โพสต์ยอดนิยม
งานวิจัยชี้ การลดเกลือในอาหารอาจช่วยลดการไปห้องน้ำตอนกลางคืนได้
การลดปริมาณเกลือในอาหารสามารถลดการฉี่มากเกินไป ทั้งในระหว่างวันและขณะนอนหลับ
นักวิจัยยังพบว่าการปัสสาวะในเวลากลางวันลดลงเมื่อเกลือในอาหารลดลง (ที่มา: Thinkstock ภาพ) มีข่าวดีสำหรับคนที่ต้องตื่นกลางดึกอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อไปเข้าห้องน้ำ นักวิจัยพบว่าการลดการบริโภคเกลือสามารถลดการเดินทางในเวลากลางคืนได้
ความต้องการปัสสาวะตอนกลางคืนหรือตอนกลางคืนส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 60 ปี แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นปัญหาง่ายๆ แต่การอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ เช่น ความเครียด ความหงุดหงิด หรือความเหนื่อยล้า และอาจส่งผลเสียอย่างมีนัยสำคัญต่อ คุณภาพชีวิต.
การศึกษาใหม่ที่นำเสนอในที่ประชุม European Society of Urology ในลอนดอนชี้ให้เห็นว่าการปรับอาหารเล็กน้อยสามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้
การลดปริมาณเกลือในอาหารสามารถลดการฉี่มากเกินไปได้อย่างมาก ทั้งในระหว่างวันและขณะนอนหลับ
การปัสสาวะตอนกลางคืนเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่การปรับเปลี่ยนอาหารอย่างง่ายอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคนจำนวนมากได้อย่างมีนัยสำคัญ มัตสึโอะ โทโมฮิโระ หัวหน้านักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนางาซากิในญี่ปุ่นกล่าว
นักวิจัยได้ศึกษากลุ่มชายและหญิงจำนวน 321 คนที่ได้รับเกลือในปริมาณมากและมีปัญหาในการนอนหลับ
ผู้ป่วยได้รับคำแนะนำและการสนับสนุนเพื่อลดการบริโภคเกลือ พวกเขาถูกติดตามเป็นเวลา 12 สัปดาห์และการบริโภคเกลือวัดทางชีวเคมี
จากการแทรกแซง สมาชิก 223 คนในกลุ่มสามารถลดปริมาณเกลือที่ได้รับจาก 10.7 กรัมต่อวันเป็น 8.0 กรัมต่อวัน
ในกลุ่มนี้ ความถี่ในการปัสสาวะตอนกลางคืนโดยเฉลี่ยลดลงจาก 2.3 ครั้งต่อคืนเป็น 1.4 เท่า
ในทางตรงกันข้าม 98% เพิ่มการบริโภคเกลือโดยเฉลี่ยจาก 9.6 กรัมต่อคืนเป็น 11.0 กรัมต่อคืน และพบว่าความต้องการปัสสาวะเพิ่มขึ้นจาก 2.3 ครั้งต่อคืนเป็น 2.7 ครั้งต่อคืน
นักวิจัยยังพบว่าการปัสสาวะในเวลากลางวันลดลงเมื่อเกลือในอาหารลดลง
นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกเพื่อวัดว่าการบริโภคเกลือส่งผลต่อความถี่ในการเข้าห้องน้ำอย่างไร ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องยืนยันการทำงานกับการศึกษาขนาดใหญ่ Tomohiro กล่าว
ต้นไม้เขียวชอุ่มขนาดเล็กสำหรับจัดสวน