การตั้งครรภ์ช่วงฤดูร้อน: เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อให้รู้สึกเย็นสบาย

ในฤดูร้อน สตรีมีครรภ์ต้องเผชิญความท้าทาย แต่มีคำแนะนำเรื่องสุขภาพที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นได้

แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่ออุณหภูมิลดลง (ภาพ: Pixabay)

การตั้งครรภ์เป็นการเดินทางที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้น ซึ่งบางครั้งอาจทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายใจ ในฤดูร้อน อุณหภูมิในพื้นที่ส่วนใหญ่ของประเทศจะสูงขึ้น ซึ่งอาจทำให้สตรีมีครรภ์ไม่สะดวก

Dr Prathima Reddy ผู้อำนวยการสูติแพทย์อาวุโสและนรีแพทย์ที่โรงพยาบาล Fortis La Femme ถนนริชมอนด์ เมืองเบงกาลูรู กล่าวว่าเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ ร่างกายของเธอจะผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เหมือนใครเพื่อรองรับทารก และการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเหล่านี้อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบาย แม่. อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

* คลื่นไส้และอาเจียนในการตั้งครรภ์ระยะแรก
* อาหารไม่ย่อย, 'แก๊ส', ท้องอืดและลดความอยากอาหาร
* น้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-12 กก. ตลอดการตั้งครรภ์
* อาการบวมน้ำ — การสะสมของของเหลวในเท้าและขาหลังจากสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์
* หายใจไม่อิ่มเพราะท้องโต
* 'รู้สึกร้อน'

แพทย์กล่าวว่าในฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สตรีมีครรภ์ต้องเผชิญกับความท้าทายบางประการ และเสริมว่า มีเคล็ดลับบางประการที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

แมลงเต่าทองดำพร้อมหมุด

1. ความชุ่มชื้น: ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน เติมมะพร้าวอ่อนและน้ำผลไม้สด (หลีกเลี่ยงหากคุณเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์) ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดหรือไม่มีเลย การขาดน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดโรคลมแดดได้

2. อาหาร: อย่าลืมใส่ผัก ผักใบเขียว สลัดถั่วงอก ผลไม้ (โดยเฉพาะแตงโม) ให้มากในอาหารของคุณ นมเปรี้ยว (โยเกิร์ตสด) และบัตเตอร์มิลค์ช่วยให้เย็นลงเป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงน้ำมัน เนยใส และมาซาล่าที่มากเกินไปในการเตรียมอาหาร และลดการบริโภคเกลือ

3. ว่ายน้ำ/ออกกำลังกาย: นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการระบายความร้อน และถ้าคุณมีการเข้าถึงสระว่ายน้ำ คุณต้องใช้ประโยชน์จากมัน การออกกำลังกายเป็นประจำต้องทำในตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่ออุณหภูมิลดลง

4. เท้าสูง: อย่าลืมยกเท้าขึ้นโดยวางบนหมอนหรือเบาะเพราะจะช่วยลดการกักเก็บน้ำในเท้าและขาของคุณ

5. เสื้อผ้าและรองเท้า: สวมเสื้อผ้าฝ้ายหลวมๆ ในโทนสีขาวหรือสีพาสเทล สวมรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อรองรับการบวม

6. แว่นกันแดด/ครีมกันแดด/ร่ม: ลงทุนซื้อแว่นกันแดดดีๆ สักตัวและใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกเป็นเวลานาน พกร่มหรือสวมหมวกกว้างเพื่อป้องกันตัวเอง

7. นอน: พยายามงีบหลับอย่างน้อย 30 นาทีในตอนบ่าย เนื่องจากเป็นช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน

พบแพทย์ของคุณเป็นประจำ และอย่าลืมพูดถึงอาการผิดปกติที่คุณอาจสังเกตเห็น ไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลของคุณ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไป หัวใจเต้นเร็ว เวียนหัว อาเจียน หรือถ้าคุณหยุดเหงื่อออก นี่อาจเป็นอาการของลมแดด ดร.เรดดี้เตือน

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ