โพสต์ยอดนิยม
Anti-Obesity Day 2020: วิธีง่ายๆในการกินอย่างชาญฉลาดและเอาชนะการเพิ่มน้ำหนัก
การทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์แทนอาหารขยะจะช่วยให้คุณมีแคลอรีที่ว่างเปล่าและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ แต่มีความสำคัญเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ความเครียดล้วนมีส่วนทำให้จำนวนร้อยละที่เพิ่มขึ้นของชายและหญิงที่เป็นโรคอ้วนในแรงงานชาวอินเดีย เป็นผลให้ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการเป็น น้ำหนักเกิน หรืออ้วนขึ้นอีกด้วย ปัญหาสุขภาพร่างกายอาจมีตั้งแต่ปัญหาง่ายๆ เช่น ความเหนื่อยล้า ความเป็นกรด ไปจนถึงโรคที่คุกคามชีวิต เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของคุณเป็นก้าวแรกสู่การแก้ไขปัญหาโรคอ้วน บน วันต่อต้านโรคอ้วน Geetanjali นักโภชนาการ/นักโภชนาการ ที่เกี่ยวข้องกับ Practo ได้แนะนำ ซึ่งได้รับการสังเกตเป็นประจำทุกปีในวันที่ 26 พฤศจิกายน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการกินอย่างฉลาดและเอาชนะโรคอ้วน
น้ำผึ้งมะนาว
กินน้ำมะนาวตอนท้องว่าง. (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้วแล้วเติมน้ำผึ้งและ มะนาว น้ำผลไม้ไป ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายของคุณและรู้สึกสดชื่น
ผลไม้รสเปรี้ยวคืออะไร
ไม่เคยพลาดอาหารเช้าของคุณ
เป็นไม้ยืนต้นที่นิยมปลูกกันทั่วไป
อาหารเช้าให้แคลอรีที่ร่างกายต้องการในตอนเริ่มต้นวัน ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรีที่ไม่ต้องการ
ใส่ผักและผลไม้ให้มากขึ้น
ทานเล่น ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ แทนที่จะเป็นอาหารขยะจะช่วยให้คุณมีแคลอรีที่ว่างเปล่าและทำให้มีพลังงานมากขึ้น
ทานถั่วสักกำมือทุกวัน
ประเภทของชื่อดอกเดซี่พร้อมรูปภาพ
ถั่วเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหารและยังเป็นแหล่งที่ดีของ กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
งดน้ำตาล
การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) แทนที่น้ำตาลด้วยสารให้ความหวานตามธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำตาลโตนดถ้าคุณรู้สึกอยาก
วัดอาหารของคุณ
สิ่งนี้จะช่วยระงับการล่อลวงที่ไม่ต้องการ จดบันทึกอาหารเพื่อสังเกตสิ่งที่เข้าไปในปากของคุณเพื่อควบคุมมัน
กระฉับกระเฉง
ภาพต้นไม้ที่มีดอกไม้สีชมพู
ใช้งานอยู่เสมอ (ที่มา: Getty/Thinkstock) ไม่ว่าจะเป็นโยคะ เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เลือกแบบที่เหมาะกับร่างกายของคุณแต่ให้เคลื่อนไหว