โพสต์ยอดนิยม
ต้องการเพิ่มระดับพลังงานของคุณหรือไม่? ลองสิ่งเหล่านี้สิ
ฤดูกาลที่เปลี่ยนไป การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ความเครียด และภาระงานล้วนมีส่วนทำให้เกิดวิกฤตพลังงาน
แทนที่จะดื่มกาแฟ ลองทำตามทางเลือกที่น่าสนใจเหล่านี้เพื่อเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว (ที่มา: Getty/Thinkstock) ช่วงนี้คุณใช้พลังงานน้อยหรือเปล่า? ฤดูกาลที่เปลี่ยนไป การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ความเครียด และภาระงานล้วนมีส่วนทำให้เกิดวิกฤตพลังงานที่เกิดขึ้นนี้ และกาแฟที่เกินมานั้นสามารถบรรเทาได้ชั่วขณะเท่านั้น คุณควรทำอย่างไรเพื่อยกระดับตัวเองและเพิ่มระดับพลังงานของคุณอย่างมาก? นี่คือสิ่งที่น่าสนใจที่คุณสามารถลองได้
ฟังเพลง
เพิ่มระดับเสียง — ยิ่งดังยิ่งดี เล่นรายการโปรดของคุณหากคุณพบว่าตัวเองงีบหลับในระหว่างวัน ดนตรีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำคุณกลับมาสู่เกม จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การทบทวนจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกายระดับนานาชาติ , เพลงดังมีผลในการเพิ่มพลังงานและปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ
ล้างหน้าของคุณ
นี่เป็นวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการรับพลังงานกลับคืนมา หยุดพักจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อรับพลังงานไหลเข้าในทันที อันที่จริงตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สรีรวิทยาคลินิก , กิจกรรมนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการดื่มกาแฟ
การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีลมหายใจที่สดชื่น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานทางจิตอีกด้วย (ที่มา: Getty/Thinkstock) เดินเล่น
การนั่งบนเก้าอี้ของคุณทั้งวันสามารถปล้นพลังงานของคุณได้ ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการแรงกระตุ้น ให้ออกไปเดินเล่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกบ้าๆบอ ๆ การเดินสามารถช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ลดระดับความเครียด และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเบาสบายขึ้น การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านพฤติกรรมโภชนาการและการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นว่าลดระดับความเหนื่อยล้าและลดความอยากอาหาร
สวมเฉดสีที่มีโทนสีส้ม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนเมื่อคุณกำลังพยายามบีบรายการโปรดของคุณอีกหนึ่งตอนบน Netflix . ว่ากันว่าแสงสีฟ้าของหน้าจอโทรทัศน์และสมาร์ทโฟนรบกวนความสามารถของร่างกายในการหลั่งเมลาโทนิน – ฮอร์โมนการนอนหลับ เพื่อแก้ปัญหานี้และนอนหลับฝันดี ให้เปลี่ยนไปใช้ 'โหมดกลางคืน' บนโทรศัพท์ของคุณและสวมแว่นตาที่มีโทนสีส้ม
เคี้ยวหมากฝรั่งสะระแหน่
การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีลมหายใจที่สดชื่น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานทางจิตอีกด้วย จากผลการศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยโรดไอแลนด์ การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นตลอดทั้งวัน สะระแหน่มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการกระเซ็นในน้ำเย็น และสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในทันที