โพสต์ยอดนิยม
การหายใจแบบกล่องคืออะไร?
เรียกได้ว่าเป็นการรีเซ็ตลมหายใจและเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
หายใจแบบกล่องทำอย่างไร? (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) การหายใจแบบกล่องนั้นเป็นการฝึกการหายใจที่ช่วยปรับปรุงระบบประสาทของคุณและทำให้คุณสงบ เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การหายใจของเรากลับเข้าสู่จังหวะ นอกจากนี้ยังสามารถเห็นได้ว่าเป็นการรีเซ็ตลมหายใจและเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์เครียดและมีแนวโน้มที่จะ การโจมตีเสียขวัญ หรือนักเรียนพยายามปรับปรุงสมาธิ
สมุนไพรและเครื่องเทศพร้อมรูปภาพและความหมาย
หายใจแบบกล่องทำอย่างไร?
ทำได้ง่ายและคุณไม่จำเป็นต้องตั้งค่าใดๆ สำหรับการฝึกหายใจนี้ สามารถทำได้ที่โต๊ะทำงานหรือแม้แต่ในร้านกาแฟ เพียงแค่นั่งโดยให้หลังของคุณรองรับในเก้าอี้ที่สบายแล้ววางเท้าบนพื้น
* หลับตาและหายใจทางจมูกเท่านั้น
* สัมผัสอากาศที่เข้าสู่ปอดและนับหนึ่งถึงสี่อย่างช้าๆ
* หลังจากหายใจเข้า ให้กลั้นหายใจแล้วนับหนึ่งถึงสี่อีกครั้ง
* อย่าอ้าปากและพยายามจับ ลมหายใจ เป็นเวลาสี่วินาที
* หายใจออกช้า ๆ เป็นเวลาสี่วินาที
* ขอแนะนำให้ทำซ้ำรอบนี้สี่ครั้งต่อวัน วันละสองครั้ง
การรีเซ็ตลมหายใจจะช่วยส่งออกซิเจนไปยังร่างกายและจิตใจ ระบบประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมการเต้นของหัวใจหรือการย่อยในกระเพาะอาหารนั้นถูกสร้างขึ้นใหม่ด้วยเทคนิคการหายใจนี้
ประโยชน์ของการหายใจแบบกล่อง:
* เพิ่มความชัดเจนทางจิตและรับพลังงานที่มุ่งเน้นมากขึ้น
* ลดความตึงเครียดของร่างกายที่ไหล่และหลังของคุณ
* ลด ความเครียด ต่อไปในอนาคต.
* นำความเข้มข้นมากขึ้นในชีวิต