โยคะในที่ทำงานมีประโยชน์มากมายและกำลังตามทัน

ย้ายไปที่โรงยิมและอุปกรณ์หรูหรา สำนักงานของบริษัททั่วประเทศกำลังขยายไปสู่การปรับแต่งใหม่

โยคะอยู่ในสมัยนิยมและประโยชน์มากมายในที่ทำงาน

ย้ายไปที่โรงยิมและอุปกรณ์หรูหรา สำนักงานของบริษัททั่วประเทศกำลังขยายไปสู่การปรับแต่งใหม่ โยคะกำลังเป็นที่นิยมและประโยชน์มากมายในที่ทำงาน

เชา สิทธารถะมีเหตุผลทุกประการที่จะตกเป็นเหยื่อความเครียดจากการทำงานประจำวันของเขา ด้วยการประชุมที่เรียงรายกับตัวแทนจากบริษัทชั้นนำ เช่น Royal Bank of Scotland, Ernst & Young, General Motors, Deutsche Bank และกลุ่มโรงแรม Taj วันของเขาจึงเต็มไปด้วยความเหน็ดเหนื่อย ในทางตรงกันข้าม สิทธัตถะดูผ่อนคลาย ในฐานะผู้ก่อตั้งสิทธารถะโยคะ เขาฝึกฝนสิ่งที่เขาเทศน์ ซึ่งเป็นศิลปะในการจัดการกับความเครียดในที่ทำงาน สิทธัตถะจัดชั้นเรียนโยคะสำหรับองค์กรใน 10 เมืองใหญ่ และจัดหาวิธีแก้ปัญหาอาการเจ็บป่วยทางกายให้กับพนักงานของบริษัทหลายแห่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดคอและไหล่ ซึ่งเกิดจากการใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไปและเนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

แมลงสีดำมีแถบสีเหลือง

อ่านเพิ่มเติมจาก Eye

• PB Acharya ผู้ว่าการรัฐนาคาแลนด์: โยคะเป็นวิทยาศาสตร์ ไม่ใช่ศาสนา
• วันโยคะแสดงให้เห็นการแบ่งแยกศาสนาของอินเดีย: ถังคิดของจีน
• สภาคองเกรสย้าย EC เหนือ Amit Shah เป็นแขกรับเชิญในงาน Yoga Day
• CR's Yoga Day กิจกรรมงดออกกำลังกายสำหรับผู้ร่วมงาน
• เพื่อชดเชยทวีต Ram Madhav รัฐบาลขอโทษ Hamid Ansari

อุตสาหกรรมองค์กรกำลังมองหาการส่งเสริมแนวทางปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพสำหรับพนักงานเพื่อเพิ่มผลผลิต มีปัญหาด้านสุขภาพมากมายและมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการหมดไฟได้ Siddhartha ซึ่งคิดค่าใช้จ่ายระหว่าง 1,500 ถึง 5,000 รูปีสำหรับโมดูลโยคะสำหรับองค์กรของเขา เช่น โยคะเดสก์ท็อป โยคะสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์ และโยคะสำหรับการจัดการความเครียดขององค์กร

การฝึกโยคะสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์และพนักงานที่โต๊ะทำงาน ได้แก่ การทำสมาธิเพื่อปลดปล่อยความเครียด สุขษมา วยายามะสำหรับข้อต่อ อาสนะเพื่อระดมร่างกายส่วนล่างและส่วนบนเพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตอย่างเหมาะสม ปราณยามะ การฝึกล้างตา และเทคนิคการผ่อนคลายแบบมีไกด์ สิ่งเหล่านี้มักจะแนะนำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ หรือสามวันต่อสัปดาห์ในวันเว้นวัน ขึ้นอยู่กับความต้องการของพนักงาน

ความนิยมในวงกว้างของโยคะในองค์กรนั้นมาจากปัจจัยต่างๆ เช่น ต้องการพื้นที่น้อยที่สุด ความยืดหยุ่นของเวลา และสามารถฝึกได้ในชุดส่วนใหญ่ ชั้นเรียนเหล่านี้เกิดขึ้นในห้องนำเสนองาน โรงอาหาร และแม้แต่ในที่ทำงานของพนักงาน

เมื่อใดก็ตามที่ Mona Singh ผู้บริหารระดับสูงของบริษัทไอทีชั้นนำใน Pune ถูกจับได้ว่าต้องเจอกับความอ่อนล้าอันมหาศาลอันเป็นผลจากการเดินทางไกลของเธอ เธอจะไปเรียนโยคะที่สำนักงานของเธอ ระหว่าง 17.30 น. ถึง 19.00 น. เธอผ่อนคลายและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ฉันรู้สึกเครียด แต่เมื่อเลิกกะเวลา 23.00 น. ฉันก็เลยไม่มีเวลาตามเพื่อนหรือแม้แต่ไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง นั่นคือตอนที่ฉันตัดสินใจเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะในมหาวิทยาลัย และส่วนที่ดีที่สุดคือสะดวกมาก ฉันสามารถเดินเข้าไปในเซสชั่นได้แม้ในระหว่างกะและทำแบบฝึกหัดการหายใจ

เมื่อสองสัปดาห์ก่อน HDFC Bank ได้เข้าร่วมกับ Isha Yoga ซึ่งเป็นสถาบันที่ก่อตั้งโดย Sadhguru Jaggi Vasudev และจนถึงขณะนี้ พนักงานเกือบ 900 คนได้ลงทะเบียนชื่อสำหรับเซสชันแล้ว Abhay Aima หัวหน้ากลุ่ม HDFC เป็นผู้ฝึกโยคะเป็นประจำมาหลายปีแล้ว และรู้สึกว่ามันให้ความรู้สึกสมดุล ซึ่งจะทำให้ชีวิตการทำงานของเขาสะดวกขึ้น หากกระบวนการคิดของคุณพร้อม การลงทุนของคุณก็จะเข้าที่ด้วยเช่นกัน เขากล่าว ในขณะที่ธนาคารได้เริ่มดำเนินการวันละสองครั้งที่สาขา Kanjurmarg ในมุมไบ ธนาคารมีแผนที่จะขยายโครงการไปยังศูนย์อื่นๆ ทั่วประเทศเร็วๆ นี้

ครูฝึกโยคะ Nirmal Kumar Nirana ดำเนินการ Om Yoga และเปิดสอนโยคะที่ BHEL, Dorling Kindersley และ Mindmill Software ใน Noida ในวัฒนธรรมองค์กรในปัจจุบัน คุณรู้ว่าคุณต้องไปถึงที่ทำงานภายในเวลา 9.00 น. แต่คุณไม่รู้ว่ากะจะสิ้นสุดเมื่อไร มีงานทางจิตมากมายและความเครียดมหาศาลในระบบประสาท เขากล่าว Nirana ยังจัดทำรายงานการเข้าชั้นเรียนประจำปีเพื่อเปรียบเทียบรายชื่อผู้ที่ขาดเรียน ก่อนเริ่มชั้นเรียนโยคะเหล่านี้ และหลังจากนั้น

เดสก์ท็อปโยคะ

คอม้วน
หลับตาแล้วก้มคางลงไปที่หน้าอก ปล่อยให้ไหล่ของคุณหลวม ขยับคอเป็นวงกลมโดยขยับหูขวาไปที่ไหล่ขวา เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วยกหูซ้ายไปที่ไหล่ซ้าย หมุนคอของคุณสามถึงห้าครั้งแล้วเปลี่ยนทิศทาง

คอม้วน

Eagle Arms
ขั้นแรกให้เหยียดแขนไปข้างหน้าและขนานกับพื้น ฝ่ามือต้องหันเข้าหาเพดาน ไขว้แขนขวาไปทางซ้าย (งอแขนเล็กน้อยที่ข้อศอกถ้าจำเป็น) นำฝ่ามือทั้งสองมารวมกัน ยกข้อศอกทั้งสองข้าง ไหล่เลื่อนลงหลังของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำโดยให้แขนซ้ายอยู่ทางขวา

Eagle Arms

ยืดวัว
วางเท้าของคุณบนพื้น จากนั้นเอามือทั้งสองข้างวางบนเข่า หายใจเข้าและยืดตัวไปข้างหลัง ตอนนี้เงยหน้าขึ้นมองเพดาน หายใจออกและเอนไปข้างหน้าแล้วก้มศีรษะลง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำเป็นเวลาสามถึงห้าครั้ง

เป็นหนอนขนสีขาวมีพิษ

ยืดวัว

บิดกระดูกสันหลังนั่ง
นั่งข้างเก้าอี้ของคุณ วางเท้าราบกับพื้น จับหลังเก้าอี้ด้วยมือทั้งสองข้างแล้วบิดเอวไปทางขวาไปทางด้านหลังเก้าอี้ หันไปอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้อีกสองสามครั้ง

บิดกระดูกสันหลังนั่ง

นั่งก้มหน้า
ผลักเก้าอี้ออกจากโต๊ะทำงาน นั่งนิ่ง วางเท้าราบกับพื้น วางแขนไว้ด้านหลังส่วนล่าง ให้หลังตรงและประสานนิ้วไว้ด้านหลัง โน้มตัวไปข้างหน้าจากเอว ยกมือขึ้นเหนือหลัง วางหน้าอกไว้ที่ต้นขาและผ่อนคลายคอ

นั่งก้มหน้า

วัดถู
วางข้อศอกไว้บนโต๊ะ วางนิ้วบนขมับและตั้งสมาธิ ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กๆ ให้ถูขมับเบา ๆ ก่อนตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหายใจเข้าลึกๆ ประมาณ 10-15 ครั้ง ทำซ้ำจนกว่าคุณจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

วัดถู

การฝึกโยคะสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์และพนักงานที่โต๊ะทำงาน ได้แก่ การทำสมาธิเพื่อปลดปล่อยความเครียด สุขษมา วยายามะสำหรับข้อต่อ อาสนะเพื่อระดมร่างกายส่วนล่างและส่วนบนเพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตอย่างเหมาะสม ปราณยามะ การฝึกล้างตา และเทคนิคการผ่อนคลายแบบมีไกด์