โพสต์ยอดนิยม
Shruti Haasan ให้บทเรียนเกี่ยวกับฮูลาฮูปแก่เรา นี่คือวิธีที่คุณจะได้รับประโยชน์
ค้นหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายจาก Shruti Haasan; นี่คือวิธีการเรียนรู้การเล่นฮูลาฮูป
Shruti Haasan ให้เป้าหมายการออกกำลังกายที่สำคัญกับเราด้วยฮูลาฮูป (ที่มา: Shruti Haasan / Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh) หากคุณเบื่อกับการออกกำลังกายนับไม่ถ้วนที่เลิกแสดงประโยชน์แล้ว ถึงเวลาที่ต้องทำสิ่งใหม่ ๆ และรักษาความฉลาดทางฟิตเนสของคุณให้อยู่ในระดับสูง แต่อะไร? NS ป้องกัน ได้ให้โอกาสที่ดีแก่เราในการสำรวจงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่เราจะไม่ทำอย่างอื่น หนึ่งในนั้นคือฮูลาฮูป และการสร้างแรงบันดาลใจในช่วงกลางสัปดาห์ให้เราได้ลองใช้ก็ไม่ใช่ใครอื่นนอกจากลูกสาวและนักแสดงของ Kamal Haasan Shruti Haasan . ท่ามกลางความหลากหลายของเธอ เบเกอรี่ และการทดลองทำอาหาร เธอหาเวลามาสอนวิธีเริ่มต้นเล่นฮูลาฮูปกับเรา
ลองดูสิ!
ประเภทของต้นปาล์มดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แชร์โดย Shruti Haasan (@shrutzhaasan) วันที่ 12 เม.ย. 2020 เวลา 10:58 น. PDT
นี่คือสิ่งที่เธอต้องพูดในวิดีโอ สอนเล่นฮูลาฮูป นี่คือสิ่งที่ได้รับความนิยม เธอกล่าว
นอกจากนี้ เธอยังสาธิตวิธีการทำอีกด้วย
ในกรณีที่คุณเคยสงสัยว่าทำไมคุณควรทำ นี่คือเหตุผล
การกระโดดโลดเต้นเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกาย ซึ่งไม่เพียงช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนักบริเวณส่วนกลางเท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อของแกนกลางลำตัวเพื่อให้มีเอวที่เพรียวบางและแข็งแรง
ต้นดอกสีขาว 5 กลีบ
ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อการปรับปรุง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด .
การโฟกัสที่จำเป็นยังช่วยให้จิตใจดีขึ้นและช่วยต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลด้วยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน
นี่คือต้นไม้ชนิดไหน
นี่คือวิธีเริ่มเล่นห่วง
* ยืนตัวตรงและให้กระดูกสันหลังตรง พยายามรวบรวมความคิดและจดจ่ออยู่กับความรู้สึกของร่างกายในขณะนั้น
*ต้องเหยียดขาให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะการเคลื่อนไหวใดๆ ที่หัวเข่าหรือใต้เอวอาจส่งผลให้ห่วงห้อยลง เมื่อคุณหมุนรอบเอวครั้งแรก ให้ตระหนักถึงการเคลื่อนไหวของคุณในขณะที่รักษากระดูกสันหลังให้ตรง
*เมื่อห่วงสัมผัสกับส่วนหน้าของร่างกาย ให้เอนไปข้างหน้าเพื่อดัน แต่เมื่อมันสัมผัสด้านหลัง ให้ชีพจรย้อนกลับเพื่อให้โมเมนตัมดำเนินต่อไป
*ในขณะที่ร่างกายของคุณมักจะพยายามขยับเอวเป็นวงกลม แต่ให้เน้นที่การเดินหน้าและถอยหลัง
เคล็ดลับการเล่นฮูลาฮูป
* เลือกห่วงที่ใหญ่กว่า ยิ่งขนาดใหญ่ขึ้นเท่าไร รอบเอวก็จะยิ่งช้าลง ทำให้ร่างกายมีเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
*การเล่นฮูลาฮูปเป็นเรื่องของจังหวะ การเลือกเพลงที่เหมาะสมที่คุณชอบและเข้ากับการเคลื่อนไหวนั้นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว
*ลองทำวิดีโอฮูลาฮูปตัวเองดู ซึ่งจะช่วยสังเกตว่าคุณทำถูกต้องหรือไม่และทำการแก้ไขตามความเหมาะสม
*เนื่องจากต้องใช้หน่วยความจำของกล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก กล้ามเนื้อจึงเริ่มชินกับการเคลื่อนไหวซึ่งทำให้ง่ายขึ้นในระยะยาว
*แทนที่จะรีบเร่งเพื่อทำให้สมบูรณ์แบบในครั้งแรก ให้สนุกกับกระบวนการและการเดินทาง มันจะมาหาคุณตามจังหวะของมันเอง
พร้อมสนุกหรือยัง?