'Workout nahi miss karne ka': Radhika Madan ทำกระทืบในสระ

นักแสดงสวมเสื้อครอปสีส้มซีดและจับคู่กับกางเกงขาสั้นสีขาว ดูวิดีโอ

ผู้คนต่างชื่นชอบวิธีออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอ

เมื่อล็อกดาวน์แล้ว คนดังก็ได้คิดค้นวิธีออกกำลังกายที่เป็นนวัตกรรมใหม่ เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ปล่อยให้มีอุปสรรคใด ๆ มาขวางทาง แต่ดูเหมือนว่านักแสดง Radhika Madan ได้ยกระดับขึ้นอีกหลายระดับ NS สื่อภาษาอังกฤษ นักแสดงเพิ่งอัปโหลดวิดีโอที่เห็นว่าเธอทำกระทืบในสระ ใช่คุณอ่านถูกต้อง

เธอสวมเสื้อครอปสีส้มซีดและจับคู่กับกางเกงขาสั้นสีขาว เธอเขียนว่า Workout nahi miss karne ka!

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Radhika Madan (@radhikamadan)

กระบองเพชรขนาดเล็กที่มียอดสีแดง

ในกรณีที่คุณวางแผนจะทำสิ่งนี้ ไม่ใช่ในสระว่ายน้ำแต่อยู่ที่บ้าน นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้

วิธี:

1. ขั้นแรก นอนหงายและวางเท้าทั้งสองบนพื้น รักษาระยะห่างระหว่างพวกเขา

2. งอเข่าของคุณ ไขว้แขนพาดหน้าอก

3. หายใจเข้าและเกร็งหน้าท้อง

แมงมุมสีน้ำตาลมีจุดสีขาวบนท้อง

4. ทำตามนี้ด้วยการยกร่างกายส่วนบนของคุณขณะหายใจออก

5. ให้แน่ใจว่าคอและศีรษะของคุณผ่อนคลาย

6. ทำซ้ำในขณะที่จดรายละเอียดการหายใจ

ประโยชน์

ต้นไม้ไม่ผลัดใบแคระสำหรับจัดสวน

Crunches ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามท้อง ช่วยในการเสริมสร้างแกนกลาง

ในกรณีที่คุณเริ่มต้น คุณสามารถทำให้มันง่าย แล้วเลื่อนไปเป็นสามถึงสี่ชุด ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้ง