โพสต์ยอดนิยม
ความวิตกกังวลที่มีประสิทธิภาพสูงคืออะไร?
จิตใจของคุณกำลังเจ็บปวด กรีดร้อง ตื่นตระหนก กดดัน และลงโทษ และคุณกำลังติดอยู่กับความคิดของคุณอย่างลึกซึ้ง คุณไม่ทราบว่ามันส่งผลต่อสุขภาพของคุณและอย่างไร
นี่คือสิ่งที่มีชีวิตอยู่ด้วยความวิตกกังวลที่มีประสิทธิภาพสูง (ที่มา: Getty/Thinkstock) สำหรับโลกภายนอก ดูเหมือนว่าคุณมีทุกสิ่งภายใต้การควบคุม แต่ในหัวของคุณมีเสียงดัง จิตใจของคุณกำลังเจ็บปวด กรีดร้อง ตื่นตระหนก กดดัน และลงโทษ และคุณติดอยู่กับความคิดของคุณอย่างลึกซึ้ง คุณไม่รู้หรอกว่ามันส่งผลต่อสุขภาพของคุณและอย่างไร
นี่ไม่ใช่แค่ความวิตกกังวลทั่วไป สิ่งหนึ่งที่มนุษย์ทุกคนประสบเป็นครั้งคราว อาการเหล่านี้เป็นอาการวิตกกังวลที่ทำหน้าที่อย่างไม่หยุดยั้งและดูเหมือนคงอยู่ต่อไป ภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ทำให้ร่างกายอ่อนแอและอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ
ต่อไปนี้คืออาการบางประการของปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรังนี้
เป็นห่วงเป็นใย
เราทุกคนกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรืออย่างอื่นทุกวันโดยไม่คิดมากเกินไป แต่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงมักกังวลมากเกินไปและบีบบังคับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากสภาพจิตใจนี้เกิดขึ้น 15 วันต่อเดือน นานกว่าหกเดือน บุคคลนั้นมีแนวโน้มว่าจะเป็นโรควิตกกังวล
ควบคุมไม่ได้
จริงๆ แล้ว คุณไม่ได้เป็นผู้ควบคุมความคิดของคุณที่กำลังดำเนินไปอย่างดื้อรั้น แต่คนรอบข้างคุณไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ พวกเขาแนะนำให้คุณหยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้และลองใช้เทคนิคการสงบใจแทน แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น ที่เลวร้ายไปกว่านั้น ภายนอกคุณดูสงบและประสบความสำเร็จ ดังนั้นผู้คนจึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะเชื่อว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้
ดาราดังหลายคนรวมถึงนักแสดงฮอลลีวูด คริสเตน สจ๊วร์ต ได้พูดถึงการต่อสู้ของพวกเขาด้วยความวิตกกังวล (Andrew Lahodynskyj / The Canadian Press ผ่าน AP) รบกวนชีวิตประจำวัน
คุณมักจะใส่ใจกับกิจกรรมในแต่ละวันของคุณมากเกินไป เช่น ไปทำงาน จัดการความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ทำตามลำดับความสำคัญของคุณ ฯลฯ แต่สิ่งเหล่านี้ครอบงำจิตใจคุณ และแม้ว่าคุณจะมีท่าทางที่เยือกเย็น คุณก็มักจะกรีดร้องอยู่ภายใน ประสบการณ์มักจะน่ากลัวและไร้ความสามารถ
นิสัยการนอน
แมงมุมสีขาวคืออะไร
คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากความคิดของคุณทำให้คุณวิตกกังวลและครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา หรือคุณอาจประสบกับการนอนหลับกระสับกระส่าย ระบบประสาทอาจจะเกินพิกัด ในกรณีเช่นนี้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ และสิ่งของอื่นๆ ที่อาจรบกวนการนอนของคุณ
หงุดหงิด
คนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลอาจมีสมาธิน้อย และต่อมาจะเกิดความหงุดหงิดและตึงเครียดกับสิ่งต่างๆ ความอดทนนั้นเบาบางและคุณเหงื่อออกเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อยที่สุด
ดาราที่ใช้ชีวิตแบบวิตกกังวล
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกใบใหญ่นี้ คนดังหลายคนบันทึกว่ามีปัญหาความวิตกกังวลและกำลังรับมือกับสถานการณ์ของพวกเขา ตั้งแต่ Oprah Winfrey ไปจนถึง Kourtney Kardashian และดาราดังจาก Hollywood Kristen Stewart และ Miley Cyrus
ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และขอความช่วยเหลือ จำไว้ว่าการต่อสู้ครั้งนี้ไม่ใช่การต่อสู้ของคุณคนเดียว และน้ำหนักของโลกไม่ได้อยู่ที่คุณคนเดียว