ลองใช้อาสนะโยคะและเทคนิคการหายใจเพื่อปอดที่แข็งแรง

ในช่วงเวลานี้ ท่ามกลางการระบาดใหญ่ ขณะที่ผู้คนมองหาวิธีที่จะยังคงมีสุขภาพที่ดี พวกเขาสามารถลองใช้ท่าทางและเทคนิคการหายใจร่วมกันได้

โยคะอาสนะ, ท่าโยคะเพื่อสุขภาพปอด, วิธีรักษาปอดให้แข็งแรง, โยคะอาสนะเพื่อสุขภาพและภูมิคุ้มกัน, โยคะกับสุขภาพ, โรคระบาด, เทคนิคการหายใจ, ข่าวด่วนของอินเดียทำอาสนะโยคะเหล่านี้ทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงการระบาดใหญ่ (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์ ออกแบบโดย Abhishek Mitra)

ในยุคนี้โยคะได้รับการยกย่องในการรักษาร่างกายให้สะอาดและมีสุขภาพดี รักษาสมดุลและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากโรคภัยไข้เจ็บในยุคปัจจุบัน ไม่เพียงแต่ในแง่ของจิตใจเท่านั้น โยคะอาสนะยังเป็นที่รู้จักในการรักษาร่างกายอีกด้วย



แมลงดำตัวเล็ก ๆ ในดินพืช

ในช่วงเวลาที่โรคระบาดครั้งนี้ ในขณะที่ผู้คนมองหาหนทางที่จะคงอยู่ในสีชมพูของสุขภาพ ปรมาจารย์ Akshar ผู้ใจบุญ ปรมาจารย์ด้านจิตวิญญาณ ผู้ฝึกสอนด้านไลฟ์สไตล์ การฝึกโยคะ และผู้เขียนแบ่งปันท่าทางและเทคนิคการหายใจร่วมกัน สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ปอดแข็งแรง



คันด์ ปราณายามะ

โยคะอาสนะ, ท่าโยคะเพื่อสุขภาพปอด, วิธีรักษาปอดให้แข็งแรง, โยคะอาสนะเพื่อสุขภาพและภูมิคุ้มกัน, โยคะกับสุขภาพ, โรคระบาด, เทคนิคการหายใจ, ข่าวด่วนของอินเดียลองทำแบบฝึกหัดการหายใจวันนี้ (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์)

'Khand' หมายถึง 'ส่วนหนึ่ง' แบบฝึกหัดการหายใจนี้เกี่ยวข้องกับการแยกลมหายใจออกเป็นสองส่วน/งวด



รูปแบบ:
– นั่งในท่าที่มั่นคงและสะดวกสบาย
– เหยียดหลังให้ตรงและหลับตา
– วางฝ่ามือลงบนเข่า
– ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้แบ่งลมหายใจออกเป็นสองส่วนเท่าๆ กัน
– โดยไม่ต้องกลั้นหายใจหายใจออกเป็นสองส่วน

Kapal Bhati

โยคะอาสนะ, ท่าโยคะเพื่อสุขภาพปอด, วิธีรักษาปอดให้แข็งแรง, โยคะอาสนะเพื่อสุขภาพและภูมิคุ้มกัน, โยคะกับสุขภาพ, โรคระบาด, เทคนิคการหายใจ, ข่าวด่วนของอินเดียการฝึกหายใจแบบง่ายๆ นี้ดีต่อสุขภาพ (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์)

ในภาษาสันสกฤต 'kapal' หมายถึงกะโหลกศีรษะและ 'bhati' หมายถึง 'ส่องแสง/ส่องสว่าง' ดังนั้น KapalBhati Pranayam จึงเรียกว่าเทคนิคการหายใจแบบกะโหลกศีรษะ



วิธี:
– นั่งในท่าที่มั่นคงและสะดวกสบาย
– เหยียดหลังให้ตรงและหลับตา
– วางฝ่ามือลงบนเข่าใน Prapthi Mudra
– หายใจเข้าตามปกติและเน้นการหายใจออกสั้น ๆ เป็นจังหวะและออกแรง
– ใช้ท้องของคุณเพื่อขับอากาศทั้งหมดออกจากไดอะแฟรมและปอดอย่างทรงพลังด้วยการกดทับ
– การสูดดมควรเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อคุณคลายตัวลงท้อง



ธนุราสนะ

โยคะอาสนะ, ท่าโยคะเพื่อสุขภาพปอด, วิธีรักษาปอดให้แข็งแรง, โยคะอาสนะเพื่อสุขภาพและภูมิคุ้มกัน, โยคะกับสุขภาพ, โรคระบาด, เทคนิคการหายใจ, ข่าวด่วนของอินเดียตั้งท่าไว้ครู่หนึ่งแล้วลองทำอาสนะนี้ทุกวัน (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์)

– เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย
– งอเข่าจับข้อเท้า
– หายใจเข้าและยกขาและแขนขึ้นให้มากที่สุด
– สมดุลในท้องของคุณ
– เงยหน้าขึ้นค้างไว้สักครู่

คำแนะนำ



1. หลีกเลี่ยงหากคุณได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ ข้อมือ หลัง และ/หรือคอ
2. สตรีมีครรภ์ต้องไม่ทำท่านี้
3. หลีกเลี่ยงท่านี้หากคุณเพิ่งทำศัลยกรรมหน้าท้องหรือคอมา



จักราสนะ

โยคะอาสนะ, ท่าโยคะเพื่อสุขภาพปอด, วิธีรักษาปอดให้แข็งแรง, โยคะอาสนะเพื่อสุขภาพและภูมิคุ้มกัน, โยคะกับสุขภาพ, โรคระบาด, เทคนิคการหายใจ, ข่าวด่วนของอินเดียคุณสามารถควบคุมท่าโยคะนี้ได้หรือไม่? (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์)

– พับขาของคุณไว้ที่หัวเข่าและให้แน่ใจว่าเท้าของคุณอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง
– วางฝ่ามือแนบหู โดยให้นิ้วชี้ไปข้างหน้า
– หายใจเข้าและยกร่างกายขึ้น
– ปล่อยให้ศีรษะของคุณเอนหลังเบา ๆ และพยายามทำให้คอของคุณผ่อนคลาย
– กระจายน้ำหนักตัวของคุณอย่างสม่ำเสมอระหว่างเท้าและฝ่ามือ

คำแนะนำ



ไม่แนะนำท่านี้หากมีอาการบาดเจ็บที่หลังหรือกระดูกสันหลัง ผู้ที่มีโรคต้อหินและ/หรือความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงท่านี้



บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ