หลังจาก 'คุกเข่าซูเปอร์แมน' แล้ว Preity Zinta ก็เล่นโยคะเพื่อเสริมกำลังหลังส่วนล่าง

ในวิดีโอ นักแสดงของ Kal Ho Naa Ho ได้แสดงวิธีทำท่าสะพาน แต่ด้วยการสนับสนุนของเก้าอี้

Preity Zinta โพสต์วิดีโอออกกำลังกายบน Instagram (ที่มา: realpz/Instagram)

Preity Zinta ได้ออกกำลังกายที่บ้านในช่วงล็อกดาวน์ และให้เราแอบดูด้วยการแชร์วิดีโอบน Instagram ที่มีแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้สำหรับหลังส่วนล่าง

พืชและสัตว์ในป่าฝน

คราวนี้ กาล โฮ นา โฮ นักแสดงแสดงโยคะอาสนะที่คุณสามารถพยายามเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังส่วนล่างและสะโพกของคุณ ในวิดีโอ เธอแสดงวิธีทำท่าสะพานแต่ต้องรองรับเก้าอี้ ในการทำอาสนะนี้ คุณสามารถวางเท้าบนเก้าอี้ได้

ลองดูสิ:

ดูโพสต์นี้บน Instagram

หลายคนถามฉันถึงท่าบริหารหลังส่วนล่างและสะโพกแบบง่ายๆ แต่ได้ผล…. ดังนั้นนี่คือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อแกนกลางของคุณถูกบีบและมีส่วนร่วม บีบกล้ามเนื้อก้นของคุณเมื่อคุณขึ้นไปและหายใจ ยิ่งคุณทำดีเพื่อคุณมากเท่าไหร่ ทำ 4 ชุด 10 เพื่อเริ่ม ทำต่อไปจนกว่าจะมีคนหยุดคุณเหมือนที่บรูโน่ทำกับฉัน หวังว่านี่จะช่วยได้ #pzfit #day52 #Quarantine #ช่วงล่าง #stayhome #staysafe #staystrong #ting

โพสต์ที่แชร์โดย Preity G Zinta (@realpz) ในวันที่ 2 พฤษภาคม 2020 เวลา 23:33 น. PDT

ราสีขาวบนดิน

ท่าสะพานหรือ Setu Bandha Sarvangasana เป็นอาสนะดัดหลังที่ยืดคอ หน้าอก และกระดูกสันหลัง บรรเทาอาการปวดหลังและปวดหัว มันทำงานบนกล้ามเนื้อ gluteus, rectus และ abdominis ตามขวาง และ hamstrings ตาม สายสุขภาพ .

อ่าน| นอนไม่หลับ? ต่อไปนี้คือท่าโยคะที่ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ

วิธีทำท่าสะพาน

นอนราบบนหลังของคุณ งอเข่าแล้วดึงส้นเท้าเข้าไปในกระดูกนั่ง ควรวางแขนให้ตรงแนบลำตัว ตอนนี้กดเท้าและแขนของคุณบนพื้นแล้วยกกระดูกก้นกบขึ้นเพื่อให้ต้นขาของคุณขนานกับพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ก่อนที่จะลดร่างกายลงเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ก่อนหน้านี้พรีตี้ยังแสดงวิธีทำ คุกเข่าออกกำลังกายซูเปอร์แมน เพื่อเสริมสร้างหลังส่วนล่างและแกนกลางลำตัว และบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยทั่วโลก