธอกล่าว
ประเภทของแมงมุมที่มีรูปภาพ
ใช้เวลาว่างเมื่อใดก็ได้ที่ทำได้ เลือกฝึกอาสนะนี้ และปล่อยให้จิตใจและร่างกายของคุณไหลไปตามกระแส จิตใจและร่างกายที่สงบและสงบสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้มากกว่าที่เราคิด เธอกล่าวเสริม
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)
Shikha Sharma ผู้ฝึกโยคะกล่าวว่า Parsva sukhasana เป็นการยืดกล้ามเนื้อที่ตึงของกระดูกสันหลัง เฉียง และสะบักแบบพื้นฐานและเรียบง่าย ช่วยคลายความตึงเครียดที่สะสมไว้ในบริเวณนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 'ร่างกายด้านข้าง' ซึ่งปกติเราไม่ได้ใช้ในกิจกรรมประจำวันของเรา ใครๆ ก็ทำได้ แค่ยืดๆ เธอบอก indianexpress.com .
Parsva sukhasana หรือท่างอลำตัวด้านข้างทำอย่างไร?
ภาพของพุ่มไม้และไม้พุ่ม
* ไขว้ขาและวางไว้เหนืออีกข้างหนึ่ง วางมือซ้ายบนพื้นโดยงอศอกเล็กน้อย
* ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะแล้วเอนไปทางซ้าย
*ค้างท่าไว้ 30 วินาทีถึง 1 นาที แล้วสลับข้าง ทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้งขึ้นไป
สิ่งสำคัญคือต้องหายใจช้าๆ และลึกๆ โดยให้สะโพกอยู่ในแนวราบ ในขณะที่คุณเอนตัวไปทางซ้าย อย่าลืมดึงกรงซี่โครงไปทางขวา
ข้อห้าม
ต้นไม้ที่มีใบกลมเล็ก
ชาร์บอกว่าไม่ควรทำถ้าคุณมีภาวะแทรกซ้อนที่หลังของคุณ