โยคะและสกินแคร์ : อาสนะกระชับผิวรอบดวงตา ลดริ้วรอย

อาสนะหรือท่าโยคะร่วมกับปราณายามะและการฝึกสมาธิ ช่วยชำระล้าง กระตุ้น ช่วยเหลือ และส่งเสริมสุขภาพผิว

มีอาสนะโยคะมากมายที่สามารถช่วยให้ผิวแข็งแรง (ภาพ: เก็ตตี้ / Thinkstock)

แม้ว่าหลายคนจะไม่ค่อยตระหนักในเรื่องนี้ แต่การดูแลผิวก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพเช่นกัน ตามคำกล่าวของปรมาจารย์ Akshar ผู้ใจบุญ ปรมาจารย์ด้านจิตวิญญาณ โค้ชไลฟ์สไตล์ นักเล่นโยคะ และนักประพันธ์ เมื่อเราทำให้การดูแลตนเองเป็นเรื่องรอง สุขภาพของเราจะได้รับผลกระทบอย่างมาก ทำให้ผิวแตกออกเป็นสิว ริ้วรอย (ก่อนวัย) เป็นต้น

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับอาหารของเราโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน น้ำมัน และแปรรูป เราสามารถเพิ่มปริมาณน้ำของเราเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราและใช้ครีมกันแดดที่มีคุณภาพดีได้หากต้องเผชิญกับแสงแดด เขากล่าวเสริมว่าปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวลก็เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย

ดอกไม้สวยงามหลากหลายชนิด

การใช้ชีวิตอยู่ประจำของเราทำให้เราไม่ต้องออกกำลังกาย ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ริ้วรอยและร่องลึก อาสนะหรือท่าโยคะร่วมกับปราณยามะและการฝึกสมาธิ ช่วยทำความสะอาด กระตุ้น ช่วยเหลือ และส่งเสริมสุขภาพผิว

1. Bal Bakasana - Baby Crane Pose

รูปแบบ

- เริ่มต้นใน Marjariasana
– วางข้อศอกให้ราบ
– นิ้วของคุณควรชี้ไปข้างหน้าและควรกางออกจากกัน
– เอนไปข้างหน้าในลักษณะที่น้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณเลื่อนไปที่ไขว้ของคุณ
– หาจุดสมดุลและค่อยๆ ยกเท้าทั้งสองขึ้นจากพื้น ยกเท้าเข้าหากัน

๒. อโดมุคี สวาณาสนะ

รูปแบบ

ประเภทของต้นไม้ผอมสูง

* เริ่มที่สี่โดยให้ฝ่ามืออยู่ใต้ไหล่และเข่าใต้สะโพก
* ยกสะโพกขึ้น เหยียดเข่าและข้อศอกให้ตรง เป็นรูปตัววี
* ตอนนี้ให้มือกว้างไหล่แยกนิ้วชี้ไปข้างหน้า
* กดฝ่ามือแล้วเปิดสะบัก
* พยายามดันส้นเท้าของคุณไปที่พื้น
* จับตาดูนิ้วเท้าใหญ่ของคุณ

3. ฮาลาสนะ

รูปแบบ

– นอนหงาย
– วางฝ่ามือบนพื้นข้างลำตัว
– ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องยกขาขึ้น 90 องศา
– กดฝ่ามือของคุณลงบนพื้นอย่างแน่นหนาและปล่อยให้ขาของคุณถอยกลับหลังศีรษะ
– ปล่อยให้หลังตรงกลางและส่วนล่างของคุณยกขึ้นจากพื้นเพื่อให้นิ้วเท้าของคุณแตะพื้นด้านหลัง
– พยายามเอาอกแนบคางให้มากที่สุด
– ใช้ฝ่ามือหนุนหลังได้

4. ปดาหัสตาสนะ

รูปแบบ

* เริ่มต้นด้วยการยืนในสัมมาทิฏฐิ
* หายใจออกและงอร่างกายส่วนบนของคุณเบา ๆ จากสะโพกแล้วแตะจมูกของคุณไปที่หัวเข่า
* วางฝ่ามือทั้งสองข้างของเท้า

ขอดูต้นปาล์มหน่อย

5. สารวังคสนะ

รูปแบบ

– เริ่มต้นบนหลังของคุณ
– ยกขา เชิงกราน และหลังขึ้นจากพื้น
– ยกแขนขึ้นจากพื้นและวางฝ่ามือบนหลังเพื่อรองรับ
– พยายามทำให้เป็นเส้นตรงระหว่างไหล่ ลำตัว เชิงกราน ขา และเท้า
– พยายามแตะคางด้วยหน้าอกและเพ่งมองไปที่เท้า

6. อาทธ พินชา มยุราสนะ - Dolphin Pose

รูปแบบ

* เริ่มต้นด้วยการวางข้อศอกและฝ่ามือลงบนพื้น
* กางนิ้วออกกว้างเท่าไหล่แล้วชี้ไปข้างหน้า
* เดินเท้าเข้าหาข้อศอกโดยให้ขาเหยียดตรง
* ชี้กระดูกเชิงกรานของคุณขึ้น
* ใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกน ไหล่ และแขน เพื่อรักษาท่าทางเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที

ด้วงดำมีหัวสีส้ม

โยคะยังรวมถึงเทคนิคปราณยามะเช่น Brahmari และ Chakravati pranayama การทำสมาธิเช่น tratak บนดวงอาทิตย์ และ tratak บนเปลวไฟที่สามารถทำได้เพื่อขจัดริ้วรอยรอบดวงตาและสำหรับการปรับปรุงผิวโค้ชโยคะกล่าว

ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!