ชม: นามรตา ปูโรหิต ให้บทเรียนเกี่ยวกับการเริ่มเล่นพิลาทิสกับนักปฏิรูป

Namrata Purohit ไปที่ Instagram และแชร์วิดีโอของตัวเองที่กำลังฝึกปฏิรูป สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด นักปฏิรูปคือโครงเตียงที่มีแท่นปรับระดับได้ซึ่งเคลื่อนที่ไปมาได้

Namrata Purohit แสดงวิธีออกกำลังกายแบบควบคุมด้วยพิลาทิส (ออกแบบโดย Nidhi Mishra/ Indian Express)

Namrata Purohit เป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่ชื่นชอบพิลาทิสอย่างต่อเนื่อง ผู้ฝึกสอนคนดังที่ทำงานร่วมกับนักแสดงชื่อดังอย่าง Kareena Kapoor Khan, Malaika Arora, Sonakshi Sinha และคนอื่นๆ ได้เปิดสตูดิโอ Pilates ในชัยปุระด้วยเช่นกัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้เธอได้ไปที่ Instagram และแชร์วิดีโอเกี่ยวกับตัวเองที่ทำงานเป็นนักปฏิรูป สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด นักปฏิรูปคือโครงเตียงที่มีแท่นปรับระดับได้ซึ่งเคลื่อนที่ไปมาได้ คุณก็ทำตามเธอได้เหมือนกัน แต่แนะนำให้ทำภายใต้การดูแลในครั้งแรก

นี่คือข้อดีบางประการของการทำงานกับนักปฏิรูป

แมลงสีขาวตัวน้อยที่บินได้

เช็คเอาท์ วิดีโอที่นี่

* ให้ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การประสานงาน และความสมดุลโดยรวม ซึ่งจะนำไปสู่ท่าทางที่ดีขึ้น การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ และบรรเทาอาการปวดหลัง

นาฬิกา: Namrata Purohit ให้คำแนะนำในการรับแกนกลางที่แข็งแกร่งโดยใช้ลูกบอลทรงตัว

พืชรากฐานที่ดีที่สุดสำหรับโซน 5

* การออกกำลังกายกับนักปฏิรูปยังช่วยกระชับหน้าท้อง หลัง ก้น และต้นขาด้วย ในขณะที่เสื่อพิลาทิสสามารถใช้เสื่อนี้ได้ แต่นักปฏิรูปเสนอสภาพแวดล้อมที่หลากหลายสำหรับการออกกำลังกาย

* การผลักและดึงความต้านทานของนักปฏิรูปช่วยสร้างความแข็งแรงและเสริมสร้างกระดูก นอกจากนี้ การตั้งค่าของนักปฏิรูปยังเอื้อต่อการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มมวล

* Reformer Pilates สามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการเผาผลาญ

คือต้นซีดาร์คือต้นสน

คุณจะลองใช้อุปกรณ์นี้ในระบอบการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? แจ้งให้เราทราบความคิดเห็นของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง