โซเชียลมีเดียที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ? เคล็ดลับความปลอดภัยเหล่านี้จะช่วยคุณได้

การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระดับสูง ผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่า

พวกเขาอัปโหลดวิดีโอเพื่อปลุกระดมสาธารณะในนามของ 'การค้าอวัยวะมนุษย์ในช่วงโควิด-19' ที่มา: Pixabay

การพึ่งพาโซเชียลมีเดียของเราเพิ่มขึ้นหลายเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการล็อกดาวน์ที่นำโดยโคโรนาไวรัส เราทุกคนรู้ดีถึงประโยชน์และข้อเสียหลายประการของโซเชียลมีเดีย รวมถึงผลกระทบต่อสุขภาพของเราด้วย ดังนั้นคุณจะพบความสมบูรณ์ของโซเชียลมีเดียได้อย่างไร? นั่นคือคำถามที่นักการตลาดดิจิทัลและนักธุรกิจหญิง Bailey Parnell ตอบใน TED Talk ของเธอ

เบลีย์เริ่มพูดคุยของเธอโดยอธิบายว่าโซเชียลมีเดียสามารถเป็นศูนย์กลางของการปฏิเสธและความไม่มั่นคงได้อย่างไร การศึกษาจำนวนมากพบว่าการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระดับสูง Parnell อธิบายว่า ให้ฉันแนะนำคุณเกี่ยวกับปัจจัยกดดันที่พบบ่อยที่สุดสี่ประการบนโซเชียลมีเดีย ว่าถ้าไม่เลือก มีโอกาสที่จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่เต็มเปี่ยม อันดับหนึ่ง: วงล้อไฮไลท์…เราต่อสู้กับความไม่มั่นคงเพราะเราเปรียบเทียบเบื้องหลังของเรากับวงล้อไฮไลท์ของทุกคน เมื่อไฮไลท์ของคุณเป็นไปด้วยดี คุณจะพบกับแรงกดดันอันดับสองบนโซเชียลมีเดีย ซึ่งเป็นข้อที่สอง: Social Currency เธออธิบายเกี่ยวกับระบบการชอบ การแชร์ และความคิดเห็น ประการที่สาม เธอเปิดเผยว่าเป็น F.O.M.O หรือ 'กลัวพลาด' ซึ่งเป็นความวิตกกังวลทางสังคมที่เกิดขึ้นจริงจากความกลัวว่าคุณจะพลาดการเชื่อมต่อ เหตุการณ์ หรือโอกาสที่อาจเกิดขึ้น และสุดท้าย และบางทีสิ่งที่กดดันที่สุดบนโซเชียลมีเดียก็คือการล่วงละเมิดทางออนไลน์

ต้นแพร์ที่ออกดอกมีลักษณะเป็นอย่างไร

เธอบอกว่าโซเชียลมีเดียมีทั้งดีและไม่ดี เป็นเพียงเครื่องมือล่าสุดที่เราใช้ทำในสิ่งที่เราทำมาตลอด นั่นคือ บอกเล่าเรื่องราวและสื่อสารซึ่งกันและกัน…เมื่อเราพูดถึงด้านมืดของโซเชียลมีเดีย สิ่งที่เราพูดถึงจริงๆ คือด้านมืดของผู้คน

Parnell สนับสนุนการฝึกในสิ่งที่เธอเรียกว่าสังคมที่ปลอดภัย เธออธิบายว่า การรู้จักปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหา...คุณทราบถึงพลังของคำแนะนำเมื่อมีคนบอกคุณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง และคุณเริ่มเห็นมันทุกที่ นั่นเป็นเหตุผลที่ความตระหนักเป็นสิ่งสำคัญ เธอเสริมว่า สิ่งที่สองที่คุณจะทำคือตรวจสอบอาหารโซเชียลมีเดียของคุณ เช่นเดียวกับที่เราตรวจสอบสิ่งที่เข้าไปในปากของเรา ตรวจสอบสิ่งที่เข้าไปในหัวและหัวใจของคุณ ต่อไปเป็นขั้นตอนที่สาม ซึ่งก็คือ การสร้างประสบการณ์ออนไลน์ที่ดีขึ้น และสุดท้าย สิ่งที่คุณต้องทำคือสร้างแบบจำลองพฤติกรรมที่ดี

ประเภทของต้นแพร์ประดับ

โดยสรุป เธอกล่าวว่า โซเชียลมีเดียทำร้ายสุขภาพจิตของคุณหรือไม่? คำตอบคือ: ไม่จำเป็น โซเชียลมีเดียสามารถทำให้คุณผิดหวัง ใช่ หรือมันสามารถทำให้คุณลุกขึ้น ที่ที่คุณรู้สึกดีขึ้น หรือหัวเราะออกมาดังๆ