โพสต์ยอดนิยม
'การกินจู้จี้จุกจิก' คืออะไร? นักโภชนาการอธิบายสัญญาณและสาเหตุ
ลักษิตา เชน นักโภชนาการทางคลินิกกล่าว
คุณเป็นคนกินจู้จี้จุกจิกหรือไม่? (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ในวัยเด็กการกินจุกจิกเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่เราควรกังวล ลักษิตา เชน นักโภชนาการทางคลินิกที่ผ่านการรับรอง และผู้ก่อตั้ง NUTR กล่าว การรับประทานอาหารที่เลือกสรรอย่างพิถีพิถันอาจทำให้ขาดสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก และในผู้ใหญ่ อาจนำไปสู่ความบกพร่องหรือความผิดปกติในการรับประทานอาหารอย่างรุนแรง
ผู้ใหญ่
เหตุผลสำคัญประการหนึ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิกคือแนวโน้มของอาหารที่ทำให้คุณต้องกำจัดอาหารบางประเภทหรือทั้งกลุ่มอาหาร การเลือกกินนมและข้าวสาลีกลายเป็นเรื่องธรรมดา และในระยะยาว อาจนำไปสู่ความบกพร่อง ความรู้สึกผิดด้านอาหาร และความผิดปกติของอาหารบางอย่าง เธอกล่าว
สี่สัญญาณที่จะมองหา
*งดอาหารครบทุกหมู่
*การเจริญเติบโตที่ได้รับผลกระทบและการเพิ่มของน้ำหนัก
*แสดงอาการวิตกกังวล วิตกกังวล หรือมีแนวโน้มเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ
*ขาดความหิว
เด็ก
ต้นไม้ในบ้านที่ไม่ต้องการแสงสว่างมากนัก
เป็นเรื่องปกติที่ผู้กินที่ 'สมบูรณ์แบบ' ของคุณจะ 'จู้จี้จุกจิก' มากขึ้นในช่วง 15-18 เดือน Jain กล่าว เด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการอาหารมากนัก เนื่องจากการเจริญเติบโตช้าในขั้นตอนนี้
ผู้ปกครองมีหน้าที่รับผิดชอบในการเสนออาหารและเครื่องดื่มให้กับเด็ก เมื่อมีการเสิร์ฟอาหารและของว่าง และการนำเสนออาหาร การแนะนำอาหารที่แตกต่างกันในช่วงแรกของชีวิตทำให้จานอาหารมีความหลากหลาย จำไว้ว่าเด็กจู้จี้จุกจิกกลายเป็นผู้ใหญ่ที่จู้จี้จุกจิก เธอเชน
การไม่รวมผักและผลไม้จากอาหารของคุณอาจนำไปสู่ข้อบกพร่องบางประการ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ความผิดปกติของอาหาร
การกินแบบจู้จี้จุกจิกไม่ได้นำไปสู่ความผิดปกติของอาหาร แต่การกำจัดอาหารบางชนิดเพื่อให้ดูดีและลดน้ำหนักสามารถทำได้ Jain กล่าว
ความผิดปกติของอาหารที่พบบ่อยที่สุดสามประการ:
โรคบูลิเมีย nervosa
หนอนผีเสื้อสีเขียวหัวดำ
บูลิเมียเป็นโรคการกินผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหญิงสาวเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าอาเจียน (ล้าง) หรือออกกำลังกายและอดอาหารมากเกินไปหลังอาหารมื้อหนัก พวกเขากินอาหารอย่างถูกต้อง แต่แล้วก็อาเจียนออกมาเพื่อทิ้งอาหาร เชนกล่าว
อาการเบื่ออาหาร Nervosa
โรคนี้เป็นโรคการกินที่คุกคามชีวิต โดยบุคคลนั้นมีรูปร่างที่บิดเบี้ยวและกลัวว่าจะมีน้ำหนักเกินโดยไม่มีเหตุผล เขาหรือเธอมีน้ำหนักต่ำกว่าปกติจากความอดอยากหรือออกกำลังกายมากเกินไป
ความผิดปกติของการบริโภคอาหารหลีกเลี่ยง (ARFID)
บุคคลพบว่าการมองเห็นอาหารทำให้พวกเขารู้สึกป่วย วิตกกังวล หรือกลัว และมักจะจำกัดการบริโภคอาหาร 'ปลอดภัย' เพียงไม่กี่อย่าง มักถูกจัดประเภทผิดว่าเป็นการกินที่จู้จี้จุกจิก ARFID เป็นภาวะร้ายแรงที่สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยและมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ Jain กล่าว
วิธีเลี่ยงการกินจุกจิก
เริ่มช้า
ชื่อนกพร้อมรูปภาพและรายละเอียด
เพิ่มรายการอาหารหนึ่งรายการในมื้ออาหารและอย่าแนะนำอาหารใหม่ เว้นแต่จะสะดวกกับรายการสุดท้าย
อย่ากดดันกิน
อย่ากดดันพ่อแม่หรือกลุ่มเพื่อนฝูงให้กินอาหารบางอย่าง ให้ใช้เวลาของคุณและเพลิดเพลินกับสิ่งทดแทนและทานอาหารใหม่เล็กน้อย
ราคลุมเครือสีขาวบนพืช
วิธีทำอาหาร
เปลี่ยนรูปแบบอาหารที่คุณไม่ชอบ ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณชอบกินผักสีเขียว ให้ปรุงเป็นน้ำซุปข้นแล้วเติมลงใน dals, sabzi หรือนวดแป้งด้วย
ปรึกษาแพทย์
การรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแนะนำอาหารใหม่ๆ Jain กล่าว
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!