โพสต์ยอดนิยม
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ
การใช้มาตรการง่ายๆ เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการจัดการกับสภาพการใช้ชีวิตที่อันตรายถึงตายได้
เรามาลองทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้กันสักหน่อยดีกว่า (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ซับซ้อนซึ่งมีสาเหตุ อาการ และการรักษาต่างกัน อย่างไรก็ตาม ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคนไม่เข้าใจโรคและตัดสินใจเลือกที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดี เรามาลองทำความเข้าใจสภาพการใช้ชีวิตนี้กันสักหน่อยดีกว่า
เบาหวานมีอยู่ 2 ชนิดใหญ่ๆ คือ
* ประเภทที่ 1: โรคเบาหวานชนิดนี้มักเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย (เด็ก) และผู้ที่ได้รับผลกระทบจำเป็นต้องได้รับอินซูลินตั้งแต่วันแรกของการวินิจฉัยไปตลอดชีวิต มันเกิดขึ้นเพราะการทำลายเซลล์ที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อนโดยระบบภูมิคุ้มกันของคนๆ หนึ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่ค่อยเข้าใจกันแม้แต่ในทุกวันนี้
* ประเภทที่ 2: ประเภทนี้มักส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่และเป็นที่เข้าใจกันว่าเกิดจากการผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ ดังนั้นผู้ป่วยจำนวนมากจึงตอบสนองต่อการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และยาเม็ด ส่งผลให้ควบคุมน้ำตาลได้ดี
นำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเหล่านี้มาใช้เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณตามธรรมชาติ
* ทานคาร์โบไฮเดรตสามารถสร้างหรือทำลายความปรารถนาของร่างกายที่แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผันผวน ขอแนะนำให้ตรวจสอบการบริโภคคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกาย
* เราทุกคนรู้ว่าผักเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณต้องบริโภคมากแค่ไหน? ชามที่เต็มไปด้วยอาหารที่มีเส้นใยตัดใหม่สามารถช่วยจัดการโรคเบาหวานประเภท 1 โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด
* การดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณชุ่มชื้น แต่ยังช่วยขับน้ำตาลส่วนเกินออกจากไตทางปัสสาวะด้วย ยังช่วยเรื่องความหิวอย่างกะทันหันและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม
* การเดินและโยคะเป็นการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเดินด้วยความเร็วปานกลางเป็นเวลา 45 ถึง 60 นาทีจะช่วยได้
* สุขภาพร่างกายและจิตใจแบบองค์รวมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นกัน การนอนหลับเป็นประจำ สภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดน้อยลง อาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และความสบายใจ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการจัดการกับโรคร้ายแรงนี้