โพสต์ยอดนิยม
คุณทำผิดพลาดเหล่านี้ขณะออกไปเดินเล่นหรือไม่? หา
การเดินถือเป็นกิจกรรมที่ดีอย่างหนึ่งที่เชื่อว่าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ หากทำเป็นประจำ
คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่เหมาะสม ก่อนที่คุณจะก้าวออกจากบ้าน (ที่มา: Getty/Thinkstock) ในขณะที่เรารักษา แนวทางความปลอดภัย , รักษาระยะห่างและ อยู่บ้าน ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จำเป็นที่เราต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ คุณสามารถอยู่บ้านและกินอาหารเพื่อสุขภาพได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่หากคุณไม่ดูแลสุขภาพกายในเรื่องฟิตเนส คุณจะไม่สามารถบรรลุ เป้าหมายสุขภาพที่ต้องการ .
คนส่วนใหญ่กำลังก้าวออกไปในวันนี้ - ด้วยข้อควรระวังทั้งหมด - เพื่อให้พวกเขาสามารถเดินเล่นและเคลียร์หัวได้ การเดินถือเป็นกิจกรรมที่ดีอย่างหนึ่งที่เชื่อว่าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ หากทำเป็นประจำ แต่ก็มีข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการที่ทำให้การเดินมีประสิทธิภาพน้อยลงและสนุกน้อยลง นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
* อย่างแรกเลย คุณต้องตระหนักว่าการเดินและเดินแบบสบายๆ เหมือนกับว่าคุณอยู่ในภารกิจฟิตเนส เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก ในขณะที่กิจกรรมแรกสามารถเป็นกิจกรรมสันทนาการได้ แต่กิจกรรมหลังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า คุณต้องมีสติเมื่อคุณเดิน คุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า นั่นคือสิ่งพื้นฐานที่สุดที่คุณสามารถทำได้
* ข้อต่อไปคือไม่มีเกมง่ายๆ คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่เหมาะสม ก่อนที่คุณจะก้าวออกจากบ้าน คุณไม่สามารถออกไปข้างนอกโดยสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะ มีรองเท้าที่ซับแรงกระแทกได้ดีและปกป้องเท้าของคุณจากการเกิดคอร์นที่เจ็บปวด หากคุณอยู่ในนั้นในระยะยาว คุณต้องลงทุนซื้อรองเท้าดีๆ สักคู่
* ในขณะที่ เดินเร็ว เป็นกิจกรรมจริงที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญเช่นกัน การเดินเร็วเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ คุณอาจไม่ทราบ แต่เช่นเดียวกับการออกกำลังกายในยิมขั้นพื้นฐาน การเดินก็มีเทคนิคบางอย่างเช่นกัน เดินเร็วๆ แต่หลีกเลี่ยงการก้าวยาวๆ เพราะอาจทำให้ขาบาดเจ็บและเสียการทรงตัวได้เช่นกัน ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ แทน
* เช่นเดียวกับการเดินเร็ว ควรหลีกเลี่ยงการเดินช้าด้วย เพื่อไม่ให้สับสนกับการเดินเล่น การเดินช้าๆ อาจทำให้คุณสูญเสียมุมมองด้านฟิตเนส หากคุณจองเวลาที่แน่นอนจากตารางเวลาประจำวันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลานั้นอย่างเหมาะสมที่สุด
* คุณต้องหยุดพักในขณะที่คุณเดิน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเว้นระยะสม่ำเสมอเมื่อคุณเดิน สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และปรับปรุงระดับความฟิตของคุณ และ ความแข็งแกร่ง .