โพสต์ยอดนิยม
Ananya Panday เอซแบ็คเบนด์ต่างๆ ให้เป้าหมายการออกกำลังกายที่สำคัญ
Ananya Panday aces chakrasana หรือ 'Queen of backbends' - ท่าโยคะเปิดหน้าอกที่ชุ่มชื่นที่ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น
Ananya Panday เป็นสาวโยคะ! (ที่มา: Anshuka Parwani/Ananya Panday/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh) หลายคน รวมถึงคนดังอย่าง Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan และ Shilpa Shetty Kundra เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะ ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คนดังอีกคนที่เชื่อมั่นในพลังของโยคะคือนักแสดงและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย อนัญญา ปันดี .
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Anshuka Parwani ครูฝึกโยคะของเธอได้แชร์ภาพจักระสนะอายุ 22 ปีหรือท่าล้ออย่างง่ายดายในรูปแบบต่างๆ
ลองดูสิ.
แมลงสีขาวตัวเล็ก ๆ บนต้นไม้ในบ้านดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย ANSHUKA | โยคะและสุขภาพ (@anshukayoga)
วิธีกำจัดแมลงในพืชบ้าน
เธอกล่าวชมนักแสดงว่า: การดัดหลังของเธอในวันนี้คือ Ananya Panday หญิงสาวผู้มีพลังของเราซึ่งเปลี่ยนจากการช่วยเหลือเป็นแบ็คเบนด์โดยใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและความคล่องตัวของเธอผ่านจักรสนะ
สามารถเห็น Panday ใช้ร่างของเธอในอันหนึ่ง บล็อกมุมในอีกอัน และเก้าอี้ที่มีเบาะในรูปที่สาม
เรียกว่า 'ราชินีแห่งแบ็คเบนด์' จักระเป็นท่าโยคะเปิดหน้าอกที่ช่วยให้ร่างกายยืดและหายใจได้อย่างอิสระ ยังช่วยสร้างความแข็งแรงบริเวณคาดไหล่
อย่างไรก็ตาม ท่าขั้นสูงควรฝึกเมื่อร่างกายอบอุ่นร่างกายเต็มที่เท่านั้น เนื่องจากต้องใช้การเคลื่อนไหวของข้อมือและกระดูกสันหลัง ท่าวอร์มอัพบางส่วน ได้แก่ ท่าแมว-วัว , ท่างูเห่า ท่าจักระหัวใจ ท่าไหว้พระอาทิตย์ ท่าอูฐ ท่าโค้ง ฯลฯ เพื่อรับพลังงานไหลผ่านร่างกาย
คุณสามารถใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเช่น ช่างตีเหล็ก .
รายการผลไม้รสเปรี้ยวคืออะไร
*บล็อกมุมที่อยู่ใต้มือสามารถช่วยคลายความตึงของข้อมือได้ เนื่องจากช่วยลดมุมของการงอข้อมือที่จำเป็น
*การฝึกจักระบนเก้าอี้ช่วยยกระดับความท้าทายในการรักษาท่าทางให้นานขึ้น
*คุณยังสามารถจับข้อเท้าของผู้ฝึกสอนและจับไว้ได้ การฝึกฝนที่ได้รับความช่วยเหลือดังกล่าวสามารถช่วยให้ท่าสมบูรณ์แบบได้
เคล็ดลับ ace chakrasana
แยกเท้ากว้างเท่าสะโพกและขนานกับหัวเข่าโดยให้นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า
เมื่อคุณเริ่มยกลำตัวขึ้น ให้เก็บกระดูกต้นแขนไว้ที่เบ้าไหล่ขณะกดพื้น
พืชชนิดใดในถิ่นทุรกันดาร
ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งเพื่อยืดแขนหรือขา
หายใจผ่านการออกกำลังกาย
ออกจากท่าทางด้วยการควบคุม จากนั้นให้คุกเข่าลงจูบกัน