ผลไม้ตามฤดูกาลเหล่านี้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงมรสุม

ผลไม้ตามฤดูกาลให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและให้การป้องกันความเจ็บป่วยเฉพาะฤดูกาล

ผลไม้ตามฤดูกาลช่วยย่อยอาหาร ระบบเผาผลาญ และสุขภาพทั่วไป (รูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

มรสุมเป็นฤดูที่คนเรามักจะกินอาหารที่มีน้ำมันมากกว่าและเผ็ดกว่าโดยไม่รู้ตัวว่ามันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา ด้วยการระบาดใหญ่ การรักษาภูมิคุ้มกันของตนเองผ่านการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

แมลงบินสีดำมีแถบสีส้ม

มรสุม ทำให้เกิดการติดเชื้อหลายอย่าง ภูมิแพ้ ผื่น ปัญหาทางเดินอาหาร มาลาเรีย และโรคอื่นๆ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับปัญหาดังกล่าว จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ถูกประเภท ความชื้นในอากาศทำให้การย่อยอาหารช้าลงและอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ผลไม้ตามฤดูกาลช่วยในการย่อยอาหาร เมตาบอลิซึม และสุขภาพโดยทั่วไป Rohit Shelatkar รองประธานที่ Vitabiotics and Fitness & Nutrition Expert อธิบาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำผลไม้สองสามอย่างที่ควรบริโภคในช่วงฤดูนี้

* ลิ้นจี่/ลิ้นจี่: เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผู้ป่วยโรคหืดหายใจได้ดีขึ้นและยังช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ประกอบด้วย วิตามินซี และมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย ลิ้นจี่ยังมีเส้นใยที่ช่วยในการจัดการความเป็นกรดและอาหารไม่ย่อย

* ลูกแพร์: ลูกแพร์เป็นสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูง ซึ่งหมายถึงแคลอรีต่ำ แต่มีสารอาหารสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินซีที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลูกแพร์หนึ่งผลมีวิตามินซีถึง 12 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงมาก ทำให้ลูกแพร์เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เป็นสิ่งจำเป็นในช่วงมรสุม

จามุนช่วยรักษาโรคและปัญหากระเพาะอาหารซึ่งมักเกิดขึ้นในฤดูฝน (ที่มา: Getty/Thinkstock)

* จามุน: จามุนมีแคลอรีต่ำและเต็มไปด้วยสารอาหาร เช่น ธาตุเหล็ก โฟเลต โพแทสเซียม และวิตามิน ผลไม้นี้ควรบริโภคในฤดูมรสุม ยังช่วยรักษาโรคและปัญหากระเพาะอาหารซึ่งมักเกิดขึ้นในฤดูฝน

ดอกแตรเล็กสีขาว

* ทับทิม: ผลไม้มรสุมนี้ประกอบด้วย เสริมภูมิคุ้มกัน คุณสมบัติในการป้องกันการติดเชื้อต่างๆ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ ฯลฯ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีอยู่ในน้ำทับทิมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ยังช่วยในการลดความดันโลหิต ผลไม้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในน้ำทับทิมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

* มะละกอ: ผลไม้นี้ปรับปรุงการย่อยอาหารเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงและเอนไซม์ปาเปน ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

ต้นไม้ที่จะปลูกหน้าบ้าน

มรสุม เป็นช่วงเริ่มต้นและควบคุมร่างกายให้สะอาดและหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยอาหารและการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลไม้ตามฤดูกาลให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและให้การป้องกันความเจ็บป่วยเฉพาะฤดูกาล