เคล็ดลับการดูแลผิวก่อน หลัง และระหว่างออกกำลังกาย

'กฎข้อที่หนึ่งของการออกกำลังกายคือ ถอดเครื่องสำอางออก! การทำเช่นนี้เพียงอย่างเดียวเป็นการเริ่มต้นที่ดีเพื่อให้มั่นใจว่าผิวของคุณดูดีขึ้นเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย แต่เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย เรามักไม่ค่อยนึกถึงกิจวัตรการดูแลผิวของเรา การรักษาผิวของคุณอย่างถูกต้องก่อน หลัง และระหว่างการออกกำลังกายจะสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับผิวของคุณ'

คุณดูแลผิวและผมของคุณเพียงพอหรือไม่? (ที่มา: Hina Khan/Instagram)

เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อผิวไม่แพ้กัน การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ผิวของคุณรู้สึกสดชื่นและเปล่งปลั่ง อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักที่จะตระหนักได้ว่า ความผิดพลาดในการดูแลผิว อาจเป็นสาเหตุให้ผิวหนังไม่หายใจ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณพลาดความเปล่งปลั่งหลังออกกำลังกาย

ดังนั้น หากคุณทุกคนมีสุขภาพที่ดี คุณก็ต้องแน่ใจว่าผิวของคุณสะท้อนถึงความพยายามนั้นด้วย โดยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการในการดูแลผิวและคำนึงถึงเคล็ดลับสำคัญบางประการ

ช่างเสริมสวย ดร.กีติกา มิตตัล คุปตะ แบ่งปันคำแนะนำบางอย่างบน Instagram ซึ่งเราคิดว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

นี่คือสิ่งที่เธอพูด: อย่างที่คุณรู้ กฎข้อที่หนึ่งของการออกกำลังกายคือถอดเครื่องสำอางออก! การทำเช่นนี้เพียงอย่างเดียวเป็นการเริ่มต้นที่ดีเพื่อให้มั่นใจว่าผิวของคุณดูดีขึ้นเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย แต่เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย เรามักไม่ค่อยนึกถึงกิจวัตรการดูแลผิวของเรา การปรนนิบัติผิวของคุณอย่างเหมาะสมก่อน หลัง และระหว่างการออกกำลังกายจะสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับผิวของคุณ

นี่คือสิ่งที่เธอแนะนำ

ช่วงก่อนออกกำลังกาย

ทำความสะอาด: คุณมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับ a ฝ่าวงล้อม หากคุณเริ่มออกกำลังกายด้วยผิวที่สกปรก ล้างเครื่องสำอางด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ตามด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน

ให้ความชุ่มชื้นและทาครีมกันแดด: ทามอยส์เจอไรเซอร์และ ลิปบาล์ม เนื่องจากริมฝีปากของคุณจะรู้สึกแห้งและแตกหลังจากออกกำลังกายไปพร้อมกับ a ครีมกันแดด มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย

ระหว่างออกกำลังกาย

อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณ: เชื้อโรคและแบคทีเรียทั้งหมดจากอุปกรณ์ออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดสิวและแม้กระทั่งการติดเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นอย่าเอามือปิดหน้าขณะออกกำลังกาย

เช็ดเหงื่อออก: อย่าเช็ดหรือถูใบหน้ากับเสื้อผ้าเพราะอาจทำให้เกิดผื่นและคันได้ ให้ใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ แล้วตบเบา ๆ บนผิวหนังเพื่อขับเหงื่อออก

ไฮเดรต: ดื่มน้ำเปล่าระหว่างออกกำลังกาย หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ คุณอาจมีอาการเช่น ขาดน้ำ ปากแห้ง เหงื่อออก เป็นต้น

ให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำ (ที่มา: Getty/Thinkstock)

หลังออกกำลังกาย

ล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้งหลังออกกำลังกาย: ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ การรักษาใบหน้าที่ปราศจากเหงื่อสามารถป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตัน

อย่าละเลยร่างกาย: หลังออกกำลังกาย สารพิษมักจะซึมเข้าสู่เสื้อผ้า ตามหลักการแล้วควรอาบน้ำอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่สะอาด

ให้ความชุ่มชื้น: ผิวจะรู้สึกแดงและแดงหลังจากออกกำลังกายเนื่องจากความร้อนจากการออกกำลังกาย ทามอยส์เจอไรเซอร์อย่างอ่อนโยนหลังจากทำความสะอาดเพื่อช่วยปลอบประโลมผิวด้วยครีมกันแดด