โพสต์ยอดนิยม
วิธีลดน้ำตาลอย่างง่ายและมีประสิทธิภาพ
ใส่ใจกับการบริโภคน้ำตาลของคุณด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
วิธีง่ายๆ จะช่วยให้คุณได้รับน้ำตาลคืนมา (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) หนึ่งในวิธีที่ง่ายและง่ายที่สุดในการเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นคือการใส่ใจในตัวเอง การบริโภคน้ำตาล . เมื่อผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์แนะนำเสมอว่าจำเป็นต้องลดน้ำตาลให้มากที่สุด หน่วยงานความปลอดภัยและมาตรฐานด้านอาหารของอินเดีย (FSSAI) ได้ระบุวิธีลดการบริโภคน้ำตาลลงเมื่อเร็วๆ นี้
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลมากกว่าที่คุณคิด แลกเปลี่ยนสุขภาพวันนี้! มันพูดในทวีต
แมงมุมสีดำและสีส้มเลือน
ทำไมการบริโภคน้ำตาลจึงต้องมีการตรวจสอบ?
สภาพการใช้ชีวิตเช่นโรคเบาหวานและน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มและปราศจากน้ำตาลในปริมาณมาก และควรเลือกอาหารที่มีน้ำตาลธรรมชาติหรือน้ำตาลโดยกำเนิด เนื่องจากถือว่ายอมรับได้ตราบใดที่ไม่ได้บริโภคมากเกินไป
FSSAI ขอแนะนำการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารเหล่านี้
หลีกเลี่ยงน้ำตาลส่อเสียด
เปลี่ยนเครื่องดื่มรสหวานอัดลมของคุณด้วยน้ำมะพร้าว บัตเตอร์มิลค์ และสมูทตี้ผลไม้หรือน้ำผลไม้
เลือกสดใหม่กว่าบรรจุห่อ
บริโภคผักและผลไม้สดตามฤดูกาลมากกว่าผักกระป๋อง
จุ่มอย่างชาญฉลาด! ทุกการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยมีค่า #21วันท้าทาย #กินให้ถูก #สุขภาพเพื่อทุกคน #สุขภาพภารัต @PIB_อินเดีย @MIB_อินเดีย @mygovindia @MoHFW_อินเดีย pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12 พฤศจิกายน 2020
แต่งตัวอาหารเช้าของคุณแทนที่จะทำให้หวานมัน
ภาพหนอนผีเสื้อสีขาวและสีดำ
ใส่อินทผลัม ลูกเกด มะเดื่อ หรือแม้แต่โยเกิร์ตลงในโจ๊กอาหารเช้าแทน เติมน้ำตาล หรือสารให้ความหวาน
เลือกชัทนีย์ราดซอส
แทนที่ซอสขวดและซอสมะเขือเทศด้วยชัทนีย์โฮมเมดสดใหม่
คุณกินน้ำตาลมากแค่ไหน?