ทุกข์ทรมานจากความหนาวเย็นเป็นเวลานาน? ทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้น

วิตามินซียังมีอยู่ในพริกหยวก ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้กีวี บร็อคโคลี่ เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ ถั่วลันเตา และมะละกอ

กินอาหารวิตามินซี! (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock)

ทุกข์ทรมานจากโรคไข้หวัด? กินวิตามินซีในปริมาณมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดระยะเวลาในการติดเชื้อไวรัสได้อย่างมาก

ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภควิตามินซี 6-8 กรัมต่อวันในช่วงที่เป็นหวัดช่วยลดระยะเวลาของวิตามินซีได้

การบริหารวิตามินซีไม่ได้ลดอุบัติการณ์เฉลี่ยของโรคหวัดในประชากรทั่วไป แต่ช่วยลดจำนวนโรคหวัดในผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายได้ครึ่งหนึ่ง คณะผู้วิจัยกล่าว

ด้วยผลอย่างสม่ำเสมอของวิตามินซีต่อระยะเวลาของการเป็นหวัด ตลอดจนความปลอดภัยและต้นทุนต่ำ จึงคุ้มค่าสำหรับผู้ป่วยโรคหวัดทั่วไปในการทดสอบว่าวิตามินซี 8 กรัมต่อวันมีประโยชน์สำหรับพวกเขาหรือไม่ Harri Hemila จากมหาวิทยาลัยกล่าว เมืองเฮลซิงกิ ประเทศฟินแลนด์

การให้วิตามินซีด้วยตนเองต้องเริ่มโดยเร็วที่สุดหลังจากเริ่มมีอาการหวัดทั่วไปจึงจะได้ผลดีที่สุด Hemila กล่าวเสริมในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients

ประเภทของต้นเมเปิลในรัฐมิชิแกน

วิตามินซียังมีอยู่ในพริกหยวก ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้กีวี บร็อคโคลี่ เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ ถั่วลันเตา และมะละกอ

จากการศึกษาในสัตว์ทดลองหลายครั้งพบว่าวิตามินซีสามารถป้องกันและบรรเทาการติดเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรีย ไวรัส และโปรโตซัวที่หลากหลายได้อย่างมีนัยสำคัญ

อย่างไรก็ตาม ความสำคัญในทางปฏิบัติของวิตามินซีในการติดเชื้อของมนุษย์ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

สำหรับการศึกษานี้ ทีมวิจัยได้วิเคราะห์การทดลองแบบสุ่มสองครั้ง ซึ่งตรวจสอบผลของปริมาณวิตามินซี 2 โดสต่อระยะเวลาของโรคไข้หวัด

ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ได้รับวิตามินซีขนาด 6 กรัมต่อวันช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้ 17 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ปริมาณ 8 กรัมต่อวันช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดลงได้ 19 เปอร์เซ็นต์

ต้นฝ้ายจะผลัดใบนานแค่ไหน

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ