Anil Kapoor ออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์ที่ต้องการความแข็งแกร่งมาก ดูวีดีโอ

คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ ในการออกกำลังกายนี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือกำแพง

Anil Kapoor เพิ่งแสดงวิธีทำ Wall squats (ที่มา: anilskapoor/Instagram)

ในวัย 63 ปี Anil Kapoor ยังคงก้าวข้ามขีดจำกัดในการออกกำลังกาย โดยยกระดับแถบฟิตเนสในแต่ละครั้ง NS นายอินเดีย นักแสดงไม่ข้ามการออกกำลังกายเพราะเขาเชื่อในการสร้าง ภูมิคุ้มกันของร่างกายและจิตใจ ตามที่เขาเปิดเผยก่อนหน้านี้ และเขาทำให้เราตื่นตระหนกอีกครั้งด้วยการออกกำลังกายที่ต้องใช้พละกำลังมาก

ในสตอรี่อินสตาแกรมที่เขาโพสต์เมื่อเร็วๆ นี้ มีคนเห็นนักแสดงกำลังทำวอลล์ หมอบ หรือนั่งอยู่ที่บ้านขณะรับคำแนะนำจากโค้ชฟิตเนสทางโทรศัพท์ นี่คือเหลือบของมัน

ดูโพสต์นี้บน Instagram

วิดีโอการออกกำลังกายของ @anilskapoor จะทำให้คุณออกกำลังกายที่บ้าน . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung #anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoornibanibanibanibanalkapoorfananiwaliwa

โพสต์ที่แชร์โดย Bollyworld (@ibollyworld) วันที่ 26 พฤษภาคม 2020 เวลา 22:11 น. PDT

คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ ในการออกกำลังกายนี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือกำแพง Wall squats มักจะทำโดยนักกีฬาเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายนี้ทำได้โดยถือร่างกายในท่าหมอบโดยให้หลังพิงกำแพง

อ่าน| Anil Kapoor กำลังทำไม้กระดานและคุณไม่ควรพลาด

ประโยชน์ของ Wall Squats

การออกกำลังกายช่วยในการสร้างความอดทนใน quadriceps, glutes และน่องตาม verywellfit.com โดยดำรงตำแหน่งให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อและลดความเหนื่อยล้าของรูปสี่เหลี่ยม

อ่าน| ใช้คำแนะนำจาก Shraddha Kapoor เกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายบนระเบียง ดูวีดีโอ

วิธีทำวอลล์สควอท/วอลล์ซิท

* ยืนโดยให้หลังแนบกับผนัง เท้าของคุณควรห่างกันช่วงไหล่

* เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและค่อยๆ เลื่อนลงมาขณะที่คุณงอเข่าเพื่อให้ต้นขาขนานกับพื้น

* อยู่ในท่าหมอบโดยให้หัวเข่าอยู่เหนือข้อเท้าของคุณโดยตรง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 20-60 วินาที เลื่อนกลับขึ้นกำแพงเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น