คุณสนใจที่จะลอง 'การปั่นจักรยานคาร์โบไฮเดรต' หรือไม่? ค้นหาว่ามันคืออะไร

ส่วนใหญ่ทำงานสำหรับผู้ที่ไม่สามารถตัดคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดออกจากอาหารได้โดยสิ้นเชิง

ตามชื่อที่แนะนำ อาหารนี้เน้นการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในรอบที่แตกต่างกัน (ที่มา: Getty/Thinkstock)

เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร มีแนวโน้มที่แตกต่างกันมากมายที่ปรากฏขึ้นและปรากฏขึ้นอีกครั้งในบางครั้ง ในขณะที่บางคลิก บางรายการจะถูกระบุว่าเป็นแฟชั่นและถูกตัดออก การผสมผสานที่สับสนนี้ทำให้มองข้ามเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณได้ง่าย แต่การอ่านข้อมูลอย่างละเอียดว่าอาหารประเภทใดมีประโยชน์ต่อคุณบ้าง คุณจะสามารถเป็นผู้นำในเกมสุขภาพและฟิตเนสได้ ท่ามกลางแนวโน้มที่แตกต่างกันทั้งหมด 'การปั่นจักรยานด้วยคาร์โบไฮเดรต' กำลังสร้างข่าวอยู่ในขณะนี้ สงสัยว่ามันคืออะไร? อ่านต่อ.

ตามชื่อที่แนะนำ อาหารนี้เน้นการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในรอบที่แตกต่างกัน ส่วนใหญ่สำหรับคนเหล่านั้นที่ไม่สามารถตัดคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดออกจากอาหารได้โดยสิ้นเชิง ดังนั้น พวกเขาจึงเลือกรับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรด โดยจะสลับระหว่างวันที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและวันที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์

วิธีการระบุใบไม้

ตัวอย่างเช่น หากเป็นวัฏจักรประจำสัปดาห์ คนๆ หนึ่งจะบริโภคแคลอรี่น้อยลงในห้าวัน และเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในวันที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเมื่อร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกากล่าวว่าสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร 2,000 แคลอรี การบริโภคคาร์โบไฮเดรต 300 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว

ผู้คนรับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรท โดยจะสลับไปมาระหว่างวันที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและวันคาร์โบไฮเดรตต่ำในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์ (ที่มา: Getty/Thinkstock)

อันที่จริงการปั่นจักรยานด้วยคาร์โบไฮเดรตเน้นความจริงที่ว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตนั้นเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพการกีฬา ผู้ที่อยู่ในแวดวงกีฬาต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานจำนวนหนึ่ง จากการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬา ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บุคคลบริโภค และเวลาของคาร์โบไฮเดรตเชื่อมโยงโดยตรงกับการที่ร่างกายสลายคาร์โบไฮเดรตเป็น 'ไกลโคเจน' ซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน

และเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายทำให้พลังงานในร่างกายหรือไกลโคเจนหมดเร็วขึ้น ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยกล่าวว่าการปั่นจักรยานด้วยคาร์บสามารถกระจายพลังงานที่บริโภคเข้าไปและปรับพลังงานในแต่ละวัน ตามความต้องการและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

คนส่วนใหญ่พยายามอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และการปั่นจักรยานด้วยคาร์โบไฮเดรตก็ไม่ต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมอาหารกล่าวว่าแม้แนวคิดนี้ยังค่อนข้างใหม่ แต่การลดปริมาณแคลอรี่อาจมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย

ต้นสนหลากหลายชนิดพร้อมรูปภาพ

ก่อนเริ่มการควบคุมอาหารนี้ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยเกี่ยวกับแผนภูมิอาหารสำหรับวันที่คุณกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและวันที่คุณกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น จำไว้ว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ