ชามอาหารเช้า: เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีด้วยสูตรข้าวโอ๊ต

รับรองว่าคุณจะได้เริ่มต้นวันใหม่อย่างเต็มอิ่มและอร่อย!

นับสูตรง่าย ๆ นี้สำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

พวกเราหลายคนเลือกใช้ a ข้าวโอ๊ตทันทีที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีข้าวโอ๊ตหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน? ใช่ เรากำลังพูดถึงข้าวโอ๊ตบด ซึ่งเป็นข้าวโอ๊ตที่มีการประมวลผลน้อยที่สุดในท้องตลาด หากคุณสงสัยเกี่ยวกับความแตกต่าง ให้เราบอกคุณว่าข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดซึ่งมีลักษณะคล้ายโจ๊กข้าวสาลีแตกมีเนื้อสัมผัสและรสชาติมากกว่า ดังนั้นจึงถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่า ด้วยเหตุนี้จึงใช้เวลานานในการปรุงอาหาร

ฉันมีไม้พุ่มชนิดไหน

งั้น คุณต้องการลองข้าวโอ๊ตบดสำหรับ a . หรือไม่? อาหารเช้าแบบปากต่อปาก ?

สูตรง่ายๆ จากโค้ชไลฟ์สไตล์ ลุค คูตินโญ่ .

ลองดูสิ!

ดูโพสต์นี้บน Instagram

พักจากการสร้างไข่ …ปรุงข้าวโอ๊ตบด ข้าวโอ๊ตจริง ไม่ใช่แครนเบอร์รี่แบบสำเร็จรูป … คุณต้องแช่ทิ้งไว้ข้ามคืนแล้วจึงใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการต้มในน้ำช้าๆ …ใส่แครนเบอร์รี่แห้งที่มาจาก หิมาจัล …ใช่ มันเติบโตในประเทศที่น่าตื่นตาตื่นใจของเรา ….ผสมทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เจีย และโกโก้ดิบหนึ่งช้อนชา ….มันรสชาติเยี่ยมจริงๆ และมันไส้จริงๆ …จะเพิ่มส่วนของถั่วด้านข้างเพื่อรักษาสมดุล #ข้าวโอ๊ต #อาหารเช้า #แครนเบอร์รี่ #เมล็ดพืช #ถั่ว #โกโก้ #สุขภาพแบบองค์รวม #thenewreligionlifestyle #chiaseeds #feelinggood #mornings

โพสต์ที่แชร์โดย ลุค คูตินโญ่ – Lifestyle (@luke_coutinho) วันที่ 8 กันยายน 2020 เวลา 20:49 น. PDT

วัตถุดิบ

ข้าวโอ๊ตแช่ค้างคืน
น้ำ
แครนเบอร์รี่ แล้วแต่ชอบ
เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดฟักทอง
เมล็ดเจีย
ผงโกโก้ดิบ

วิธี

ข้าวโอ๊ตแช่น้ำให้สุกช้า
ใส่แครนเบอร์รี่และเมล็ดอื่นๆ ตามชอบ
โรยเมล็ดเจีย. เพิ่มผงโกโก้เล็กน้อย

คูตินโญ่ บอกเลยว่าอิ่มและฟินสุดๆ เขาเสริมว่าส่วนของถั่วที่อยู่ด้านข้างสามารถช่วยรักษาสมดุลได้