อาสนะโยคะแบบใดที่คุณแม่ควรฝึก? หา

จัดสรรเวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีสำหรับโยคะอาสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

นี่คือรูปแบบสุดท้ายของท่า Baddha Konasana คุณสามารถเอซได้หรือไม่ (ภาพ: เอกสารประชาสัมพันธ์)

การเดินทางสู่การเป็นแม่เป็นเรื่องสำคัญและไม่มีอะไรขวางกั้น ผู้เป็นแม่จะต้องคำนึงถึงอาหาร สุขภาพ และสุขภาพโดยรวมของเธอ ปรมาจารย์ Akshar ผู้ใจบุญ ปรมาจารย์ด้านจิตวิญญาณ ผู้ฝึกสอนด้านไลฟ์สไตล์ นักเล่นโยคะ และนักประพันธ์กล่าวว่า โยคะสร้างแง่บวกในสภาวะโดยรวมของการเป็นอยู่ ควบคู่ไปกับการนำสุขภาพกายมาด้วย

คุณได้รับความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง และสามารถสงบจิตใจของคุณได้ ด้วยเทคนิคเหล่านี้ คุณสามารถเติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความสุขและความกตัญญู และสิ่งนี้จะส่งต่อไปยังลักษณะการพัฒนาในเชิงบวกของลูกของคุณ เขากล่าว

ภาพแมลงสีดำเล็กๆ ในบ้านของฉัน

จันทรา นามาสการ์

ลำดับทางวิทยาศาสตร์ของท่าโยคะอันทรงพลังเก้าท่าก่อให้เกิดจันทรานามาสการ์หรือการไหว้พระจันทร์ ดวงจันทร์แสดงถึงอารมณ์ ความฉลาดทางอารมณ์ และรสชาติ ในขณะที่ Chandra Nadi วิ่งไปทางด้านซ้าย คุณควรเริ่ม Chandra Namaskar ด้วยขาซ้ายของคุณก่อน จันทรา นามาสการ์ ปฏิบัติดีที่สุดในตอนเย็น เวลา 18.00 น. หันหน้าไปทางดวงจันทร์ การแสดงนามาสการ์นี้ในคืนพระจันทร์เต็มดวงเป็นการบำรุงร่างกายและจิตวิญญาณอย่างมาก คุณยังสามารถแสดง Chandra Namaskar ได้ตลอดเวลาของวัน

บัดดา โคนาสนะ

– เริ่มต้นด้วยการสมมติ Dandasana
– พับขาของคุณและนำฝ่าเท้าเข้าด้วยกัน
– ดึงส้นเท้าของคุณเข้าใกล้เชิงกรานมากขึ้น
– ค่อยๆ ดันเข่าลง
– ปล่อยลมออกจากท้อง เอนตัวส่วนบนไปข้างหน้า และวางหน้าผากลงบนพื้น

กาเลียสนะ

ดินที่ดีที่สุดสำหรับกระบองเพชรในกระถาง

– กางเท้าให้กว้างและนิ้วเท้าชี้ไปที่มุมด้านนอก
– นั่งหมอบต่ำๆ
– หลังควรให้ตรง
– ยกแขนขึ้นขนานกับไหล่ของคุณ
– งอศอกแล้วเปิดฝ่ามือขึ้นไปบนฟ้า

Murcha Pranayam

วิธี

– นั่งในท่าที่สบาย ๆ (เช่น สุขสันต์ อารธะ ปัทมะสนะ หรือ ปัทมาสนะ)
– เหยียดหลังให้ตรงและหลับตา
– วางฝ่ามือบนเข่าหงายขึ้น (ใน Prapthi Mudra)
– ก้มศีรษะไปข้างหน้าและเอื้อมถึงคางเข้าหาหน้าอก
– หายใจเข้าทางจมูกและเติมอากาศให้เต็มปอด
– ยกศีรษะขึ้น เอนหลังและวางศีรษะบนบ่า
– อ้าปากโดยไม่ต้องหายใจออก
- กลั้นหายใจให้นานที่สุด
– หลังจากกลั้นหายใจได้ครู่หนึ่ง ให้หุบปาก ก้มศีรษะไปข้างหน้า เอื้อมคางไปทางหน้าอกแล้วหายใจออก

ระยะเวลา: คุณอาจเริ่มต้นด้วยการฝึกเทคนิคการหายใจนี้เป็นเวลาห้านาทีต่อวันและค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามเวลา

ประโยชน์

* ป้องกันโรคทางพันธุกรรมโดยการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของดีเอ็นเอ
* ให้ผู้ปฏิบัติรู้สึกอิ่มเอมใจเล็กน้อย
* เสริมพลังจิตของผู้ปฏิบัติ
* ชำระจิตใจให้หมดจด และผู้ปฏิบัติสัมผัสได้ถึงความสุขและความเบาอย่างสุดขีด ที่เทียบได้กับความรู้สึกลอยตัว

เทคนิคการทำสมาธิเช่น Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan และ Sakshi Dhyan ก็มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน จัดสรรเวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีสำหรับโยคะอาสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ประโยชน์รวมถึงสุขภาพที่ดี ความตระหนัก และแง่บวกตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ ครูสอนโยคะกล่าว

ต้นลิ้นแม่สามี

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ