โพสต์ยอดนิยม
อาหารเพื่อสุขภาพ 3 อย่างนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบใจ ตรวจสอบที่นี่
อาหารเหล่านี้ 'ไม่เพียงแต่สนับสนุนลำไส้ของคุณ แต่ยังช่วยให้สมองของคุณผลิต dopamine และ serotonin' Rashi Chowdhary นักการศึกษาโรคเบาหวานกล่าว
ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่และรีสอร์ทแห่งเดียวของเราสั่งอาหารขยะ? (ภาพ: Sameera Reddy/Instagram) เมื่อพูดถึงอาหาร ไม่มีอะไรเทียบได้กับความสุขที่แท้จริงในการเพลิดเพลินกับคัพเค้กที่เต็มไปด้วยครีมหรือเคี้ยวกับชีสเบอร์เกอร์ชิ้นนั้น แต่เราทุกคนรู้ดีว่ามันจบลงอย่างไร — ท้องอืด ความอยากอาหารมากขึ้น และวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการฟิตหุ่นไม่ใช่กระบวนการเพียงชั่วข้ามคืน มันต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการปรับเปลี่ยนอาหาร
แต่สิ่งนี้นำมาสู่คำถามอื่น: จะทำอย่างไรเมื่อเรารู้สึกไม่สบายและเคี้ยวอาหารขยะดูเหมือนจะสบายใจ? Rashi Chowdhary นักการศึกษาโรคเบาหวานเพิ่งแบ่งปันใน Instagram โพสต์สามของอาหารที่เธอโปรดปรานซึ่งไม่เพียงแต่สนับสนุนลำไส้ของคุณ แต่ยังช่วยให้สมองของคุณผลิตโดปามีนและเซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่อความสุข อารมณ์ การนอนหลับ ความใคร่ และอีกมากมาย!
เป็นไม้ยืนต้นชนิดหนึ่ง
ตรวจสอบออกด้านล่าง
เมล็ดงา
Chowdhary แนะนำสิ่งนี้เพราะมีไทโรซีน ไทโรซีนช่วยเพิ่มระดับโดปามีนในสมองซึ่งสามารถปรับปรุงการคิดและความจำที่เธอเพิ่มได้ งา 100 กรัม มีไทโรซีน 0.79 กรัม
ต้นไม้ที่มีดอกเป็นรูปกรวย
กาแฟ
ไม่เพียงแต่ปล่อยโดปามีนแต่ยังบล็อกอะดีโนซีน อะดีโนซีนเป็นสารสื่อประสาทในสมองของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงอธิบายนักการศึกษาโรคเบาหวาน เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดเราจึงเลือกดื่มกาแฟในตอนเช้าเสมอ! อย่างไรก็ตาม เธอชี้ให้เห็นว่าไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 2 ถ้วยหรือกาแฟ 250 กรัมในหนึ่งวัน
ดอกไม้ที่หายากที่สุดในโลกจะหาได้จากที่ไหน?
กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แต่ก็มีส่วนประกอบอื่นที่เรียกว่าทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ กล้วยขนาดกลางมีทริปโตเฟนประมาณ 11 มก. ในขณะที่โพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยลดระดับความเครียด ทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ดูโพสต์นี้บน Instagram