โพสต์ยอดนิยม
เหตุใดจึงใช้ดนตรีเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้น?
การสูญเสียการนอนหลับเป็นปัญหาที่แพร่หลายและส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายและเศรษฐกิจ ผลการศึกษาพบว่าดนตรีช่วยกระตุ้นการนอนหลับและขัดขวางสิ่งเร้าภายในหรือภายนอกที่อาจรบกวนการนอนหลับ
จากการศึกษาพบว่าดนตรีมีผลทางระบบประสาทและสรีรวิทยาที่มีแนวโน้มดีมากมาย ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการนอนไม่หลับ (ที่มา: Pixabay) นอกจากศักยภาพในการช่วยลดความวิตกกังวลและผลกระทบด้านลบของความเจ็บปวดทางกายแล้ว การศึกษาใหม่ยังชี้ให้เห็นว่าดนตรีอาจทำหน้าที่เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับราคาถูกและไม่ใช่ยาสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาในการนอนหลับที่เหมาะสม การสูญเสียการนอนหลับเป็นปัญหาที่แพร่หลายและส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายและเศรษฐกิจ อย่างไรก็ตาม ยังขาดข้อมูลที่เป็นระบบว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายมากเพียงใด เหตุใดผู้คนจึงเลือกใช้ดนตรีเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ หรือเพลงที่ใช้ได้ผล
ผลการศึกษาพบว่าดนตรีช่วยกระตุ้นการนอนหลับและขัดขวางสิ่งเร้าภายในหรือภายนอกที่อาจรบกวนการนอนหลับ นักวิจัยรวมทั้งทาบิธา ทราฮาน จากมหาวิทยาลัยเชฟฟิลด์ ในสหราชอาณาจักรกล่าวว่า การศึกษานี้ให้ความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับแรงจูงใจที่ซับซ้อนที่ผลักดันให้ผู้คนเข้าถึงดนตรีเพื่อช่วยในการนอนหลับ และสาเหตุที่ทำให้หลายคนพบว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ เพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดผู้คนจึงเลือกใช้ดนตรีเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับหรือเพลงอะไรใช้ได้ผล ทีมงานจึงตรวจสอบดนตรีว่าเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับภายในบุคคลทั่วไปผ่านการสำรวจออนไลน์ที่ให้คะแนนดนตรี นิสัยการนอน และคำตอบแบบเปิดเกี่ยวกับเพลงใด ช่วยให้นอนหลับและทำไม
พวกเขาตรวจสอบผู้ใหญ่ 651 คน ซึ่งเป็นหลักฐานใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างดนตรีกับการนอนในกลุ่มประชากรที่มีอายุ การเล่นดนตรี นิสัยการนอน และระดับความเครียดอย่างกว้างขวาง ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE พบว่า 62 เปอร์เซ็นต์ใช้ดนตรีช่วยให้นอนหลับ แม้แต่ผู้ที่ไม่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับก็ใช้ดนตรีในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพประสบการณ์การนอนหลับของพวกเขา
จากการศึกษาพบว่าดนตรีมีผลทางระบบประสาทและสรีรวิทยาที่มีแนวโน้มดีมากมาย ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการนอนไม่หลับ ประโยชน์ทางจิตวิทยาเชิงอัตวิสัยของดนตรียังเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่สังเกตได้จากระดับฮอร์โมน เนื่องจากดนตรีช่วยเพิ่มออกซิโทซินและระดับการผ่อนคลายตามนั้น รวมทั้งความคิดด้านลบที่ลดลง