ต้องการลดไขมันหน้าท้องของคุณหรือไม่? กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ผลิตภัณฑ์จากนม

การศึกษากล่าวว่าอาหารจากนมที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยขจัดไขมันหน้าท้องและส่งผลดีต่อองค์ประกอบของร่างกาย

การวิจัยใหม่ระบุว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อองค์ประกอบของร่างกาย การตัดแต่งไขมันหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อติดมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโปรตีนมาจากผลิตภัณฑ์จากนม

การศึกษาเปรียบเทียบกลุ่มสตรีที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนสามกลุ่มแต่มีสุขภาพแข็งแรง แต่ละคนบริโภคอาหารจากนมในปริมาณต่ำ ปานกลาง หรือสูง ควบคู่ไปกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่สูงหรือต่ำ

ผู้หญิงเหล่านี้ออกกำลังกายเจ็ดวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่เดือน ซึ่งเป็นกิจวัตรที่รวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกห้าวันและยกน้ำหนักวงจรสองวัน

นักวิจัยกล่าวว่า มีการสูญเสียน้ำหนักโดยรวมที่เหมือนกันระหว่างกลุ่ม แต่กลุ่มที่มีโปรตีนสูงและผลิตภัณฑ์นมสูงพบว่ามีการสูญเสียไขมันทั้งตัวและหน้าท้องมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และความแข็งแรงเพิ่มขึ้น

นักวิจัยระบุว่าองค์ประกอบของเนื้อเยื่อซึ่งเป็นไขมันโดยเฉพาะ ของน้ำหนักที่ผู้หญิงสูญเสียไปมีผลอย่างมากต่อสุขภาพในระยะยาว

??ร้อยละร้อยของน้ำหนักที่หายไปในกลุ่มโปรตีนสูง, นมสูงคือไขมัน. และผู้เข้าร่วมได้รับมวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในองค์ประกอบของร่างกาย?? Andrea Josse หัวหน้าผู้เขียนการศึกษาและนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาในภาควิชา Kinesiology ที่ McMaster University กล่าว

??การรักษาหรือแม้กระทั่งการเพิ่มของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาอัตราการเผาผลาญและป้องกันน้ำหนักตัวขึ้นซึ่งอาจเป็นปัญหาสำคัญสำหรับหลาย ๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนัก?? เพิ่ม Josse

นักวิจัยพบว่ากลุ่มผลิตภัณฑ์นมที่มีโปรตีนต่ำและโปรตีนต่ำสูญเสียกล้ามเนื้อประมาณ 1 ปอนด์ครึ่งในขณะที่กลุ่มผลิตภัณฑ์นมที่มีโปรตีนต่ำและปานกลางสูญเสียกล้ามเนื้อแทบไม่มี ในทางตรงกันข้าม กลุ่มที่มีโปรตีนสูงและกลุ่มผลิตภัณฑ์นมสูงได้รับกล้ามเนื้อครึ่งปอนด์ ซึ่งแสดงถึงความแตกต่างระหว่างกลุ่มผลิตภัณฑ์นมที่มีระดับต่ำและสูง

นอกเหนือจากความแตกต่างของมวลกล้ามเนื้อแล้ว กลุ่มที่มีโปรตีนสูงและผลิตภัณฑ์นมสูงสูญเสียไขมันหน้าท้องมากเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับกลุ่มที่มีโปรตีนต่ำและกลุ่มผลิตภัณฑ์นมต่ำ

??ไขมันในช่องท้องคิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะ และดูเหมือนว่าตามสิ่งที่เราพบในการศึกษานี้ การเพิ่มแคลเซียมและโปรตีนในอาหารอาจช่วยส่งเสริมการสูญเสียไขมันจาก พื้นที่จัดเก็บที่แย่ที่สุดในร่างกาย ?? จอสเซ่กล่าว

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ