โพสต์ยอดนิยม
สมองของคุณจะขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าเหล่านี้
แน่นอนว่ากิจกรรมเหล่านี้ควบคู่ไปกับการพักผ่อนในตอนกลางคืน
ท้าทายสมองของคุณโดยปล่อยให้มันหมกมุ่นอยู่กับปริศนาอักษรไขว้หรือเกมซูโดกุ (ที่มา: Getty/Thinkstock) เรามักจะเจอสิ่งกีดขวางบนถนนเป็นระยะๆ นั่นก็เพราะว่าสมองก็ต้องการความสนใจเช่นกัน เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ และวิธีที่ดีที่สุดในการป้อนก็คือทำให้คมขึ้น ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ ให้ลองทำแบบฝึกหัดกระตุ้นสมองเหล่านี้ กิจกรรมเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะลดระดับความเครียดของคุณ และทำให้คุณมีสมาธิและพร้อมสำหรับวันทำงาน อ่านต่อ.
อ่านตอนเช้า
เชื่อกันว่าการอ่านช่วยกระตุ้นจิตใจ และในตารางงานที่ไม่แน่นอนของเรา เราแทบจะไม่มีเวลามานั่งอ่านอะไรซักอย่าง สร้างนิสัยการอ่านโดยเฉพาะในตอนเช้า จะเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ หนังสือพิมพ์ นิตยสาร หรือบทความออนไลน์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสงบและช่วยให้จิตใจของคุณเปลี่ยนเกียร์ได้
การทำสมาธิ
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการมีสติที่จะทำให้คุณผ่อนคลายไปทั้งวัน เนื่องจากการทำสมาธิสามารถช่วยให้มีสมาธิและสมาธิได้ จึงช่วยขจัดความวิตกกังวลและช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ มันทำให้คุณก้าวถอยหลังและตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและรอบตัวคุณมากขึ้น ไว้วางใจกิจกรรมนี้เพื่อเพิ่มสุขภาพของสมอง
หาเวลาอ่านหนังสือในตอนเช้า เพราะการอ่านมีผลกระตุ้นสมอง (ที่มา: Getty/Thinkstock) เพลงประกอบ
ปล่อยให้มีเสียงเพลงเป็นแบ็คกราวด์ในขณะที่คุณดำเนินกิจกรรมในแต่ละวัน รับประทานอาหารเช้าและเตรียมตัวให้พร้อม เพลงต้องนุ่มนวลเพราะเชื่อกันว่าเพลงที่ไพเราะนั้นมีประโยชน์ต่อระดับการทำงานของสมอง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการฟังเพลงคลาสสิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเพิ่มความสามารถของบุคคลในการคิดในระยะยาวได้
เกมที่ท้าทาย
ท้าทายสมองของคุณในเกมที่ใช้ตรรกะในตอนเช้า เชื่อกันว่าส่งเสริมสุขภาพสมองและปรับปรุงการเชื่อมต่อของระบบประสาท ดังนั้น เล่นเกมไขปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ หรือแม้แต่เกมออนไลน์
การออกกำลังกาย
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพของสมองด้วยเช่นกัน งานวิจัยในอดีตแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงเคมีในสมองและมีผลเช่นเดียวกับการทานยาแก้ซึมเศร้า พวกเขายังช่วยปั๊มเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง