โพสต์ยอดนิยม
วันหัวใจโลก 2019: วิธีง่ายๆ ในการป้องกันโรคหัวใจวายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
วันหัวใจโลก 2019: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณประกอบด้วยสารอาหารที่สมดุล เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ความชุกของโรคหัวใจและสโต๊คเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์จากปี 1990 ถึง 2016 (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) จากการศึกษาพบว่าอาการหัวใจวายเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในหลายประเทศทั่วโลก และอินเดียก็ไม่มีข้อยกเว้น ความชุกของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้นร้อยละ 50 ในช่วงปี 2533-2559 ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริมว่า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินมาตรการป้องกันที่จำเป็นและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งในการดำเนินชีวิตเพื่อให้หัวใจแข็งแรง
Dr Santosh Datar ผู้อำนวยการด้านการแพทย์และที่ปรึกษา และ Dr Ashish Sharma ผู้ฝึกอบรมอาวุโส แผนก Pre-Hospital Care ของ Ziqitza Healthcare Limited กล่าวว่า ขอแนะนำให้คำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้เพื่อป้องกันอาการหัวใจวายและรักษาสุขภาพให้ดี เคล็ดลับ:
1. กินเพื่อสุขภาพ — ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณประกอบด้วยสารอาหารที่สมดุล เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ เพิ่มผักและผลไม้สด ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่/เนื้อไม่ติดมัน อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และธัญพืชในอาหารประจำวันของคุณ ลดปริมาณเกลือ ของหวาน และเนื้อแดง เพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
จำเป็นต้องลดการบริโภคเกลือเพื่อให้หัวใจแข็งแรง (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ — ดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟ ซึ่งไม่เพียงแต่ควบคุมน้ำหนักของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และระดับความดันโลหิต สิ่งนี้ช่วยในการรักษาสุขภาพของหัวใจซึ่งจะช่วยลดโอกาสของอาการหัวใจวาย การผสมผสานที่ดีของคาร์ดิโอหลอดเลือดและการฝึกด้วยน้ำหนักด้วยโยคะนั้นมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง
3. งดแอลกอฮอล์และบุหรี่ — หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และสารเสพติดที่เป็นอันตรายใดๆ
สี่. พักผ่อนให้เพียงพอ — ลองหาวิธีผ่อนคลายและผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือการทำสมาธิเพื่อลดระดับความเครียดของคุณ เนื่องจากความเครียดเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดสำหรับอาการหัวใจวายในทุกกลุ่มอายุ การนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญเท่าเทียมกัน เพื่อลดความเสี่ยงของความผิดปกติ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงเพื่อไม่ให้เกิดโรคหัวใจ (เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) 5. รักษาระดับน้ำตาลในเลือด — ระดับน้ำตาลในเลือดที่มากเกินไปนั้นมีความเสี่ยงสูง เนื่องจากสามารถทำลายหลอดเลือดแดง ซึ่งพบได้ในผู้ป่วยก่อนเป็นเบาหวานและผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไปตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในการควบคุม ป้องกันโรคเบาหวาน และด้วยเหตุนี้ มีโอกาสเกิดภาวะหัวใจวายได้
แม้ว่าสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ แต่บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม เวลามีความสำคัญสูงสุดในช่วงฉุกเฉินทางการแพทย์เพื่อบรรเทาการสูญเสียชีวิต ดร.ดาตาร์ กล่าวว่าการระบุอาการและอาการแสดงต่อไปนี้สามารถช่วยชีวิตได้:
1. เจ็บหน้าอกที่รู้สึกเหมือนถูกกดดัน บีบ หรือแน่น อาการปวดมักเกิดขึ้นที่กึ่งกลางหน้าอก นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกได้ที่กราม ไหล่ แขน หลัง และท้อง สามารถอยู่ได้นานกว่าสองสามนาทีหรือมาและไป
2. อาการชา ปวด หรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขน (มักเป็นที่แขนซ้าย)
3. หายใจถี่
4. เหงื่อเย็น
5. เวียนหัว
6. คลื่นไส้ (พบมากในผู้หญิง)
7. อาเจียน
8.อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า หรือสภาพจิตใจเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและสตรี
หัวใจวายอาจถึงแก่ชีวิตได้ แต่การรักษาพยาบาลตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยชีวิตได้ หากคุณพบเห็นผู้ที่มีอาการ โปรดจำรายการตรวจสอบต่อไปนี้เพื่อความปลอดภัยของพวกเขา-
1. ให้บุคคลนั้นนั่งลง พักผ่อน และพยายามสงบสติอารมณ์
2. คลายเสื้อผ้าที่คับ
3.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใดๆ
4. โทรสายด่วนการแพทย์ฉุกเฉิน เช่น 102, กด 108 หรือ 1298
5. อย่าปล่อยให้บุคคลนั้นไม่ต้องดูแลหรือรอให้อาการหายไป อย่าให้บุคคลนั้นปฏิเสธอาการและโน้มน้าวให้คุณไม่ต้องขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน
จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อให้หัวใจแข็งแรง (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) 6. การติดตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหลังการอยู่รอดของอาการหัวใจวาย
7. หมั่นตรวจสอบการใช้ยาของคุณ
8. ติดตามนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
9. ใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง — ให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของงานบ้านประจำวัน
10. ตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณเป็นประจำ
11. เตรียมรายชื่อติดต่อฉุกเฉินให้พร้อมเสมอ
ชนิดของดินสำหรับปลูกกระบองเพชร