โพสต์ยอดนิยม
แบบฝึกหัดความเข้มข้นปานกลางเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์มากที่สุดในการเสริมสร้างความจำ: การศึกษา
ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Neurobiology of Learning and Memory
นักวิจัยกล่าวว่า การศึกษาอาจมีความสำคัญในการสนับสนุนแนวทางใหม่ในการรักษาความจำในวัยสูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาผู้ป่วยที่มีความจำบกพร่อง (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) การออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง เช่น การเดินเร็ว แอโรบิกในน้ำ หรือการปั่นจักรยาน อาจส่งผลดีต่อประสิทธิภาพด้านความจำมากที่สุด จากการศึกษาวิจัยซึ่งอาจนำไปสู่คำแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ชีววิทยาการเรียนรู้และความจำ , แนะนำว่า ไม่จำเป็นสำหรับคนที่จะออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเพื่อให้มีพัฒนาการด้านความจำระยะยาวที่สังเกตได้ เนื่องจากการออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถส่งผลในเชิงบวกมากกว่า
ตามที่นักวิจัย รวมทั้งผู้ที่มาจากมหาวิทยาลัย Kent ในสหราชอาณาจักร การศึกษาอาจมีความสำคัญในการสนับสนุนแนวทางใหม่ในการรักษาความจำในวัยสูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาผู้ป่วยที่มีความจำบกพร่อง
พวกเขากล่าวว่าแนวทางในการเพิ่มความจำด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งอิงจากผลการศึกษาในปัจจุบัน อาจช่วยส่งเสริมนักเรียนในการตั้งค่าการสอบ หรือแม้แต่ช่วยเหลือผู้คนที่ทำงานประจำวัน เช่น การจำสิ่งของในรายการซื้อของ
Amir-Homayoun Javadi ผู้เขียนร่วมด้านการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Kent มาถึงข้อสรุปหลังจากตรวจสอบว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นหรือการพักผ่อนประเภทต่างๆ อาจส่งผลโดยตรงต่อการแสดงของผู้เข้าร่วมในการทดสอบความจำ
การวิจัยของเราระบุว่าไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเกินไปเพื่อให้บรรลุการปรับปรุงความรู้ความเข้าใจที่สังเกตได้ Javadi กล่าว
หากแนวทางที่ชัดเจนได้รับการพัฒนาเพื่อเพิ่มความจำด้วยการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง ไม่เพียงแต่จะช่วยสนับสนุนผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านความจำเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อการริเริ่มในโรงเรียน สถานที่ทำงาน และสังคมอีกด้วย เขากล่าวเสริม