สิ่งที่ควร น่าจะเป็น อาจเป็น: เข้าใจความเสียใจและเหตุใดเราจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้

แม้ว่าความเสียใจจะเป็นความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากจินตนาการถึงสิ่งที่อาจเป็นได้ แต่ก็เป็นความหวังที่บังคับให้บุคคลต้องเรียนรู้

ตรงกันข้ามกับสำนวนโวหารที่สร้างแรงบันดาลใจ สถานการณ์ต่างๆ มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการตัดสินใจโดยอิสระของบุคคล ซึ่งมักจะไม่นำมาพิจารณาในความเสียใจที่เกิดขึ้นในภายหลัง

เพลงฮิตเศร้าแบบตะวันตกที่คัดสรรมาอย่างดีจาก Hoobastank's เหตุผล สู่อเดล สวัสดี เป็นเพลงเกี่ยวกับความเสียใจและการเรียนรู้ ใกล้บ้าน, ซินดากิ เก ซาฟาร์ เมน ด้วยเสียงคลาสสิกของ Kishore Kumar เป็นสิ่งที่ยากจะลืมเลือน ใครไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวด ความปั่นป่วนในท้อง เมื่อการตัดสินใจของพวกเขากลับกลายเป็นว่าเป็นสิ่งที่ผิด ความเสียใจเป็นอารมณ์ที่ทรงพลัง ซับซ้อน และมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง และเป็นส่วนที่แพร่หลายของวิธีที่เราสัมผัสโลกเกี่ยวกับตัวตนของเรา การวิจัยทางจิตวิทยาเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกนี้เป็นสาขาที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งสร้างข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจบางอย่าง

เสียใจทั้งดีและเสียใจ

แม้ว่าความเสียใจจะเป็นความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากจินตนาการถึงสิ่งที่อาจเป็นได้ แต่ก็เป็นอารมณ์ที่มีความหวังที่บังคับให้บุคคลต้องเรียนรู้ เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในอนาคต ตัวอย่างเช่น ความเสียใจที่ปฏิเสธโอกาสที่น่าตื่นเต้นเพราะกลัวว่าจะถูกครอบงำด้วยความรับผิดชอบอาจกลายเป็นเหตุผลที่จะคว้าโอกาสข้างหน้าในเชิงรุก นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวซึ่งแสดงให้เห็นว่าความเสียใจทั้งหมดไม่เท่ากัน

เมื่อไม่มีทางแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ เช่น การสูญเสียคนที่คุณรักอย่างถาวร ความเสียใจก็ยากที่จะเอาชนะได้ การแสดงความรู้สึกเสียใจที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งคือเมื่อเกิดขึ้นอย่างไม่หยุดยั้ง บังคับให้ผู้คนต้องเล่นซ้ำและทบทวนรายละเอียดของสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังและอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทางคลินิกได้ Amy Summerville ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาผู้ดูแล Regret Lab ที่มหาวิทยาลัยไมอามีแห่งโอไฮโอ สหรัฐอเมริกา กล่าวถึงสิ่งนี้ว่าเป็นการเคี้ยวเอื้อง ซึ่งเป็นศัพท์การย่อยของวัวสำหรับการเคี้ยวเอื้อง การครุ่นคิดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในจิตใจ และเรากำลังเคี้ยวมันโดยไม่ได้อะไรใหม่ๆ ออกมาจากมันเลย มันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ล่วงล้ำ กลายเป็นส่วนหนึ่งของภูมิทัศน์ทางจิตของเรา เธออธิบาย เอ็นพีอาร์ สิ่งที่เราพบคือคนที่ครุ่นคิดมักเป็นคนที่กำลังประสบกับผลลัพธ์ด้านลบมากที่สุด

สิ่งที่เจ็บกว่า: การไม่ทำหรือการกระทำ?

มีความเชื่อทั่วไปว่าผู้คนมักจะเสียใจในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำ (เฉยเมย) มากกว่าสิ่งที่พวกเขาทำ (การกระทำ) วัฒนธรรมป๊อปและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมักเตือนเกี่ยวกับการนำชีวิตที่สงสัยและปรารถนาสำหรับ 'สิ่งที่อาจเป็น'

การศึกษาทางจิตวิทยาบางเรื่องแนะนำว่าในระยะยาว การไม่ทำคือความเสียใจมากกว่าการกระทำ การกระทำที่น่าเสียใจหลายอย่างเกิดขึ้นทันที เช่น การสัมภาษณ์งานพังเพราะคำพูดโง่ๆ ที่ไม่ควรพูด แต่ในระยะยาว การไม่ทำอะไรเลย ดูเหมือนจะเสียใจมากกว่า เพราะเหมือนกับเป้าหมายที่ไม่สมบูรณ์ พวกเขาสะสมและคงอยู่เหมือนกล่องที่ไม่ได้เลือกในรายการสิ่งที่ต้องทำทางจิต อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าจำนวนสิ่งที่แต่ละคนทำ (เช่น การเลือกอาชีพ) มีจำกัดและแคบลงด้วยจำนวนความเป็นไปได้ที่อาจมี (ความสนใจอื่นๆ ทั้งหมดถูกละทิ้ง)

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยอื่นๆ ระบุว่าสิ่งที่ทำไปแล้ว (การกระทำ) นั้นสามารถเสียใจได้เท่าเทียมกันในระยะยาว เมื่อผลลัพธ์เกิดขึ้นจากการตัดสินใจที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมส่วนตัว การกระทำที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ทางสังคมและระหว่างบุคคล และสิ่งที่ยากต่อการพิสูจน์

นึกถึงเรื่องร้ายๆ เหตุการณ์แย่ๆ

จิตวิทยาอธิบายบางสิ่งที่เรียกว่า 'ข้อผิดพลาดในการแสดงที่มาพื้นฐาน' ซึ่งเป็นแนวโน้มที่จะอธิบายการกระทำและพฤติกรรม ทั้งของตนเองหรือของผู้อื่น โดยพิจารณาจากสิ่งที่เป็นตัวตนของบุคคลและส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพเทียบกับสิ่งที่กำหนดขึ้นตามบริบทและ สถานการณ์ที่นักแสดงพบว่าตัวเอง มันสามารถชักนำให้ผู้คนมองความรับผิดชอบส่วนตัวของพวกเขาในเหตุการณ์ในระดับที่มากกว่าความเป็นจริงตรงกันข้ามกับสำนวนโวหารที่สร้างแรงบันดาลใจ สถานการณ์ต่างๆ มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการตัดสินใจโดย 'อิสระ' ของแต่ละบุคคล ซึ่งอาจไม่ได้นำมาพิจารณาในความเสียใจที่ได้รับ ตัวอย่างเช่น กลุ่มคนพาลอาจดำเนินการภายใต้บริบททางสังคมของแรงกดดันจากเพื่อนฝูง เมื่อพวกเขาหมกมุ่นอยู่กับการดูถูกเหยื่อ สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้การกระทำของพวกเขาดีขึ้น แต่นั่นอาจไม่จำเป็นต้องเป็นการสะท้อนทั้งหมดว่าพวกเขาเป็นใครในฐานะบุคคล แต่อาจเป็นเว็บที่ซับซ้อนกว่ามากซึ่งมีอิทธิพลต่อพวกเขาและพวกเขาเป็นใครในเวลานั้น

ในทางกลับกัน เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและโชคร้ายอาจทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบสงสัยว่าพวกเขาจะทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ดังกล่าว — รู้สึกเสียใจที่ได้ทำหรือไม่ทำบางสิ่งเมื่อมองย้อนกลับไป ตาม Summerville บางครั้งมันก็ง่ายกว่าที่จะสมมติและกำหนดความเป็นเหตุเป็นผลในตัวเองมากกว่าที่จะจัดการกับเหตุการณ์เลวร้ายที่อธิบายไม่ได้และคาดเดาไม่ได้ ตัวอย่างเช่น ความเสียใจและการตำหนิตนเองที่ไม่สนใจปัญหาของสมาชิกในครอบครัวมากนัก ในกรณีที่พวกเขาฆ่าตัวตาย อาจทำให้คนที่คุณรักมีความรับผิดชอบต่อเรื่องนี้มากกว่าการแบ่งปันที่ยุติธรรม พวกเขาอาจไม่ทราบว่าพวกเขาเป็นเพียงตัวแทนคนหนึ่งในบรรดาคนอื่น ๆ (เพื่อน สมาชิกในครอบครัว แพทย์) ที่สามารถระบุสัญญาณของสิ่งที่จะเกิดขึ้นและปฏิบัติตาม วิธีหนึ่งที่ผู้คนสามารถควบคุมสถานการณ์ของตนได้คือการมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น Summerville อธิบาย เอ็นพีอาร์ .

เธอเตือนด้านมืดที่สงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นคือ มันสามารถนำไปสู่การวาดสาเหตุที่ไม่ถูกต้อง หากผู้หญิงต้องไปงานปาร์ตี้ ดื่มเครื่องดื่มที่มีหนามแหลม และต่อมาถูกทำร้ายทางเพศด้วยสารที่เติมลงในเครื่องดื่มนั้น เธออาจคิดในภายหลังว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเธอไม่ยอมรับเครื่องดื่มนั้น ความคิดดังกล่าวอาจดูคล้ายกับการควบคุมในสถานการณ์ที่ท่วมท้น แต่ก็จะเบี่ยงเบนความสนใจจากคำถามที่ยากกว่ามากว่าใครเป็นคนแทงเครื่องดื่มและใครเป็นอาชญากรที่ทำร้ายเธอ ดังนั้น ในขณะที่ความคิดเกี่ยวกับ 'สิ่งที่อาจเป็น' อาจช่วยสร้างโครงสร้างให้กับโลกของเราที่สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นอย่างไร้เหตุผลและไร้ความหมาย แต่ก็อาจไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเสมอไปหรือเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากที่สุดในการทำเช่นนั้น

ความเสียใจเป็นหนึ่งในอารมณ์เชิงลบที่พบบ่อยที่สุดที่เรารู้สึก เมื่อเราโตขึ้น หลายคนดูเหมือนจะดำเนินชีวิตอย่างมั่งคั่ง ถอนหายใจเกี่ยวกับเส้นทางที่ไม่ได้ถูกเหยียบย่ำ แต่พบวิธีจัดการกับความผิดหวังในตนเองพร้อมกับความตั้งใจที่เพียงพอเพื่อก้าวไปข้างหน้า นอกจากความเสียใจที่ครุ่นคิดแล้ว ความคิดเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นเข็มทิศที่เน้นย้ำในตัวเอง ส่งเสริมการปรับแต่งอย่างต่อเนื่องว่าเราจะดำเนินชีวิตอย่างไร และเรารู้สึกรับผิดชอบอย่างไรต่อตนเองและเพื่อนมนุษย์