วิธีลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

ปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้สามารถควบคุมได้โดยการนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างมาใช้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโอกาสในการพัฒนาโรคอื่นๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

หากคนในครอบครัวมีประวัติมะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ หรือมะเร็งอื่นๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาเพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคนี้ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

เดือนตุลาคมเป็นเดือนแห่งการให้ความรู้มะเร็งเต้านมทุกปีเพื่อเพิ่มความตระหนักเกี่ยวกับโรคและวิธีป้องกันผ่านการตรวจหาโรคในระยะเริ่มต้น ทุกคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม และไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันโรคได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม มีมาตรการป้องกันมากมายที่สามารถดำเนินการได้ในระดับบุคคลเพื่อลดความเสี่ยง แม้ว่าปัจจัยเสี่ยง เช่น เพศ ยีนที่ผิดพลาด ประวัติครอบครัวเป็นมะเร็ง อายุ ประวัติส่วนตัวของมะเร็งเต้านม หรือโรคมะเร็งเต้านมที่ลุกลาม และเชื้อชาติ จะไม่สามารถแก้ไขได้และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้นั้นสามารถป้องกันและควบคุมได้อย่างแน่นอน Dr Jyoti กล่าว Wadhwa ผู้อำนวยการ - เนื้องอกที่ศีรษะ คอและทรวงอก การแพทย์และมะเร็งวิทยา Haemato สถาบันมะเร็ง Medanta - The Medicity

ปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ ซึ่งรวมถึง น้ำหนัก การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ความเครียด และความวิตกกังวล สามารถควบคุมได้โดยการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมเท่านั้น แต่ยังมีโอกาสเกิดโรคอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน , ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และ จังหวะ .

Mathew Knowles พ่อของ Beyonce เริ่มบทสนทนาเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมในผู้ชาย นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม:

1. รักษาน้ำหนักในอุดมคติด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำกิจกรรมทางกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที โดยใช้เวลาตลอดทั้งสัปดาห์
2. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นอันตรายได้
3.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
4. ให้นมลูกแรกเกิดของคุณเป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้น เนื่องจากจะช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งเต้านมได้
5. หลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนและเลือกใช้ทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่ฮอร์โมนเพื่อจัดการกับอาการวัยหมดประจำเดือน
6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสีโดยไม่จำเป็น
7. ระวังหน้าอก หมั่นตรวจดูอาการเป็นประจำ
8. ทำให้การตรวจคัดกรองมะเร็งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาเพื่อการตรวจคัดกรองที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสม
9. ใจเย็น คิดบวก หลีกเลี่ยงความเครียด

ให้นมลูกแรกเกิดของคุณเป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้น เนื่องจากจะช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งเต้านม (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

หากคนในครอบครัวมีประวัติมะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ หรือมะเร็งอื่นๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาเพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคนี้ พื้นฐานการอภิปรายโดยละเอียด สามารถสำรวจตัวเลือกต่อไปนี้:

1. ขั้นตอนต่างๆ เช่น การให้คำปรึกษาและการทดสอบทางพันธุกรรม (เช่น BRCA 1 & 2, TP53, CHEK2, PTEN เป็นต้น) เพื่อตรวจหาการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม
2. ยาเช่น Tamoxifen หรือ Raloxifene เพื่อลดความเสี่ยง
3. การผ่าตัดป้องกัน (ป้องกัน) เพื่อเอาเต้านมและรังไข่ออก
4. การสังเกตและตรวจคัดกรองอย่างสม่ำเสมอ (MRI, แมมโมแกรม) เพื่อตรวจหาสัญญาณเริ่มต้นของมะเร็งเต้านม

ดังนั้น ด้วยการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างง่าย ๆ และโดยการเพิ่มความตระหนักเกี่ยวกับโรคนี้ เราจึงสามารถบรรลุผลได้มากมายในแง่ของการลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ