โพสต์ยอดนิยม
ไข่แดงเป็นอันตรายหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันตำนานอาหารและข้อเท็จจริงห้าประการ
ไขมันเป็นสิ่งจำเป็น นักโภชนาการ Ruchita Batra กล่าวว่าแม้ว่าพวกเขาจะมีชื่อเสียงที่ไม่ดีในวัฒนธรรมที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหมกมุ่นอยู่กับอาหารในปัจจุบันของเรา
คำนึงถึงประเด็นเหล่านี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ (ที่มา: Canva) หลายคนคิดว่าการอดอาหารทั้งหมดเกี่ยวกับการอดอาหารหรือบริโภคแต่อาหารต้มจืดเท่านั้น แต่มันเป็นอย่างนั้นหรือ?
นักโภชนาการ Ruchita Batra ได้แชร์โพสต์บน Instagram เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งแสดงรายการตำนานการรับประทานอาหารทั่วไปบางส่วนและวิธีจัดการกับพวกเขา
#ตำนาน: ผลิตภัณฑ์นมทำให้เกิดการอักเสบ
ข้อเท็จจริง: ผลิตภัณฑ์จากนมประกอบด้วยสารอาหารและสารออกฤทธิ์ทุกประเภท รวมทั้ง แคลเซียม , วิตามินดี และไขมันและโปรตีนหลายชนิด สัดส่วนของสารอาหารเหล่านั้นแตกต่างกันไปในแต่ละอาหาร
#ตำนาน: ไข่แดงไม่ดีต่อสุขภาพ
ข้อเท็จจริง: ไข่แดงอุดมไปด้วยวิตามิน A, D, E, K และ บี 12 และแร่ธาตุต่างๆ เช่น โฟเลต เหล็ก และไรโบฟลาวิน ไข่ขนาดใหญ่หนึ่งฟองมีคอเลสเตอรอลประมาณ 185 มก. ซึ่งทั้งหมดอยู่ในไข่แดง แต่คุณจะต้องแปลกใจที่รู้ว่าคอเลสเตอรอลในอาหารไม่ใช่สาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย ruchita | นักโภชนาการ | (@ruchitabatra_nutritionist)
#ตำนาน: น้ำส้มมีน้ำตาลมากเกินไป
ข้อเท็จจริง: น้ำส้มที่ทำที่บ้านจะมีน้ำตาลในปริมาณเท่ากันกับผลไม้ เว้นแต่ น้ำตาล ถูกเพิ่ม ดังนั้นน้ำผลไม้คั้นสดจึงใช้ได้ดี อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านมีน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งมีปริมาณส้มเกินหนึ่งผล (แปดกรัม)
#ตำนาน: อ้วนทำให้อ้วน
ข้อเท็จจริง: การกิน อ้วน ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่การกินไขมันผิดประเภทหรือการกินไขมันมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ไขมันมีความสำคัญ แม้ว่าจะมีชื่อเสียงที่ไม่ดีในวัฒนธรรมที่เน้นเรื่องสุขภาพหัวใจและการควบคุมอาหารในปัจจุบันของเราก็ตาม พวกเขาต้องบริโภคในปริมาณและคุณภาพที่เหมาะสม เธอกล่าว
#ตำนาน: คาร์โบไฮเดรตทำให้คุณอ้วน
ข้อเท็จจริง: คาร์โบไฮเดรต หรือทานคาร์โบไฮเดรตไม่ทำให้คุณอ้วน คาร์บไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้น การเพิ่มน้ำหนักเป็นผลมาจากการกินแคลอรี่มากเกินไป ไม่ใช่โดยการทานคาร์โบไฮเดรต Batra กล่าว
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!