โพสต์ยอดนิยม
คุณสามารถออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง นักแสดงอารียาโชว์ว่า
พยายามที่จะเอซการฝึกอบรมเพาะกาย? เรียนรู้การเคลื่อนไหวบางอย่างจากนักแสดงชาวทมิฬ
การฝึกเพาะกายจะช่วยให้คุณใช้น้ำหนักตัวของคุณเองได้ (รูปภาพ: Arya/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh) การออกกำลังกายเป็นเรื่องของการเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ๆ และเพิ่มช่วงการออกกำลังกายของคุณเป็นประจำ และวิธีปฏิบัติอย่างหนึ่งดังกล่าว แม้จะเก่าแล้ว กำลังได้รับการสร้างใหม่ เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ตระหนักถึงประโยชน์มากมายมหาศาลของมัน ใช่ เรากำลังพูดถึง การฝึกเพาะกาย และในกรณีที่คุณสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ โพสต์นี้โดยนักแสดงชาวทมิฬ Arya คือทั้งหมดที่คุณต้องเริ่มต้น
ลองดูสิ:
ดอกไม้ที่หายากที่สุดในโลกจะหาได้จากที่ไหน
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แชร์โดย อารยา (@aryaoffl) วันที่ 11 มีนาคม 2020 เวลา 2:39 น. PDT
นักแสดงซึ่งกำลังเตรียมตัวสำหรับภาพยนตร์ ได้แบ่งปันประสบการณ์ของเขากับการฝึกเพาะกายและวิธีที่เขาเพิ่งเริ่มต้น
ในวิดีโอโพสต์ นักแสดงสามารถเห็นการดึงขึ้นรูปแบบต่างๆ ได้
การฝึกเพาะกายคืออะไร?
การฝึกอบรมเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวที่หลากหลายโดยใช้อุปกรณ์ ก็ถือได้ว่าเป็นเครื่องทดแทนดัมเบลล์ การเคลื่อนไหว เช่น การยกคาง การยกน่อง การย่อตัวแบบขนานหรือแบบแท่งเดียว การแทงแบบสลับกัน การยกแฮนด์สแตนด์ การวิดพื้นแบบแฮนด์สแตน การยกขา การวิดพื้นแบบเอียงและแบบดึงขึ้นค่อนข้างเป็นที่นิยม
ดอกไม้ที่จะเติบโตในฟลอริดา
Calisthenics เป็นที่รู้จักกันเพื่อส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อติดมันในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความอดทน
ในขณะที่ใช้ของคุณเอง น้ำหนักตัว อาจฟังดูน่าเบื่อสำหรับผู้เริ่มต้น ประโยชน์มีมากมายเนื่องจากเราตระหนักถึงหลายๆ วิธีที่ร่างกายสามารถผลักดันให้ออกกำลังกายได้
ประโยชน์ของการฝึกเพาะกาย
*เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัว โดยใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน
*เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความอดทนและความคล่องตัว เป็นที่ทราบกันดีว่าเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
*ความเสี่ยงในการบาดเจ็บลดลงเนื่องจากมีอุปกรณ์ไม่มากนัก
*เนื่องจากเป็นกิจกรรมออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่ดี การเพาะกายเป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพัก ซึ่งช่วยได้แม้หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำในแต่ละวัน
*ไม่ว่า กลับบ้าน หรือการเดินทาง การเพาะกายช่วยให้ออกกำลังกายได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์