ทำไมเหงื่อถึงดีต่อสุขภาพและช่วยชีวิต

หากไม่มีเหงื่อเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง อุณหภูมิแกนกลางของเราจะพุ่งสูงขึ้น และอวัยวะสำคัญของเราจะเริ่มสุก

ทันทีที่เราพูดคำว่า 'เหงื่อ' ปฏิกิริยาของเราคือ 'YUCK! (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock)

ทันทีที่เราพูดคำว่า 'เหงื่อ' ปฏิกิริยาของเราคือ 'YUCK! และแน่นอน ทั้งกลิ่น ความเหนียว ผดร้อน! ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไมธรรมชาติถึงทำให้เหงื่อออกเลย เราจะดีกว่านี้มากถ้าไม่มีมันใช่ไหม?

'ผิด!

แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็คิดอย่างนั้นก่อนจะรับงานมอบหมายเป็นผู้จัดการด้านเทคนิคในดูไบสำหรับเครื่องดื่มกีฬาที่ผลิตในญี่ปุ่น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า มันคือการเดินทางของ 'ความสำคัญของเหงื่อสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย วิ่งมาราธอน และทำงานกลางแจ้ง' เมื่อเราทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก อุณหภูมิร่างกายหลักของเราจะเพิ่มขึ้นหลายองศาเซลเซียส จากนั้นระบบปรับอากาศในร่างกายของเราจะมี 'เหงื่อ' เข้ามา หากไม่มีเหงื่อเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง อุณหภูมิแกนกลางของเราจะพุ่งสูงขึ้น และอวัยวะสำคัญของเราจะเริ่มสุก

การระบุด้วงสีเหลืองและสีดำ

เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราต้องผลิตพลังงานเพื่อให้กล้ามเนื้อและกระบวนการเผาผลาญอื่นๆ ของเรามีความเครียดสูง ยิ่งความเครียดทางร่างกายหนักขึ้นเท่าไร เราก็ยิ่งผลิตพลังงานมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายภายในของเรา สมองของเราที่ดูเหมือนจะเข้าใจ 'ชีวฟิสิกส์' จะตื่นตัว ส่งสัญญาณไปยังหลอดเลือดของเราว่าถึงเวลาแล้วที่จะขจัดความร้อนจากร่างกายด้วยการนำ หลอดเลือดที่อยู่ใกล้ผิวหนังจะขยายออก ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น และความร้อนหลักจะถูกส่งไปยังผิวหนัง

กลั้นหายใจ เรามีต่อมเหงื่อประมาณ 2.6 ล้าน (26 แสน) บนผิวหนังของเรา เมื่อรับรู้ความร้อนจะเคลื่อนเข้ามาและเริ่มผลิตเหงื่อที่ระเหยออกจากผิวหนังและนำความร้อนออกจากตัวเราโดยการระเหย

ข้อเท็จจริงที่น่าตกใจที่สุดคือ หากกิจกรรมทางกายภาพทำกลางแจ้ง ในอุณหภูมิสูง ร่างกายจะผลิตเหงื่อออกมาหลายลิตรเพื่อปกป้องเราจากสิ่งที่เรียกว่าจังหวะความร้อน

และถ้าเราไม่ทดแทนการสูญเสียนั้นเร็วพอด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายของเราก็ไม่มีวัตถุดิบที่จะทำให้เหงื่อซึ่งมีแร่ธาตุอยู่ด้วย

ต้นจูนิเปอร์กับต้นซีดาร์

การเปลี่ยนของเหลวระหว่างและหลังการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันภาวะขาดน้ำ สัญญาณของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปัสสาวะสีเข้ม ปวดกล้ามเนื้อ อัตราเหงื่อลดลง และความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น

สารอาหารที่สำคัญที่สุดของเรา คือ น้ำที่อ่อนน้อมถ่อมตน เป็นสารอนินทรีย์ที่ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไร้รส และเป็นสารอนินทรีย์ เป็นตัวทำละลายที่สำคัญสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่ค้ำจุนชีวิตหลายพันชีวิต มันช่วยเรากำจัดของเสีย รักษาการไหลเวียน และอุณหภูมิของร่างกาย ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำประมาณสองในสามและ 'สสาร' หนึ่งในสาม เกือบหกสิบเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของเรามาจากน้ำที่มีอยู่ในเซลล์ กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และเลือดของเรา ดังนั้น หากบุคคลมีน้ำหนักเจ็ดสิบกิโลกรัม ร่างกายจะมีน้ำประมาณ 40 ถึง 46 ลิตร ขึ้นอยู่กับเพศ ไขมันในร่างกาย และสมรรถภาพทางกาย 65 เปอร์เซ็นต์ของน้ำในร่างกายทั้งหมดของเราอยู่ในเซลล์ของเรา และ 35 เปอร์เซ็นต์อยู่นอกเซลล์ร่างกายของเรา จาก 35 เปอร์เซ็นต์นี้ 28 เปอร์เซ็นต์ลอยอยู่ระหว่างเซลล์ และมีเพียง 7 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่อยู่ในเลือด หากเราคำนวณและมีน้ำอยู่ในร่างกายสี่สิบลิตร จากสี่สิบลิตรนั้น มีเพียง 2.8 ลิตรในเลือดเท่านั้น ร่างกายจำเป็นต้องรักษาปริมาตรของเลือดไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม เพราะเลือดให้ออกซิเจนไปยังอวัยวะภายในทั้งหมดของเรา ดังนั้นเมื่อเราทำให้เหงื่อออกหลายลิตรเพื่อทำให้ตัวเองเย็นลงหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ซึ่งน้ำจะถูกดึงออกจากภายในเซลล์ของเรา ซึ่งเป็นแหล่งกักเก็บน้ำในร่างกายที่ใหญ่ที่สุดของเรา! ที่ต้องเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว

โปรดจำไว้ว่า ความเครียดจากความร้อน ความอ่อนเพลียจากความร้อน และแม้แต่จังหวะความร้อนนั้นไม่สำคัญว่าอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมจะสูงเพียงใด และเพิ่มเติมเกี่ยวกับความชุ่มชื้นที่เรามี และความสามารถในการดูแลร่างกายของเราให้ชุ่มชื้น ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความชุ่มชื้นให้ตัวเองในบทความหน้า

กฎข้อแรกคือ เมื่อเรากระหายน้ำ เราจะขาดน้ำแล้ว
กฎข้อที่สองคือ ถ้าเราสูญเสียน้ำในร่างกายของเราเพียงสองเปอร์เซ็นต์ มันจะขโมยพลังงานของเราไปยี่สิบเปอร์เซ็นต์
กฎข้อที่สามคือ – สุขภาพเป็นเรื่องของการรักษาความชุ่มชื้นและไม่รักษาอาการขาดน้ำ!

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ

ตัวหนอนสีน้ำตาลและสีดำคลุมเครือ