โพสต์ยอดนิยม
สุขภาพในฤดูร้อน: จัดการกับปัญหาทางเดินอาหารด้วยเคล็ดลับการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตเหล่านี้
การสูญเสียของเหลวอาจทำให้ท้องผูก แม้แต่อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ก็สามารถกำเริบได้ในช่วงฤดูร้อน
การอักเสบเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังทั้งหมด เช่น สมองเสื่อม มะเร็ง ออทิสติก (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ) ฤดูร้อน อยู่ที่นี่ ปัญหาตามฤดูกาล เช่น ไข้ ภาวะขาดน้ำ และแม้กระทั่งโรคกระเพาะก็เช่นกัน เมื่อความร้อนสูงขึ้น ระบบย่อยอาหารอาจทำงานช้าลง นำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารบางอย่าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูแลนิสัยการกินของคุณและยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อเอาชนะความร้อน
อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลปัญหากระเพาะอาหารในช่วงฤดูร้อน
โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบมักพบได้ในฤดูกาลนี้ในทุกกลุ่มอายุ อาการบางอย่าง ได้แก่ อาเจียน ถ่ายเป็นน้ำ เคลื่อนไหวเป็นเลือด ขาดน้ำ และแม้กระทั่งปวดท้อง โรคดีซ่านเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ทำให้คุณลำบากและนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น หน้าซีด คลื่นไส้ และตับอักเสบ ปัญหานี้เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะและน้ำที่ปนเปื้อน ไข้สูงที่เรียกว่า ไทฟอยด์ ทำให้เกิดอาการปวด อ่อนเพลีย อ่อนแรง ปวดท้อง หรือแม้แต่ปวดศีรษะได้ในช่วงฤดูร้อน ดร.รอย ปาตันการ์ แพทย์ระบบทางเดินอาหารชั้นนำและผู้อำนวยการโรงพยาบาลเซน มัลติ สเปเชียลตี้ เมืองเคมบูร์ กล่าวว่า แม้แต่อาหารเป็นพิษก็เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารปนเปื้อน
ปัญหาอื่นๆ ที่ต้องระวัง ได้แก่ อาการคลื่นไส้ กรดไหลย้อน นอกจากนี้ เมื่อความร้อนและความชื้นเพิ่มขึ้นและขยายหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย และของเหลวจำนวนมากขึ้นถูกเติมลงในช่องว่างระหว่างอวัยวะและเนื้อเยื่อ อาจทำให้ท้องอืดได้ การสูญเสียของเหลวอาจทำให้ท้องผูก แม้แต่อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ก็สามารถกำเริบได้ในช่วงฤดูร้อน
กินเพื่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินอาหาร (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ปฏิบัติตามเคล็ดลับสำคัญเหล่านี้เพื่อป้องกันปัญหาทางเดินอาหารในช่วงฤดูร้อน
* กินอาหารที่เบากว่าในปริมาณที่น้อยลง ดูว่าคุณเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณและกินผลไม้สด ผัก ถั่ว ถั่วและพืชตระกูลถั่ว รับประทานอาหารเป็นประจำในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อบรรเทากระบวนการย่อยอาหารของคุณ อาหารมื้อหนักเป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัด กินอาหารที่เป็นมิตรต่อกระเพาะอาหาร เช่น ผักใบเขียว มะเขือเทศ แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แตงโม แตงกวา มันเทศ และสับปะรดที่จะช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นได้ยาวนานขึ้น นอกจากนี้ สลัดกับแตงกวา มะเขือเทศ แครอท และหัวหอมยังทำได้ง่ายและควรเลือกรับประทานในช่วงฤดูร้อน อย่าลืมเพิ่มผลไม้แห้งและถั่วในอาหารของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินอินทผาลัมที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ แคลเซียม และวิตามินหนาแน่น
ตัวหนอนสีเขียวตัวใหญ่มีเขาสีส้ม
*ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเติมของเหลวที่สูญเสียไปเนื่องจากความร้อน ไม่ดื่มน้ำทำให้ท้องผูกและ การคายน้ำ . น้ำมะพร้าวเป็นส่วนเสริมที่ดีเพราะสามารถช่วยปรับระดับกรดในกระเพาะอาหารให้เป็นกลางและลดความร้อน
*คุณอาจเป็นแฟนของอาหารรสเผ็ด ของทอด และขยะ แต่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงในช่วงฤดูร้อน พวกเขาสามารถทำให้เกิดความเป็นกรด ท้องอืด และแม้กระทั่งการอักเสบในกระเพาะอาหาร ดังนั้น ลาก่อนพิซซ่า มันฝรั่งทอด และเบเกอรี่
*โปรไบโอติกมีประโยชน์เพราะมีแบคทีเรียที่เป็นมิตรกับลำไส้ โยเกิร์ตอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและแบคทีเรียที่อยู่ในนั้นสามารถช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารของคุณง่ายขึ้นและบรรเทาอาการบิดได้
แมงมุมสีเหลืองมีจุดสีแดง
*หลีกเลี่ยงการกินอาหารข้างทางและอย่ากินอาหารรสจัดเพราะอาจทำให้อาหารเป็นพิษได้
*ออกกำลังกายทุกวัน. คุณสามารถทำโยคะ, การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือแม้แต่แอโรบิก การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวม