เทคนิคโยคะตาเหล่านี้สามารถปรับปรุงการมองเห็นของคุณได้ หา

โยคะสามารถช่วยให้บุคคลมีสุขภาพตาที่แข็งแรง การออกกำลังกายอย่างการทำสมาธิตราตักช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น

คุณรู้เกี่ยวกับอาสนะโยคะตาเหล่านี้หรือไม่? (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์ ออกแบบโดย Abhishek Mitra)

ดวงตาแม้จะเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย แต่ก็มักจะถูกมองข้ามไป ในขณะที่ปัญหาสายตาเคยคิดว่าเกี่ยวข้องกับวัยชรา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นอีกต่อไป ทุกวันนี้คนหนุ่มสาวและแม้แต่เด็กก็มีสายตาที่อ่อนแอ

แต่เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย คุณต้องดูแลดวงตาด้วยเช่นกัน ในช่วงการแพร่ระบาด ผู้คนต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น เนื่องจากต้องทำงานจากที่บ้านเป็นเวลานานหลายชั่วโมง

แต่ปรมาจารย์ Akshar ผู้ใจบุญ ปรมาจารย์ด้านจิตวิญญาณ โค้ชด้านไลฟ์สไตล์ นักเล่นโยคะ และนักประพันธ์ กล่าวว่า โยคะสามารถช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่ดีได้ เขากล่าวว่าการออกกำลังกายเช่นการทำสมาธิตราตักช่วยปรับปรุงการมองเห็นพร้อมกับความจำการโฟกัสและสมาธิ

ต้นไม้ใหญ่มีดอกสีม่วง

การฝึกตราตักบนเปลวไฟ ดวงอาทิตย์ ดวงจันทร์ หรือแม้แต่จุดดำ (บินดูตราตัก) ช่วยลดโอกาสตาบอดและสายตาสั้น นอกจากนี้ยังช่วยในการป้องกันโรคตาเช่นต้อกระจกและต้อหินอีกด้วยเขาบอก indianexpress.com .

หากคุณกำลังคิดที่จะเล่นโยคะเพื่อดวงตา นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

โยคะอาสนะ

ฮาลาสนะ

คุณสามารถทำให้ท่านี้สมบูรณ์แบบได้หรือไม่? (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์)

นอนหงาย วางฝ่ามือบนพื้นข้างลำตัว ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องยกขาขึ้น 90 องศา วางฝ่ามือของคุณบนพื้นอย่างแน่นหนาและปล่อยให้ขาของคุณถอยกลับหลังศีรษะ ปล่อยให้หลังตรงกลางและส่วนล่างยกขึ้นจากพื้นเพื่อให้นิ้วเท้าแตะพื้นด้านหลัง งอแขนและพยุงหลังตามระดับความสบาย ถืออาสนะสักครู่

อโธ มุฆะ สวะนาสนะ

คุณต้องการลองโพสท่านี้หรือไม่? (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์)

เริ่มจากสี่ท่า โดยให้ฝ่ามืออยู่ใต้ไหล่และเข่าใต้สะโพก ยกสะโพกขึ้น เหยียดเข่าและข้อศอกให้ตรง แล้วทำเป็นทรง A กลับหัว ตอนนี้แยกความกว้างไหล่ของมือออกจากกัน นิ้วชี้ไปข้างหน้า กดฝ่ามือแล้วเปิดสะบัก พยายามดันส้นเท้าของคุณไปที่พื้น ให้ตาของคุณจดจ่อกับนิ้วเท้าใหญ่ของคุณ ค้างไว้ 8 ถึง 10 ครั้ง

ฆ่าแมลงในพืชบ้าน

ปราณยามะ

อนุโลม วิลม — หายใจทางรูจมูกสลับกัน

สิ่งนี้สามารถสงบประสาทสัมผัสของคุณและดีต่อดวงตาของคุณ (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์)

รูปร่าง: นั่งในตำแหน่งที่สบาย อาจเป็นสุขาสนะ อาธะปัทมะสนะ วัชรสนะ หรือปุณณ ปัทมะสนะ ให้กระดูกสันหลังของคุณตั้งตรง ไหล่ผ่อนคลาย และหลับตาเพื่อจดจ่อกับลมหายใจ วางฝ่ามือของคุณใน Prapthi Mudra

เทคนิค: ใช้นิ้วหัวแม่มือปิดรูจมูกขวาเบา ๆ หายใจเข้าทางรูจมูกซ้ายแล้วปิดโดยปล่อยให้หายใจออกทางรูจมูกขวา จากนั้นหายใจเข้าทางขวา ปิดให้หายใจออกทางซ้ายเท่านั้น นี้ทำให้หนึ่งรอบ

การทำสมาธิ

Tratak เทคนิคเปลวไฟ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปลวไฟหันเข้าหาตัวคุณและอยู่ในแนวเดียวกับดวงตาของคุณ คุณควรรักษาระยะห่างจากเปลวไฟซึ่งเท่ากับความสูงของคุณ ตัวอย่างเช่น หากผู้ฝึกหัดสูง 4 ฟุต จะต้องนั่งห่างจากเปลวไฟ 4 ฟุต คุณสามารถนั่งในท่าที่สบาย ๆ (โดยเฉพาะสุขาสนะหรือปัทมาสนะ) จ้องมองไปที่เปลวไฟและดึงความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่เปลวไฟ สังเกตว่าปลายเปลวไฟเคลื่อนที่อย่างไร พยายามอย่ากระพริบตาให้มากที่สุด

ทิศทาง: หันหน้าไปทางทิศตะวันออก

อาหารเพื่อสายตาที่ดี: พยายามกินแครอทเพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินเอเป็นที่รู้จักว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการมองเห็น คุณยังสามารถใส่ผักและผลไม้อื่นๆ เช่น ฟักทอง แครอท ผักใบเขียวเข้ม และมันเทศ

ดอกไม้ทุกชนิดที่มีชื่อ