ต้องการกำจัด 'ท้องเครียด' ของคุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ

สิ่งหนึ่งที่ผู้คนมักไม่สบายใจคือความจริงที่ว่าความเครียดทำให้มีไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น

ท้องตึงเป็นวิธีตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย บางครั้งพันธุกรรมก็มีส่วนเช่นกัน (ที่มา: Getty/Thinkstock)

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเครียดเป็นอันตรายถึงชีวิต เมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดความทุกข์ยากทางร่างกายและจิตใจหลายอย่างที่สามารถชะลอร่างกายได้ ตั้งแต่ผมร่วงไปจนถึงเบื่ออาหาร น้ำหนักลด/เพิ่ม หรือแม้แต่สูญเสียความต้องการทางเพศ ความเครียดเป็นข่าวร้าย สิ่งหนึ่งที่ผู้คนมักกังวลใจเป็นพิเศษคือความจริงที่ว่าความเครียดนำไปสู่ไขมันหน้าท้องส่วนเกิน ซึ่งไม่เพียงแต่จะบั่นทอนความมั่นใจของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย

ท้องเครียดคืออะไร?

เป็นวิธีการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ฮอร์โมนสำคัญที่เรียกว่าคอร์ติซอลที่ผลิตในต่อมหมวกไตมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการเผาผลาญอาหาร นอกจากสารอะดรีนาลีนแล้ว มันยังมีส่วนร่วมในการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีของร่างกาย เมื่อมีภัยคุกคามใดๆ ก็ตาม ความเครียดจะทำให้การทำงานที่ไม่จำเป็นของร่างกายช้าลงเพื่อให้สามารถโฟกัสได้ แต่ถ้าความเครียดยืดเยื้อ จะทำให้ระดับฮอร์โมนสูงขึ้นพร้อมกับน้ำตาลในเลือดและความดัน

จากการศึกษาในปี 2018 เรื่อง รายงานโรคอ้วนความเครียด ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับโรคอ้วนในช่องท้อง แต่นักวิจัยเชื่อว่าบางครั้งพันธุกรรมก็สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเพื่อแก้ปัญหาสายตา

ความเสี่ยง

โดยทั่วไปมีไขมันหน้าท้องสองประเภท: ไขมันใต้ผิวหนังและไขมันอวัยวะภายใน แม้ว่าไขมันใต้ผิวหนังจะพบเพียงใต้ผิวหนัง แต่ไขมันในช่องท้องหรือที่เรียกว่า 'ไขมันในช่องท้อง' จะพบได้บริเวณอวัยวะภายใน เช่น ตับและลำไส้ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหอบหืด โรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็งลำไส้ใหญ่ สมองเสื่อม Harvard Health .

รักษาไขมันหน้าท้อง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ พันธุกรรมสามารถมีอิทธิพลต่อภาวะนี้ควบคู่ไปกับอายุ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผู้หญิงมักจะได้รับไขมันในช่องท้องมากขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการได้ สำหรับการเริ่มต้น ต่อสู้กับความเครียด หลังจากวันที่ยาวนานในที่ทำงาน ให้ผ่อนคลายและมีส่วนร่วมในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข อาบน้ำ ฟังเพลงโปรด จิบชา ทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ ฯลฯ

การบริโภคปลาสามารถช่วยปัดเป่าภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

จับตาดูอาหารของคุณอยู่เสมอ แม้ว่าการผ่อนคลายบ้างก็ไม่เป็นไร แต่ให้พยายามควบคุมอาหารให้สมดุล มีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีเช่นผักใบและกล้วย การนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายเย็นลงและเริ่มต้นใหม่ การออกกำลังกายในแต่ละวันก็ช่วยได้เช่นกัน

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ