โพสต์ยอดนิยม
วิธีง่ายๆ ที่หญิงตั้งครรภ์สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันในช่วงมรสุม
เนื่องจากแหล่งอาหารหลักของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับอาหารที่แม่บริโภค การบริโภคอาหารสด ดีต่อสุขภาพ และมีประโยชน์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
ข้อควรระวังง่าย ๆ สามารถรับประกันการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง! (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) มรสุมอยู่ที่นี่อย่างเต็มที่ มันนำมาซึ่งการพักผ่อนจากความร้อน แต่ยังทำให้เกิดปัญหามากมายรวมถึงการเพิ่มจำนวนแมลงและต่อมาโรคก็เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องดูแลสุขภาพของตนเองเป็นพิเศษ เนื่องจากภูมิคุ้มกันที่ลดลงแล้วจะอ่อนแอมากขึ้นต่อสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป ความล้มเหลวในการทำเช่นนั้นอาจส่งผลให้มีแนวโน้มเลือดออกเพิ่มขึ้น ความทุกข์ทรมานจากหลายอวัยวะ การรักษาในโรงพยาบาล และแม้กระทั่งการคลอดก่อนกำหนด
อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ด้วยคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้:
ดื่มน้ำมากขึ้น:
สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อขับสารพิษออกจากร่างกาย (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) น้ำดื่ม ขับสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ ด้วยความชื้นที่เพิ่มขึ้นและโรคที่เกี่ยวกับน้ำเพิ่มขึ้น มารดาควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำดื่มต้มให้เดือดและเย็นลงจนถึงอุณหภูมิที่เหมาะสมก่อนบริโภค
ระวังอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติ:
แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารทะเลและกุ้งในช่วงฤดูมรสุม (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) อาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติควรบริโภคด้วยความระมัดระวังในช่วงเวลานี้ ต่างจากผักและผลไม้ตรงที่อาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติสามารถทำหน้าที่เป็นแหล่งเพาะพันธุ์จุลินทรีย์ในฤดูฝนได้ทันที โอกาสที่จะเพิ่มขึ้นเท่าเดิมหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมระหว่างการจัดเก็บ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารทะเลและกุ้งในช่วงมรสุม เนื่องจากสามารถใช้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์จุลินทรีย์ได้ Rohit Shelatkar ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและโภชนาการ และรองประธาน บริษัท Vitabiotics Ltd.
ต้องบอกว่าวิตามินบี 12 มีความสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์และได้มาจากเนื้อสัตว์เป็นหลัก ดังนั้นการบริโภคเนื้อสัตว์อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องแน่ใจว่าเนื้อนั้นสดหรือได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
กินอาหารที่มีประโยชน์:
ธัญพืช ผลไม้ และผักจากธรรมชาติให้สารอาหารที่ย่อยง่ายมากมาย (รูปภาพ: ไฟล์รูปภาพ) เนื่องจากแหล่งอาหารหลักสำหรับทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับอาหารที่มารดารับประทาน การบริโภคอาหารสด ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง อาหารที่ปรุงเองควรได้รับความพึงพอใจสูงสุด ธัญพืช ผลไม้ และผักจากธรรมชาติให้สารอาหารที่ย่อยง่ายมากมาย
ตุนสารอาหารที่จำเป็น:
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนสำหรับทั้งแม่และลูก และสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าพัฒนาการของเด็กอยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารของมารดาในเวลานี้ประกอบด้วยอาหารที่สมดุลโดยมีโปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามิน กรดโฟลิก และไอโอดีนในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรคและส่งเสริมพัฒนาการปกติของทารก
สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสังเคราะห์ในช่วงมรสุม เพราะอาจทำให้เกิดผื่นขึ้นได้ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) สตรีมีครรภ์ควรเลือกเสื้อผ้าที่หลวมและใส่สบายเพราะจะเปียกได้ในช่วงฤดูฝน ก็ควรลงทุนให้ดี รองเท้า เพื่อให้ร่างกายได้รับการสนับสนุนและหลีกเลี่ยงการลื่นไถลบนพื้นผิวเปียก สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสังเคราะห์ซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นขึ้นได้