'36 ชั่วโมงโดยไม่มีแกดเจ็ตทำให้สดชื่น': Milind Soman เกี่ยวกับวิธีที่เขารักษาความเครียดไว้ได้

นอกจากการจัดการความเครียดแล้ว การออกกำลังกายเล็กน้อยและอาหารง่ายๆ ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง Milind Soman กล่าว

Milind Soman รู้วิธีขจัดความเครียด (ที่มา: Milind Soman/Instagram ออกแบบโดย Abhishek Mitra)

หลายคนประสบกับความเครียดมหาศาล ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ท่ามกลางการระบาดใหญ่ แม้ว่าการอยู่ห่างจากข่าวอาจเป็นเรื่องยาก แต่การดีท็อกซ์แบบดิจิทัล - แม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ - ก็สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่าได้

ไม่ใช่แค่เรา นักแสดง และผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกาย มิลิน โซมาน วัย 54 ปี ซึ่งเพิ่งหายจากโรคโควิด 19 ยังเล่าว่า มนต์ออกกำลังกายของเขาเกี่ยวข้องกับการไม่ใช้แกดเจ็ตสัปดาห์ละครั้ง

วันอาทิตย์ถูกกำหนดให้เป็นวันที่ไม่มีโทรศัพท์ 36 ชั่วโมงโดยไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ สดชื่น! และปราศจากความเครียด ความเครียดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นให้พยายามอยู่ห่างจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียดโดยไม่จำเป็น เขากล่าว

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Milind Usha Soman (@milindrunning)

ผู้เชี่ยวชาญมักกล่าวถึงความเครียดและอุปกรณ์ต่างๆ พวกเขายังแนะนำว่าควรพยายามเก็บอุปกรณ์ไว้หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อช่วยในการนอนหลับและทำให้ร่างกายแข็งแรง

Soman ผู้มีปรัชญาในการออกกำลังกายเกี่ยวกับการใช้พื้นที่ใกล้เคียงและสิ่งต่างๆ เพื่อรักษาร่างกายให้ฟิต เขาก็ใช้แตงโมเพื่อออกกำลังแบบง่ายๆ ด้วย

เขากล่าวว่า นอกจากการจัดการความเครียดแล้ว การออกกำลังกายเล็กน้อยและอาหารง่ายๆ ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

หากคุณไม่มีเวทที่บ้าน คุณสามารถใช้สิ่งง่ายๆ เช่น ผลไม้หนักๆ หรือถังเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน

ในการสัมภาษณ์ก่อนหน้านี้กับ indianexpress.com ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Sameeran Chetia กล่าวว่าการเพิ่มน้ำหนักจะช่วยได้เสมอเนื่องจากเพิ่มความต้านทานและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แทนที่จะใช้ถัง ผู้คนยังสามารถใช้กระเป๋านักเรียน เพราะสามารถสวมใส่และออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตาม เราต้องแน่ใจว่าพวกเขารักษาท่าทางที่ดี ไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้